13 Февраля 2015Здравствуйте!
Вопрос про травмы и про технику. Бегаю не регулярно (наплывами) последние 4 года. Последние два года бегать током не получается, через некоторое время начинает беспокоить неприятное ощущения в колене. Сами по себе колени вродебы не страдают, возраст небольшой (27 лет), вес тоже небольшой. Вполне возможно что неправильная техника бега на длинные дистанции, т.к. когда, например, бегаю играя в баскетбол или футбол - дискомфорта нет, просто бежишь естественно, не задумываясь о том как бежишь. На дистанции полностью правильный шаг не получается подобрать, все время немного по-разному. Несколько лет назад даже небольшое повреждение аххила заработал, эксперементируя с техникой.
Возможно это распространенная проблема и есть рекомендации. Что посоветуете: позаниматься с кем-то над техникой бега? А насчет колена? не уверен, что в обычной поликлинике что-то нормальное смогут сказать. Может есть "домашние" способы определить все ли с ним нормально, т.к. в других случаях дискомфорта не ощущаю.
Уровень подготовки: без дискомфорта бегал по 15 км по пересеченкеОтвет тренера
Здравствуйте, Александр!
Обычная причина травм - перегруз, мышечный дисбаланс и вследствие этого ошибки в технике, ну и недостаточная амортизация кроссовок или же их неправильный подбор бегуном.
Нужно последовательно устранить все вероятностные причины травмирования. Без видео Вашего бега выявить ошибки в технике не удастся, как впрочем и правильность выбора Вами беговой обуви.
@Сергей Швец, про раз но направленные нагрузки хорошее замечание, в голову не приходило. Но и на стадионе пробовал - тоже все время шаг стараюсь подобрать правильный. Над техникой и связками точно придётся работать. Спасибо.
Бег по пересеченке -это постоянное изменение угла соприкосновения стопы с поверхностью,а это влечет разнонаправленные нагрузки на суставы и связки.Если Вы бегаете нерегулярно-для связок это большой стресс.Они пока не готовы к таким нагрузкам,значит,И в первую очередь будут страдать колени,.Баскетбол или футбол -бег по ровному, с разной интенсивностью,порой,направлением бега С бегом по пересеченке не сравнить,кстати, и обувь для такого бега нужна специальная..
Подозреваю, что вам сейчас будут рекомендовать обратиться к профессионалам (и наверное это будет самым разумным решением). Если же вы более склонны к самостоятельному обучению, то обратите внимание на книгу "Позный метод бега", вбейте в гугл "естественный бег", а в ютьюбе наберите "pose method running". Действуйте осторожно и очень внимательно. Удачи!
Войдите, чтобы добавить комментарий