13 Февраля 2015Здравствуйте!
Вопрос про травмы и про технику. Бегаю не регулярно (наплывами) последние 4 года. Последние два года бегать током не получается, через некоторое время начинает беспокоить неприятное ощущения в колене. Сами по себе колени вродебы не страдают, возраст небольшой (27 лет), вес тоже небольшой. Вполне возможно что неправильная техника бега на длинные дистанции, т.к. когда, например, бегаю играя в баскетбол или футбол - дискомфорта нет, просто бежишь естественно, не задумываясь о том как бежишь. На дистанции полностью правильный шаг не получается подобрать, все время немного по-разному. Несколько лет назад даже небольшое повреждение аххила заработал, эксперементируя с техникой.
Возможно это распространенная проблема и есть рекомендации. Что посоветуете: позаниматься с кем-то над техникой бега? А насчет колена? не уверен, что в обычной поликлинике что-то нормальное смогут сказать. Может есть "домашние" способы определить все ли с ним нормально, т.к. в других случаях дискомфорта не ощущаю.
Уровень подготовки: без дискомфорта бегал по 15 км по пересеченкеОтвет тренера
Здравствуйте, Александр!
Обычная причина травм - перегруз, мышечный дисбаланс и вследствие этого ошибки в технике, ну и недостаточная амортизация кроссовок или же их неправильный подбор бегуном.
Нужно последовательно устранить все вероятностные причины травмирования. Без видео Вашего бега выявить ошибки в технике не удастся, как впрочем и правильность выбора Вами беговой обуви.
4675
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Сергей Швец, про раз но направленные нагрузки хорошее замечание, в голову не приходило. Но и на стадионе пробовал - тоже все время шаг стараюсь подобрать правильный. Над техникой и связками точно придётся работать. Спасибо.
Бег по пересеченке -это постоянное изменение угла соприкосновения стопы с поверхностью,а это влечет разнонаправленные нагрузки на суставы и связки.Если Вы бегаете нерегулярно-для связок это большой стресс.Они пока не готовы к таким нагрузкам,значит,И в первую очередь будут страдать колени,.Баскетбол или футбол -бег по ровному, с разной интенсивностью,порой,направлением бега С бегом по пересеченке не сравнить,кстати, и обувь для такого бега нужна специальная..
Подозреваю, что вам сейчас будут рекомендовать обратиться к профессионалам (и наверное это будет самым разумным решением). Если же вы более склонны к самостоятельному обучению, то обратите внимание на книгу "Позный метод бега", вбейте в гугл "естественный бег", а в ютьюбе наберите "pose method running". Действуйте осторожно и очень внимательно. Удачи!
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий