• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Тренировки
    1
    Тренировки
    Дубровин Геннадий 11 Февраля 2015 Добрый день!Подскажите примерный план подготовки на 100 км.Беговой стаж в неделю 140 км.За ранее спасибо! Ответ тренера
    Владимир Метелкин 11 Февраля 2015
    Здравствуйте, Геннадий!
    Возможно Вас разочарую, но не считаю себя разбирающимся в сверхмарафоне.
    Объем в 140 в неделю конечно солидный, но для дистанции 100 км - это нижний уровень - в месяц нужно набегивать примерно на 50% больше, чем для марафона, т.е. от 450-500 км в месяц подниматься к 600 км и выше. А длительные следует бегать от трех часов (и длиннее).
    1 40

    Популярные вопросы

    23 Апреля 2018 Питание Эвелина Латышева Здравствуйте! Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови? Спасибо! Подробнее
    22 Апреля 2018 События Мария Вострикова Как зарегистрироватся на Экиден? Подробнее
    20 Апреля 2018 Начинающим Pavel Dmtr Добрый день. Подскажите как правильно восстановить форму. Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль... Подробнее
    Комментарии1
    Владимир Метелкин
    Л.С.
    Ответить
    Загрузить ещё

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    23 Апреля 2018 Питание Эвелина Латышева Здравствуйте! Скажите, как отражается на состоянии и здоровье бегуна прием препаратов, снижающих уровень аммиака в крови? Спасибо! Подробнее
    22 Апреля 2018 События Мария Вострикова Как зарегистрироватся на Экиден? Подробнее
    20 Апреля 2018 Начинающим Pavel Dmtr Добрый день. Подскажите как правильно восстановить форму. Мне за 40, несколько кг лишнего веса, бегом занимаюсь больше полутора лет. Лучший резуль... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма оплаченная за услуги не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a