Вопросы тренеру

Тренировки

Дубровин Геннадий 11 Февраля 2015 Добрый день!Подскажите примерный план подготовки на 100 км.Беговой стаж в неделю 140 км.За ранее спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Февраля 2015

Здравствуйте, Геннадий!
Возможно Вас разочарую, но не считаю себя разбирающимся в сверхмарафоне.
Объем в 140 в неделю конечно солидный, но для дистанции 100 км - это нижний уровень - в месяц нужно набегивать примерно на 50% больше, чем для марафона, т.е. от 450-500 км в месяц подниматься к 600 км и выше. А длительные следует бегать от трех часов (и длиннее).

1 223

Популярные вопросы

4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

Комментарии1

Владимир Метелкин 11.02.2015

Л.С.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий