Вопросы тренеру

Тренировки

Дубровин Геннадий 11 Февраля 2015 Добрый день!Подскажите примерный план подготовки на 100 км.Беговой стаж в неделю 140 км.За ранее спасибо! Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Февраля 2015

Здравствуйте, Геннадий!
Возможно Вас разочарую, но не считаю себя разбирающимся в сверхмарафоне.
Объем в 140 в неделю конечно солидный, но для дистанции 100 км - это нижний уровень - в месяц нужно набегивать примерно на 50% больше, чем для марафона, т.е. от 450-500 км в месяц подниматься к 600 км и выше. А длительные следует бегать от трех часов (и длиннее).

1 114

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

26 Апреля 2019 Другое Нина Рябичева Не могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н... Подробнее

Комментарии1

Владимир Метелкин 11.02.2015

Л.С.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий