10 Января 2015Здравствуйте, на утренних пробежках замерил пульс. ЧСС составила 150, в состоянии покоя около 60. При беге чувствую себя комфортно, стоит ли снижать темп для достижения 120. Бегать начал чуть меньше года. До этого был большой перерыв.
Ответ тренера
Здравствуйте, Владимир!
Вы для себя сначала решите, что Вам нужно?
Все мы - люди разные и рост, вес (% содержание жира, % веса мышц, соотношение мышечной массы ног к мышечной массе корпуса и рук и пр.), параметры сердца у нас разные! Утренний пульс как правило выше дневного и вечернего. Пульс при одном и том же темпе у нестрессованного внешними раздражителями организма ниже, чем у такого же, но не выспавшегося, или больного, или понервничавшего накануне.
Что я хочу этим сказать? Не стоит привязываться к числам, не отражающих Вашей индивидуальности.
Здравствуйте, пульс на пробежках стал 125 при темпе 7,5 мин км, на лыжах 5 км-16,52, 10 км- 37 мин, решил двигаться дальше, подскажите программу тренировок
@Владимир Лисин, маловато. Пробуйте, только не резко, поднимать километраж.
ИМХО, до 50 км в неделю сложно добиться таких значительных изменений, как изменений ЧСС.
Однако, набрать эти "50км/нед" новичку, не травмировавшись, будет непросто!
ИМХО, до 50 км в неделю сложно добиться таких значительных изменений, как изменений ЧСС.
Однако, набрать эти "50км/нед" новичку, не травмировавшись, будет непросто!
Владими
http://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/
Войдите, чтобы добавить комментарий