Вопросы тренеру

Техника бега

Лисин Владимир 10 Января 2015 Здравствуйте, на утренних пробежках замерил пульс. ЧСС составила 150, в состоянии покоя около 60. При беге чувствую себя комфортно, стоит ли снижать темп для достижения 120. Бегать начал чуть меньше года. До этого был большой перерыв. Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Января 2015

Здравствуйте, Владимир!
Вы для себя сначала решите, что Вам нужно?
Все мы - люди разные и рост, вес (% содержание жира, % веса мышц, соотношение мышечной массы ног к мышечной массе корпуса и рук и пр.), параметры сердца у нас разные!
Утренний пульс как правило выше дневного и вечернего. Пульс при одном и том же темпе у нестрессованного внешними раздражителями организма ниже, чем у такого же, но не выспавшегося, или больного, или понервничавшего накануне.

Что я хочу этим сказать? Не стоит привязываться к числам, не отражающих Вашей индивидуальности.

8 111

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

19 Февраля 2019 Начинающим Sardor Nasyrov Добрый день! Где можно найти тренера для "вводного" инструктажа? У меня есть особенности здоровья Подробнее

14 Марта 2019 Тренировки Дмитрий Воробьёв Добрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90... Подробнее

Комментарии8

Владимир Лисин 05.03.2015

Здравствуйте, пульс на пробежках стал 125 при темпе 7,5 мин км, на лыжах 5 км-16,52, 10 км- 37 мин, решил двигаться дальше, подскажите программу тренировок

Ответить

Владимир Метелкин 17.01.2015

@Владимир Лисин, маловато. Пробуйте, только не резко, поднимать километраж.
ИМХО, до 50 км в неделю сложно добиться таких значительных изменений, как изменений ЧСС.
Однако, набрать эти "50км/нед" новичку, не травмировавшись, будет непросто!

Владими

Ответить

Владимир Лисин 17.01.2015

@Владимир Метелкин, В среднем в неделю20 км

Ответить

Владимир Метелкин 14.01.2015

@Владимир Лисин, а сколько получается в неделю в среднем?

Ответить

Владимир Лисин 13.01.2015

@Сергей Швец, спасибо!

Ответить

Сергей Швец 11.01.2015

тут была такая статья
http://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/