Вопросы тренеру

Техника бега

Лисин Владимир 10 Января 2015 Здравствуйте, на утренних пробежках замерил пульс. ЧСС составила 150, в состоянии покоя около 60. При беге чувствую себя комфортно, стоит ли снижать темп для достижения 120. Бегать начал чуть меньше года. До этого был большой перерыв. Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Января 2015

Здравствуйте, Владимир!
Вы для себя сначала решите, что Вам нужно?
Все мы - люди разные и рост, вес (% содержание жира, % веса мышц, соотношение мышечной массы ног к мышечной массе корпуса и рук и пр.), параметры сердца у нас разные!
Утренний пульс как правило выше дневного и вечернего. Пульс при одном и том же темпе у нестрессованного внешними раздражителями организма ниже, чем у такого же, но не выспавшегося, или больного, или понервничавшего накануне.

Что я хочу этим сказать? Не стоит привязываться к числам, не отражающих Вашей индивидуальности.

8 1180

Популярные вопросы

30 Июня 2020 Начинающим apush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг. Начал заниматься бегом в начале мая. В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ... Подробнее

29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее

20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее

Комментарии8

Владимир Лисин 05.03.2015

Здравствуйте, пульс на пробежках стал 125 при темпе 7,5 мин км, на лыжах 5 км-16,52, 10 км- 37 мин, решил двигаться дальше, подскажите программу тренировок

Ответить

Владимир Метелкин 17.01.2015

@Владимир Лисин, маловато. Пробуйте, только не резко, поднимать километраж.
ИМХО, до 50 км в неделю сложно добиться таких значительных изменений, как изменений ЧСС.
Однако, набрать эти "50км/нед" новичку, не травмировавшись, будет непросто!

Владими

Ответить

Владимир Лисин 17.01.2015

@Владимир Метелкин, В среднем в неделю20 км

Ответить

Владимир Метелкин 14.01.2015

@Владимир Лисин, а сколько получается в неделю в среднем?

Ответить

Владимир Лисин 13.01.2015

@Сергей Швец, спасибо!

Ответить

Сергей Швец 11.01.2015

тут была такая статья
http://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/