Питание
6
Питание
Владимир Метелкин
28 Октября 2014
Здравствуйте, Алина!Все зависит от того, что Вы лично хотите от этого забега на 6 км.
Если "просто поучаствовать", то два-три дня я бы не занимался в зале, либо ограничился разминкой (не более одного подхода на каждое силовое упражнение).
Если же Вы хотите показать предельный результат, то посоветовал бы Вам не менее пяти дней отдыха от развивающих нагрузок и пару дней не ходить в зал, делая пробежки на улице.
Замечу, что тренируясь четыре раза по полчаса сложно рассчитывать на то, что Вам хватит сил на все 6 км, а значит начинать бег стоит с запасом по темпу.
6
566
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Здравствуйте! Занимался несколько лет лыжными гонками, хотел бы перейти в лёгкую атлетику, на дисциплину беговой марафон. В этом году пробежал первый марафон, время- 3:19 . Возраст: 18 лет. До этого участвовал в лыжных марафонах. Посоветуйте, пожалуйста: следует ли мне переходить в данную дисциплину сразу или стоит попробовать себя вначале в полумарафоне или в беге на 10 км? Спасибо.
Логично сделать подобную нагрузку как разминку, а после - протрусить до 1 км и/или пройтись до двух км.
Отказываться от тренировки ног тоже не стоит (у меня ноги идут через день после длительной тренировки - проблем ни с бегом, ни с силовыми показателями нет). Просто лучше не ставить тренировку ног непосредственно перед забегом.
Войдите, чтобы добавить комментарий