Agafonov Oleg16 Сентября 2014Здравствуйте Владимир.
видел ваш ответ Виктории Горбачевой о питании перед стартом марафона. "утром перед стартом легкий перекус". но если уточнить: какой именно перекус. и если старт в 9:00 когда этот перекус оптимален по времени ? спасибоОтвет тренера
Здравствуйте, ОЛег!
В теме "перекус" на вкус и цвет... Кому-то хватит чая с булочкой "повышенной калорийности", а кому-то подавай каши целую тарелку и много хлеба и сахара!
Вообще главное питание - накануне вечером: макароны, рис, картошка - что организм примет! Утром Вы не должны хотеть есть, прием пищи скорее для страховки от чувства пустого желудка.
По времени ориентируйтесь на полтора-два часа до старта, т.е. 7.00-7:30, ближе перекусывать твердой пищей может быть чревато!..
Как вариант к утреннему чаю могут выступить бананы и финики - углеводов в них много, а проблем для переваривания они, скорее всего Вам не доставят!
1164
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Все неделю перед стартом буду на ужин есть манную кашу. Чтобы желудок привык, и не было неожиданностей. В день старта утром сладкий чай и 1 печенье. Также питался и прошлый раз. Кстати, три недели назад сразу после последние длительной 35 км. отравился. Два дня вообще не ел. Но продолжал работу и тренировки. Похудел на 4 кг. Но что удивительное на самих пробежках испытывал необычайную легкость, несмотря на боль в животе. Возможно перед стартом можно вообще не есть, но этот эксперимент оставлю для следующего раза.
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий