Вопросы тренеру на тему "Питание"

Питание

Agafonov Oleg 16 Сентября 2014 Здравствуйте Владимир. видел ваш ответ Виктории Горбачевой о питании перед стартом марафона. "утром перед стартом легкий перекус". но если уточнить: какой именно перекус. и если старт в 9:00 когда этот перекус оптимален по времени ? спасибо Ответ тренера

Владимир Метелкин 18 Сентября 2014

Здравствуйте, ОЛег!
В теме "перекус" на вкус и цвет... Кому-то хватит чая с булочкой "повышенной калорийности", а кому-то подавай каши целую тарелку и много хлеба и сахара!
Вообще главное питание - накануне вечером: макароны, рис, картошка - что организм примет! Утром Вы не должны хотеть есть, прием пищи скорее для страховки от чувства пустого желудка.

По времени ориентируйтесь на полтора-два часа до старта, т.е. 7.00-7:30, ближе перекусывать твердой пищей может быть чревато!..

Как вариант к утреннему чаю могут выступить бананы и финики - углеводов в них много, а проблем для переваривания они, скорее всего Вам не доставят!

1 333

Популярные вопросы

10 Августа 2021 Тренировки Maria G Добрый день, помогите пожалуйста разобраться: Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол... Подробнее

13 Сентября 2021 Начинающим Добрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)? Подробнее

Комментарии1

Андрей Зенков 17.09.2014

Все неделю перед стартом буду на ужин есть манную кашу. Чтобы желудок привык, и не было неожиданностей. В день старта утром сладкий чай и 1 печенье. Также питался и прошлый раз. Кстати, три недели назад сразу после последние длительной 35 км. отравился. Два дня вообще не ел. Но продолжал работу и тренировки. Похудел на 4 кг. Но что удивительное на самих пробежках испытывал необычайную легкость, несмотря на боль в животе. Возможно перед стартом можно вообще не есть, но этот эксперимент оставлю для следующего раза.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий