Джулс Джак1 Августа 2014Здравствуйте. Бегаю 1 год. 2-3 раза в неделю, 10-25 км, с темпом ~3:55/км. После 8-13 км начинает колоть в грудной области, тяжело вздохнуть полной грудью. Приходится снижать темп. Был у врача, диагноз: левосторонний сколиоз 1 ст. Врач сказал, что бегать по асфальту категорически нельзя, делать лечебную гимнастику и по возможности массаж. Больше ничего не посоветовали и не назначали. Как можно избавится от таких болей во время бега? Ответ тренера
Джак!
Вы же были у врача? Вам же врач назначил гимнастику? Выполняйте ее!
По личному опыту здорово помогает турник и брусья. Конечно не сами по себе, а регулярные занятия на них.
Поэтому временно беговую нагрузку сбросьте до уровня подсобки - разминки перед тренажерами - 3-5 км. Массаж, думаю, назначен в так называемом "финтес-режиме" - 2-3 раза в неделю?
Потренируйтесь так две-три недели, а затем снова к врачу - отследить изменения. Если все выполняете правильно - будет положительная динамика! Победите недуг - станете полноценным человеком, способным тренироваться в рамках разумного!
5146
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
@Джак Джулс, сердце можно ушатать и в 24. У вас нет восстановительных пробежек на пульсе 120-130 уд.мин. Получается, что вы изнашиваете ваш мотор только темповыми пробежками(и возможно фартлеком), а должны обязательно присутствовать восстановительный и
Да, был у врача. Врач бег не запрещал. Начал практиковать гимнастику. С турником и брусьями дружу около года. По мимо бега занимаюсь лыжами и лыжероллерами. Все эти три вида бросать не хочу и не могу.
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий