Джулс Джак1 Августа 2014Здравствуйте. Бегаю 1 год. 2-3 раза в неделю, 10-25 км, с темпом ~3:55/км. После 8-13 км начинает колоть в грудной области, тяжело вздохнуть полной грудью. Приходится снижать темп. Был у врача, диагноз: левосторонний сколиоз 1 ст. Врач сказал, что бегать по асфальту категорически нельзя, делать лечебную гимнастику и по возможности массаж. Больше ничего не посоветовали и не назначали. Как можно избавится от таких болей во время бега? Ответ тренера
Джак!
Вы же были у врача? Вам же врач назначил гимнастику? Выполняйте ее!
По личному опыту здорово помогает турник и брусья. Конечно не сами по себе, а регулярные занятия на них.
Поэтому временно беговую нагрузку сбросьте до уровня подсобки - разминки перед тренажерами - 3-5 км. Массаж, думаю, назначен в так называемом "финтес-режиме" - 2-3 раза в неделю?
Потренируйтесь так две-три недели, а затем снова к врачу - отследить изменения. Если все выполняете правильно - будет положительная динамика! Победите недуг - станете полноценным человеком, способным тренироваться в рамках разумного!
5281
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
@Джак Джулс, сердце можно ушатать и в 24. У вас нет восстановительных пробежек на пульсе 120-130 уд.мин. Получается, что вы изнашиваете ваш мотор только темповыми пробежками(и возможно фартлеком), а должны обязательно присутствовать восстановительный и
Да, был у врача. Врач бег не запрещал. Начал практиковать гимнастику. С турником и брусьями дружу около года. По мимо бега занимаюсь лыжами и лыжероллерами. Все эти три вида бросать не хочу и не могу.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий