28 Июля 2014Здравствуйте.
Из-за жары и нарушевшего ход тренировок минувшего ночного забега на 10к, не пробежал длинную в прошлое воскресенье на 28,5км. Могу ли я разбить эту тренировку на 2 и можно ли разнести ее по дням, сохранив хотя бы объем?
До марафона чуть меньше 2 месяцев, максимум бегал за тренировку 22,8 км за 118мин. Впереди еще одна на 28,5, одна на 30 и одна на 35. Марафон планирую пробежать за 3ч45мин. Я так понимаю, что главное при подготовке суметь пробежать 35?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
При строительстве тренировочного процесса необходимо четко расставлять приоритеты. Причем, чем длиннее дистанция, тем это важнее! Поэтому, о том, что главный старт - марафон - стоит помнить, участвуя на промежуточных стартах!
Вместе с тем, не стоит делать из плана догму! Вполне возможно сдвинуть тренировку на пару дней, либо ослабить тренировочный эффект, разбив пробежку на две в один день. Вариант с разносом пробежек более, чем на 12 часов, а тем более на разные дни, меняет смысл тренировки.
Дело не в километраже длительной, а в ее длительности! Т.е. время бега должна стремиться к времени марафона - это гарантия наличия должной выносливости при пробегании марафона на результат!
4641
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
на следующий день освоил 28км;)
Войдите, чтобы добавить комментарий