28 Июля 2014Здравствуйте.
Из-за жары и нарушевшего ход тренировок минувшего ночного забега на 10к, не пробежал длинную в прошлое воскресенье на 28,5км. Могу ли я разбить эту тренировку на 2 и можно ли разнести ее по дням, сохранив хотя бы объем?
До марафона чуть меньше 2 месяцев, максимум бегал за тренировку 22,8 км за 118мин. Впереди еще одна на 28,5, одна на 30 и одна на 35. Марафон планирую пробежать за 3ч45мин. Я так понимаю, что главное при подготовке суметь пробежать 35?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
При строительстве тренировочного процесса необходимо четко расставлять приоритеты. Причем, чем длиннее дистанция, тем это важнее! Поэтому, о том, что главный старт - марафон - стоит помнить, участвуя на промежуточных стартах!
Вместе с тем, не стоит делать из плана догму! Вполне возможно сдвинуть тренировку на пару дней, либо ослабить тренировочный эффект, разбив пробежку на две в один день. Вариант с разносом пробежек более, чем на 12 часов, а тем более на разные дни, меняет смысл тренировки.
Дело не в километраже длительной, а в ее длительности! Т.е. время бега должна стремиться к времени марафона - это гарантия наличия должной выносливости при пробегании марафона на результат!
4602
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
на следующий день освоил 28км;)
Войдите, чтобы добавить комментарий