Тренировки
4
Тренировки
Алешин Андрей
28 Июля 2014
Здравствуйте.
Из-за жары и нарушевшего ход тренировок минувшего ночного забега на 10к, не пробежал длинную в прошлое воскресенье на 28,5км. Могу ли я разбить эту тренировку на 2 и можно ли разнести ее по дням, сохранив хотя бы объем?
До марафона чуть меньше 2 месяцев, максимум бегал за тренировку 22,8 км за 118мин. Впереди еще одна на 28,5, одна на 30 и одна на 35. Марафон планирую пробежать за 3ч45мин. Я так понимаю, что главное при подготовке суметь пробежать 35?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Июля 2014
Здравствуйте, Андрей!При строительстве тренировочного процесса необходимо четко расставлять приоритеты. Причем, чем длиннее дистанция, тем это важнее! Поэтому, о том, что главный старт - марафон - стоит помнить, участвуя на промежуточных стартах!
Вместе с тем, не стоит делать из плана догму! Вполне возможно сдвинуть тренировку на пару дней, либо ослабить тренировочный эффект, разбив пробежку на две в один день. Вариант с разносом пробежек более, чем на 12 часов, а тем более на разные дни, меняет смысл тренировки.
Дело не в километраже длительной, а в ее длительности! Т.е. время бега должна стремиться к времени марафона - это гарантия наличия должной выносливости при пробегании марафона на результат!
4
361
на следующий день освоил 28км;)
Войдите, чтобы добавить комментарий