Алешин Андрей28 Июля 2014Здравствуйте.
Из-за жары и нарушевшего ход тренировок минувшего ночного забега на 10к, не пробежал длинную в прошлое воскресенье на 28,5км. Могу ли я разбить эту тренировку на 2 и можно ли разнести ее по дням, сохранив хотя бы объем?
До марафона чуть меньше 2 месяцев, максимум бегал за тренировку 22,8 км за 118мин. Впереди еще одна на 28,5, одна на 30 и одна на 35. Марафон планирую пробежать за 3ч45мин. Я так понимаю, что главное при подготовке суметь пробежать 35?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
При строительстве тренировочного процесса необходимо четко расставлять приоритеты. Причем, чем длиннее дистанция, тем это важнее! Поэтому, о том, что главный старт - марафон - стоит помнить, участвуя на промежуточных стартах!
Вместе с тем, не стоит делать из плана догму! Вполне возможно сдвинуть тренировку на пару дней, либо ослабить тренировочный эффект, разбив пробежку на две в один день. Вариант с разносом пробежек более, чем на 12 часов, а тем более на разные дни, меняет смысл тренировки.
Дело не в километраже длительной, а в ее длительности! Т.е. время бега должна стремиться к времени марафона - это гарантия наличия должной выносливости при пробегании марафона на результат!
464
Популярные вопросы
17 Апреля 2018ТренировкиАлексей ПолегенькоЗдравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
17 Апреля 2018ТренировкиАлексей ПолегенькоЗдравствуйте!
Подскажите, как разумно сочетать тренировки беговые и тренажёрный зал?
Пробежал в Ялте полумарафон за 1:47, сейчас вот восстанавлива...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
на следующий день освоил 28км;)
Войдите, чтобы добавить комментарий