Алешин Андрей28 Июля 2014Здравствуйте.
Из-за жары и нарушевшего ход тренировок минувшего ночного забега на 10к, не пробежал длинную в прошлое воскресенье на 28,5км. Могу ли я разбить эту тренировку на 2 и можно ли разнести ее по дням, сохранив хотя бы объем?
До марафона чуть меньше 2 месяцев, максимум бегал за тренировку 22,8 км за 118мин. Впереди еще одна на 28,5, одна на 30 и одна на 35. Марафон планирую пробежать за 3ч45мин. Я так понимаю, что главное при подготовке суметь пробежать 35?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
При строительстве тренировочного процесса необходимо четко расставлять приоритеты. Причем, чем длиннее дистанция, тем это важнее! Поэтому, о том, что главный старт - марафон - стоит помнить, участвуя на промежуточных стартах!
Вместе с тем, не стоит делать из плана догму! Вполне возможно сдвинуть тренировку на пару дней, либо ослабить тренировочный эффект, разбив пробежку на две в один день. Вариант с разносом пробежек более, чем на 12 часов, а тем более на разные дни, меняет смысл тренировки.
Дело не в километраже длительной, а в ее длительности! Т.е. время бега должна стремиться к времени марафона - это гарантия наличия должной выносливости при пробегании марафона на результат!
4134
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
на следующий день освоил 28км;)
Войдите, чтобы добавить комментарий