Соответственно, если Ваша соревновательная дистанция меньше 10-15 км, то Вам гели совершенно не нужны!
Подготовленные бегуны используют их только при подготовке к марафону и на дистанциях не менее марафонской.
Неподготовленные, считая, что ошибки в подготовке можно этим исправить, применяют их даже на полумарафоне и короче.

Продаются гели как правило в спортивных магазинах, реализующих продукцию для циклических видов спорта, т.е. гели потребляют не только бегуны на выносливость, но и велосипедисты, лыжники, лыжероллеры, триатлонисты и пр.

Консистенция в виде геля позволяет принимать их порционно, не расплескивая и не пережевывая. Употребив гель, обязательно нужно его запить водой!! Хватает одного геля как правило не надолго - 1-2 км...