Тренировки
1
Тренировки
Анна Осипова
9 Июля 2014
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, как оптимально построить график тренировок чтобы на достойном для себя уровне пробежать музыкальный полумарафон. Первый и пока единственный полумарафон пробежала весной, был темп 5:10. Бегаю 30-35 км. в неделю, держу темп 5 мин. на километр (одна длительная 15-20 км.), помимо этого стрейч, силовые упражнения.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
9 Июля 2014
Анна!Тот факт, что Вы бегаете длительные до 20 км - это хорошо! Но то, что у Вас недельный объем всего 35 км - это плохо! Вы просто долго и сложно восстанавливаетесь после каждой такой длительной.
Поясните пожалуйста (можно в комментариях), 5 мин/км - это темп на длительной?
А заодно там же поясните, что значит для Вас "на достойном уровне".
1
385
Войдите, чтобы добавить комментарий