Анна Осипова9 Июля 2014Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, как оптимально построить график тренировок чтобы на достойном для себя уровне пробежать музыкальный полумарафон. Первый и пока единственный полумарафон пробежала весной, был темп 5:10. Бегаю 30-35 км. в неделю, держу темп 5 мин. на километр (одна длительная 15-20 км.), помимо этого стрейч, силовые упражнения. Ответ тренера
Анна!
Тот факт, что Вы бегаете длительные до 20 км - это хорошо! Но то, что у Вас недельный объем всего 35 км - это плохо! Вы просто долго и сложно восстанавливаетесь после каждой такой длительной.
Поясните пожалуйста (можно в комментариях), 5 мин/км - это темп на длительной?
А заодно там же поясните, что значит для Вас "на достойном уровне".
Владирмир, спасибо за комментарий! Темп 5 мин. /км. стараюсь держать на любой дистанции: 10, 15, 20 км. Отличный результат на полумарафоне в августе для меня 1:45. В последнее время при прохождении дистанций в концовке наюлюдаю за собой, что при фактическос наличии сохранившихся за всю дистанцию сил - не могу прибавит на последних 1-2 км.
Войдите, чтобы добавить комментарий