9 Июля 2014Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, как оптимально построить график тренировок чтобы на достойном для себя уровне пробежать музыкальный полумарафон. Первый и пока единственный полумарафон пробежала весной, был темп 5:10. Бегаю 30-35 км. в неделю, держу темп 5 мин. на километр (одна длительная 15-20 км.), помимо этого стрейч, силовые упражнения. Ответ тренера
Анна!
Тот факт, что Вы бегаете длительные до 20 км - это хорошо! Но то, что у Вас недельный объем всего 35 км - это плохо! Вы просто долго и сложно восстанавливаетесь после каждой такой длительной.
Поясните пожалуйста (можно в комментариях), 5 мин/км - это темп на длительной?
А заодно там же поясните, что значит для Вас "на достойном уровне".
1599
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Владирмир, спасибо за комментарий! Темп 5 мин. /км. стараюсь держать на любой дистанции: 10, 15, 20 км. Отличный результат на полумарафоне в августе для меня 1:45. В последнее время при прохождении дистанций в концовке наюлюдаю за собой, что при фактическос наличии сохранившихся за всю дистанцию сил - не могу прибавит на последних 1-2 км.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий