9 Июля 2014Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, как оптимально построить график тренировок чтобы на достойном для себя уровне пробежать музыкальный полумарафон. Первый и пока единственный полумарафон пробежала весной, был темп 5:10. Бегаю 30-35 км. в неделю, держу темп 5 мин. на километр (одна длительная 15-20 км.), помимо этого стрейч, силовые упражнения. Ответ тренера
Анна!
Тот факт, что Вы бегаете длительные до 20 км - это хорошо! Но то, что у Вас недельный объем всего 35 км - это плохо! Вы просто долго и сложно восстанавливаетесь после каждой такой длительной.
Поясните пожалуйста (можно в комментариях), 5 мин/км - это темп на длительной?
А заодно там же поясните, что значит для Вас "на достойном уровне".
1557
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Владирмир, спасибо за комментарий! Темп 5 мин. /км. стараюсь держать на любой дистанции: 10, 15, 20 км. Отличный результат на полумарафоне в августе для меня 1:45. В последнее время при прохождении дистанций в концовке наюлюдаю за собой, что при фактическос наличии сохранившихся за всю дистанцию сил - не могу прибавит на последних 1-2 км.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий