9 Июля 2014Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, как оптимально построить график тренировок чтобы на достойном для себя уровне пробежать музыкальный полумарафон. Первый и пока единственный полумарафон пробежала весной, был темп 5:10. Бегаю 30-35 км. в неделю, держу темп 5 мин. на километр (одна длительная 15-20 км.), помимо этого стрейч, силовые упражнения. Ответ тренера
Анна!
Тот факт, что Вы бегаете длительные до 20 км - это хорошо! Но то, что у Вас недельный объем всего 35 км - это плохо! Вы просто долго и сложно восстанавливаетесь после каждой такой длительной.
Поясните пожалуйста (можно в комментариях), 5 мин/км - это темп на длительной?
А заодно там же поясните, что значит для Вас "на достойном уровне".
1472
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Владирмир, спасибо за комментарий! Темп 5 мин. /км. стараюсь держать на любой дистанции: 10, 15, 20 км. Отличный результат на полумарафоне в августе для меня 1:45. В последнее время при прохождении дистанций в концовке наюлюдаю за собой, что при фактическос наличии сохранившихся за всю дистанцию сил - не могу прибавит на последних 1-2 км.
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий