7 Июля 2014Доброго времени суток! Озадачился вопросом необходимости питания/питья во время длительных тренировок. Насколько это необходимо? С одной стороны, тело тренируется, приспосабливается к нагрузкам без питания, с другой стороны, возможно, это снижает результаты из-за истощения организма. Сейчас тренируюсь "на сухую". Буду признателен за совет. О себе: еженедельный объем 80-85 км, длительная 24-34 км, 5 тренировок в неделюОтвет тренера
Здравствуйте, Фарид!
Речь о подготовке к марафону? Стайер при подготовке может себе позволить не питаться на длительных, но не марафонец! Длина дистанции такова и энергетический запрос к организму настолько велик, что пробежать марафон (не потеряв в результе), не потребляя хотя бы воды практически невозможно!
Да, можно бегать длительные, тренируя жировой обмен "всухую" (если не жарко!). Но выходя за рубеж ~2,5 часов (и дольше!) и разменяв полтора месяца до старта, пора "прирабатывать" питание, ускоряя тем самым восстановление. Во время длительной отслеживаются пищевые предпочтения организма, после окончания пробежки отрабатывается питьевой режим восстановления, дабы избежать гипонатриемии!
2488
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Владимир, спасибо за ответ! Речь идет о подготовке к марафону с целью выбежать из 2:50:00. Хотелось бы уточнить, что значит "прирабатывать" питание? Посоветуйте, пожалуйста, режим питания во время длительной, скажем 2,5 часа, тренировки
Правильнее - это питаться во время и сразу после тренировки, особенно тяжёлой. Нужно хорошо знать физиологию организма, его функционирования и восстановления, чтобы объяснить это. Поверьте на слово...
Из ваших второй тезис соответствует действительности
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Из ваших второй тезис соответствует действительности
Войдите, чтобы добавить комментарий