Мухамедзарифов Фарид7 Июля 2014Доброго времени суток! Озадачился вопросом необходимости питания/питья во время длительных тренировок. Насколько это необходимо? С одной стороны, тело тренируется, приспосабливается к нагрузкам без питания, с другой стороны, возможно, это снижает результаты из-за истощения организма. Сейчас тренируюсь "на сухую". Буду признателен за совет. О себе: еженедельный объем 80-85 км, длительная 24-34 км, 5 тренировок в неделюОтвет тренера
Здравствуйте, Фарид!
Речь о подготовке к марафону? Стайер при подготовке может себе позволить не питаться на длительных, но не марафонец! Длина дистанции такова и энергетический запрос к организму настолько велик, что пробежать марафон (не потеряв в результе), не потребляя хотя бы воды практически невозможно!
Да, можно бегать длительные, тренируя жировой обмен "всухую" (если не жарко!). Но выходя за рубеж ~2,5 часов (и дольше!) и разменяв полтора месяца до старта, пора "прирабатывать" питание, ускоряя тем самым восстановление. Во время длительной отслеживаются пищевые предпочтения организма, после окончания пробежки отрабатывается питьевой режим восстановления, дабы избежать гипонатриемии!
2213
Популярные вопросы
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Владимир, спасибо за ответ! Речь идет о подготовке к марафону с целью выбежать из 2:50:00. Хотелось бы уточнить, что значит "прирабатывать" питание? Посоветуйте, пожалуйста, режим питания во время длительной, скажем 2,5 часа, тренировки
Правильнее - это питаться во время и сразу после тренировки, особенно тяжёлой. Нужно хорошо знать физиологию организма, его функционирования и восстановления, чтобы объяснить это. Поверьте на слово...
Из ваших второй тезис соответствует действительности
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Из ваших второй тезис соответствует действительности
Войдите, чтобы добавить комментарий