Мухамедзарифов Фарид7 Июля 2014Доброго времени суток! Озадачился вопросом необходимости питания/питья во время длительных тренировок. Насколько это необходимо? С одной стороны, тело тренируется, приспосабливается к нагрузкам без питания, с другой стороны, возможно, это снижает результаты из-за истощения организма. Сейчас тренируюсь "на сухую". Буду признателен за совет. О себе: еженедельный объем 80-85 км, длительная 24-34 км, 5 тренировок в неделюОтвет тренера
Здравствуйте, Фарид!
Речь о подготовке к марафону? Стайер при подготовке может себе позволить не питаться на длительных, но не марафонец! Длина дистанции такова и энергетический запрос к организму настолько велик, что пробежать марафон (не потеряв в результе), не потребляя хотя бы воды практически невозможно!
Да, можно бегать длительные, тренируя жировой обмен "всухую" (если не жарко!). Но выходя за рубеж ~2,5 часов (и дольше!) и разменяв полтора месяца до старта, пора "прирабатывать" питание, ускоряя тем самым восстановление. Во время длительной отслеживаются пищевые предпочтения организма, после окончания пробежки отрабатывается питьевой режим восстановления, дабы избежать гипонатриемии!
2297
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Владимир, спасибо за ответ! Речь идет о подготовке к марафону с целью выбежать из 2:50:00. Хотелось бы уточнить, что значит "прирабатывать" питание? Посоветуйте, пожалуйста, режим питания во время длительной, скажем 2,5 часа, тренировки
Правильнее - это питаться во время и сразу после тренировки, особенно тяжёлой. Нужно хорошо знать физиологию организма, его функционирования и восстановления, чтобы объяснить это. Поверьте на слово...
Из ваших второй тезис соответствует действительности
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Из ваших второй тезис соответствует действительности
Войдите, чтобы добавить комментарий