Мухамедзарифов Фарид7 Июля 2014Доброго времени суток! Озадачился вопросом необходимости питания/питья во время длительных тренировок. Насколько это необходимо? С одной стороны, тело тренируется, приспосабливается к нагрузкам без питания, с другой стороны, возможно, это снижает результаты из-за истощения организма. Сейчас тренируюсь "на сухую". Буду признателен за совет. О себе: еженедельный объем 80-85 км, длительная 24-34 км, 5 тренировок в неделюОтвет тренера
Здравствуйте, Фарид!
Речь о подготовке к марафону? Стайер при подготовке может себе позволить не питаться на длительных, но не марафонец! Длина дистанции такова и энергетический запрос к организму настолько велик, что пробежать марафон (не потеряв в результе), не потребляя хотя бы воды практически невозможно!
Да, можно бегать длительные, тренируя жировой обмен "всухую" (если не жарко!). Но выходя за рубеж ~2,5 часов (и дольше!) и разменяв полтора месяца до старта, пора "прирабатывать" питание, ускоряя тем самым восстановление. Во время длительной отслеживаются пищевые предпочтения организма, после окончания пробежки отрабатывается питьевой режим восстановления, дабы избежать гипонатриемии!
2113
Популярные вопросы
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
Правильнее - это питаться во время и сразу после тренировки, особенно тяжёлой. Нужно хорошо знать физиологию организма, его функционирования и восстановления, чтобы объяснить это. Поверьте на слово...
Из ваших второй тезис соответствует действительности
Владимир, спасибо за ответ! Речь идет о подготовке к марафону с целью выбежать из 2:50:00. Хотелось бы уточнить, что значит "прирабатывать" питание? Посоветуйте, пожалуйста, режим питания во время длительной, скажем 2,5 часа, тренировки
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
Из ваших второй тезис соответствует действительности
Войдите, чтобы добавить комментарий