7 Июля 2014Доброго времени суток! Озадачился вопросом необходимости питания/питья во время длительных тренировок. Насколько это необходимо? С одной стороны, тело тренируется, приспосабливается к нагрузкам без питания, с другой стороны, возможно, это снижает результаты из-за истощения организма. Сейчас тренируюсь "на сухую". Буду признателен за совет. О себе: еженедельный объем 80-85 км, длительная 24-34 км, 5 тренировок в неделюОтвет тренера
Здравствуйте, Фарид!
Речь о подготовке к марафону? Стайер при подготовке может себе позволить не питаться на длительных, но не марафонец! Длина дистанции такова и энергетический запрос к организму настолько велик, что пробежать марафон (не потеряв в результе), не потребляя хотя бы воды практически невозможно!
Да, можно бегать длительные, тренируя жировой обмен "всухую" (если не жарко!). Но выходя за рубеж ~2,5 часов (и дольше!) и разменяв полтора месяца до старта, пора "прирабатывать" питание, ускоряя тем самым восстановление. Во время длительной отслеживаются пищевые предпочтения организма, после окончания пробежки отрабатывается питьевой режим восстановления, дабы избежать гипонатриемии!
2443
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Владимир, спасибо за ответ! Речь идет о подготовке к марафону с целью выбежать из 2:50:00. Хотелось бы уточнить, что значит "прирабатывать" питание? Посоветуйте, пожалуйста, режим питания во время длительной, скажем 2,5 часа, тренировки
Правильнее - это питаться во время и сразу после тренировки, особенно тяжёлой. Нужно хорошо знать физиологию организма, его функционирования и восстановления, чтобы объяснить это. Поверьте на слово...
Из ваших второй тезис соответствует действительности
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Из ваших второй тезис соответствует действительности
Войдите, чтобы добавить комментарий