Тренировки
10
Тренировки
Владимир Метелкин
27 Июня 2014
Здравствуйте, Кирилл!Как справедливо заметил Владимир Елизаров, при подготовке к длинным дистанциям, смысл включать специальные работы появляется после выхода на "аэробное плато" - когда обычное циклирование объемов больше не приносит видимого прогресса.
Однако, я полагаю допустимым не более раза в неделю делать 1-3 отрезка 1,5-2 км длиной (можно в виде фарлека - без четко установленной длины отрезка и периода восстановления) - с целью психологической разгрузки, улучшения восстановления - за счет иного энергетического режима работы мышц, создания запаса скорости.
Но в этом случае очень важно контролировать темп и пульс - не выходить слишком за уровень ПАНО, не выхолащиваться на высоких пульсах!
Именно эту тренировку в дальнейшем можно заменить на темповый бег - в предсоревновательном периоде.
10
347
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий