С Вашими-то декларируемыми объемами и темпом их набора, вы прямо-таки "неограненный алмаз"! Это ж марафон в районе 3:30 и даже быстрее!
Вот только странно, что Вы до сих пор ни на один пробег с дистанцией хотя бы 15 км не выбрались и не "засветились" в протоколах?..
Восстанавливаться конечно же надо - в качестве профилактики травм необходимо сбрасывать километраж на каждой четвертой неделе.
Кроме того, бег в одинаковом темпе приводит к забиванию, "стягиванию" мышц - в результате потери ими минеральных солей, в первую очередь, магния, калия и кальция.
Поэтому, помимо активных средств восстановления (помимо обязательных разминки и заминки с разтяжкой) - бани и сауны, а также массажа (спортивного!), стоит принимать поливитаминные комплексы в сочетании с препаратами, содержащими магний.
К тому же необходимо полноценно и бездефицитно питаться!
21.09 - Московский марафон, но чтобы стартовать на марафоне, неплохо бы пару раз сбегать половинки - вот 18.05 будет еще одна. Если 27.04 будет дебют, то неи
Уже и тренерА подтянулись!;)
Буду следить за Вашим спортивным прогрессом!;))
Войдите, чтобы добавить комментарий