21 Марта 2014Здравствуйте. Подала заявку на участие в марафоне на 10 км 29.06.14. Бегала давно и не систематически. Как мне подготовиться к марафону, т.е. как часто и какие расстояния пробегать? Спасибо.
Ответ тренера
Здравствуйте, Дарья!
Напишите (в коментариях) про себя: Ваш текущий уровень тренированности (еженедельный километраж последних недель)? Вес-рост, достижения прошлых сезонов?
Под марафоном Вы подразумеваете именно 10 км?
4592
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
@Дарья Девяткова, ну рост и вес у Вас вполне беговой.)Я бы посоветовал в начале не спешить с нагрузкой и недели 3-4 заниматься через день.Бегайте в спокойном темпе минут по 15-20,после бега ОФП(гимнастика,упражнения на укрепление мышц рук, пресса,спины,н
Пишу про себя..хотя писать нечего) я НЕ тренировалась уже как года 2, до этого летом бегала минут по 30 в спокойном темпе 3-4 раза в неделю и дистанцию не засекала! Мне 28 лет, я карлик 162см, еще и весьма не тяжелый - 47 кг:) хочу пробежать (не проползти!) 10 км в Питере 29 июня! Надо бы подготовиться, а как не знаю..сколько бегать, как часто, нужно ли ускоряться и т.д.!! Жду с нетерпением Ваших предписаний, бежать охооота вовсю))
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий