Смереканич Марян6 Октября 2013всем привет) мне 17 лет, занимаюсь бегом самостоятельно около года, сейчас заболел (острый фарингит) у меня под осень всегда проблемы из горлом начинаются, вот беда, уже несколько дней не выхожу на пробежку, боюсь что заболевание затянется подольше...посоветуйте какие-то упражнение чтобы совсем не выйти с формы, так как бегать з фарингитом рискованно очень (весной хочу первый раз на соревнования из полумарафона), тренируюсь так: понедельник: легкая трусца около 5-7 км, вторник: делаю беговые упражнение на ноги, бег по лестнице, прыжки через препятствия, прыжки в длину, спринтерский бег 5 по 100 м., бег под горку на максимальной скорости приблизительно 50 м (10 раз), в конце легкая трусца около 20 минут, и растяжка; среда — отдых; четверг — средний темп 10 км; пятница — тоже что и в вторник; суббота — отдых; воскресение — высокий темп 20 км. Боюсь выходить на пробежку, так как не вылечился окончательно, посоветуйте что можно делать в домашних условиях, и как восстанавливаться после простуди, так как давно не болел, жду ответа, спасибо)
Добрый день!
Советую тебе в период болезни и в период обострений (как ты говоришь - осень) для профилактики и лечения принимать препарат ТОНЗИЛГОН Н. Больше внимания уделяй своему здоровью, укрепляй иммунитет, чтобы потом сезон не пошел насмарку.
Дома делай упражнения на растяжку, статику. Также на мате можешь поделать упражнения из спринтерской школы (быстрая работа рук, ног через определенный интервал времени).
Непосредственно после болезни советую пару дней побегать легкие кроссы и уделять особое внимание работе ОФП.
Всего доброго! И не болей!)
@Сергей Чекоров, спасибо так и делаю, сегодня иду первый раз на пробежку, буду теперь наверное бегать по вечерам, по утрам холодно а горло у меня слабое...как приду домой то напишу здесь что да как, думаю должно все бить хорошо)
парень,пока не выздоровишь не бегай,ни чего с твоей формой не случиться.Будешь делать упражнения и болезнь затянеться,ни слушай ни кого.Это проверено.Болеешь - не бегай!И не переживай.
@Алексей Метелин, я пробовал, не понравилось, совсем не те ощущение...и дороговато, а подешевле есть зал но оч далеко от меня, и я уже привык по утрам бегать, а вечером так непривычно было то ппц, но спасибо за совет)
попробуй масло чёрного тмина,на тощьак или между едой -1 ч ложка внутрь.Сможеш терпеть ,капни в носовую полость .Продаётся на рынке где приправы,орехи.Хорошее в серо -голубой коробочке.залечивает хорошо да и иммунитет поднимешь
Советую тебе в период болезни и в период обострений (как ты говоришь - осень) для профилактики и лечения принимать препарат ТОНЗИЛГОН Н. Больше внимания уделяй своему здоровью, укрепляй иммунитет, чтобы потом сезон не пошел насмарку.
Дома делай упражнения на растяжку, статику. Также на мате можешь поделать упражнения из спринтерской школы (быстрая работа рук, ног через определенный интервал времени).
Непосредственно после болезни советую пару дней побегать легкие кроссы и уделять особое внимание работе ОФП.
Всего доброго! И не болей!)
Войдите, чтобы добавить комментарий