Здоровье
9
Здоровье
Смереканич Марян
6 Октября 2013
всем привет) мне 17 лет, занимаюсь бегом самостоятельно около года, сейчас заболел (острый фарингит) у меня под осень всегда проблемы из горлом начинаются, вот беда, уже несколько дней не выхожу на пробежку, боюсь что заболевание затянется подольше...посоветуйте какие-то упражнение чтобы совсем не выйти с формы, так как бегать з фарингитом рискованно очень (весной хочу первый раз на соревнования из полумарафона), тренируюсь так: понедельник: легкая трусца около 5-7 км, вторник: делаю беговые упражнение на ноги, бег по лестнице, прыжки через препятствия, прыжки в длину, спринтерский бег 5 по 100 м., бег под горку на максимальной скорости приблизительно 50 м (10 раз), в конце легкая трусца около 20 минут, и растяжка; среда — отдых; четверг — средний темп 10 км; пятница — тоже что и в вторник; суббота — отдых; воскресение — высокий темп 20 км. Боюсь выходить на пробежку, так как не вылечился окончательно, посоветуйте что можно делать в домашних условиях, и как восстанавливаться после простуди, так как давно не болел, жду ответа, спасибо)
9
877
Советую тебе в период болезни и в период обострений (как ты говоришь - осень) для профилактики и лечения принимать препарат ТОНЗИЛГОН Н. Больше внимания уделяй своему здоровью, укрепляй иммунитет, чтобы потом сезон не пошел насмарку.
Дома делай упражнения на растяжку, статику. Также на мате можешь поделать упражнения из спринтерской школы (быстрая работа рук, ног через определенный интервал времени).
Непосредственно после болезни советую пару дней побегать легкие кроссы и уделять особое внимание работе ОФП.
Всего доброго! И не болей!)
Войдите, чтобы добавить комментарий