Колченогов Андрей17 Октября 2013Ребята, подскажите программу, чтоб пробежать марафон за 3.30, свой первый марафон пробежал за 4.20
5177
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
@Иван Серебряков,возраст 28 лет,вес 82 кг, к первому марафону по конкретной какой то программе не готовился, но бегаю для себя 4 раза в неделю по 3-5 км, по мимо бега занимаюсь тяжелой атлетикой, играю иногда в футбол и боксирую в спорт зале..В следующем
Я свой первый марафон (Московский марафон, 15.09.2013) пробежал 03:22:33 после самостоятельной подготовки 5,5 месяцев. Если интересно - вот краткое описание подготовки и самого марафона: http://42km.ru/items/254.
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
ИМХО, дистанции больше десятки бегать было бы излишне.
Говорить о прорамме подготовки (для здорового мужика ) на результат хуже 3:00 я бы даже не стал;). К чему там гот
Возраст, вес, сколько времени готовился?
Войдите, чтобы добавить комментарий