Горина Алина5 Августа 2013Добрый день!
Бегаю чуть больше месяца три раза в неделю, начинала с чередования бега с ходьбой, постепенно увеличивая время бега. Сегодня впервые пробежала 5 км, не переходя на шаг (за 33 минуты). Во время бега, на последних 1,5км болел низ живота и поясница, еле добежала. Раньше такого не было. Живот прошел минут через 15 после окончания пробежки, а поясница продолжила тянуть уже несколько часов - вплоть до того, что приходится работать лежа :)
На что в технике бега стоит обратить внимание, чтобы избегать такого в дальнейшем? Нужно ли сделать перерыв в тренировках?
Поясница периодически побаливает, но раньше это было от долгого сидения за компьютером, и никогда - после бега.
Мне 22 года, рост 170см, вес 64 кг.
Бегаю в Nike Flex Experience rn, приземляюсь на среднюю часть стопы. Стараюсь конечности расслаблять, а торс чуть наклонять вперед.
Заранее спасибо!
Ответ тренера
Алина, добрый вечер, я все таки думаю что боли появились от того что организм еще не готов к таким нагрузкам. Следовательно кроме бега нужно еще и укреплять опорно-двигательный аппарат, пропит курс витаминов, не помешало бы сходить к массажисту и посетить парную. Кроссовки в принципе подходящие, может быть постараться чтобы бег был еще более мягким.
84134
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Пропей комплекс витамина Б . Не знаю почему , но его недостаточное количество проявляется такими прострелами в пояснице или под лопаткой . Мне помогло .
@Maria Neklyudova, это воодушевляет) больше всего боюсь пойти к врачу и нарваться на типичную рекомендацию - заменить бег медленным и торжественным плаванием в бассейне
Нет, и уролог и спортивный врач сказали бегать можно. Прошел год, я все еще бегаю, чувствую себя отлично - боли бывают достаточно редко, и, в целом, не беспокоят.
Бегала 2 месяца, начались боли в пояснице. Не сильные, но "тянуло". Причем, даже в дни, когда тренировок не было.
Узи показало опущение почки.
Так что если боли не прекратятся, возможно, имеет смысл обратиться к урологу.
Узи показало опущение почки.
Так что если боли не прекратятся, возможно, имеет смысл обратиться к урологу.
Войдите, чтобы добавить комментарий