8 Июня 2013Добрый день.
Подскажите пожалуйста, как на ваш взгляд, успею ли я подготовиться к московскому марафону?
Я бегу 3-ю неделю, занимаясь по 2-3 раза в неделю.
Начинал с 3км, сейчас бегаю по 5-6км.
До этого бегом никогда не занимался.
Еще проблема в том, что я год готовлюсь к переплыванию Босфора (~3.5км), и поэтому до 7 июля не смогу бегать больше, чем 2-3 раз в неделю.
Может вы посоветуете где можно посмотреть план тренировок?
Заранее благодарен!Ответ тренера
Игорь, добрый вечер, в Вашем случае вырисовывается двоякая ситуация, если сейчас бегать 3 дня в неделю по 6 км, а после 7-го июля резко увеличить объем примерно в 3,5 раза, то появляется вероятность успеть подготовиться. Однако если Вы много плаваете и держите свой организм в тонусе, это не еще значит, что Вы сможете много бегать, а связки смогут переварить и выдержать резкое увеличение нагрузки. В общем если Вы уверены в себе и своем здоровье, то пожалуйста, дерзайте, а вот если этой уверенности нет, то лучше выбрать себе определенную дату, и целенаправленно готовиться к старту, этот вариант на мой взгляд более подходящий и щадящий Ваш организм.
9749
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Рахим Нургалиев: успеха тебе в преодолении первого марафона!
А топик-стартеру посоветовал бы не торопиться и не гнаться за двумя зайцами в одном сезоне! Возможно 10 км на Московском марафоне - более реальная дистанция;).
@Владимир Елизаров, будет в сентябре! Свои утверждения делаю со слов знакомых и друзей, а так же с различных форумах. А план и правда помогает, держусь отлично. Надеюсь покорю марафон.
Салют! 3 месяца достаточно, чтоб пробежать марафон! Составьте свой индивидуальный план тренировок тут gip.is . Там все подробно будет сказано, план подстроиться под вас. И по моему мнению лучше бегать 5-6 дней в неделю:) Вот описание gip.is http://newrunners.ru/mag/intervyu-denis-blinov-sozdatel-gipis/
По-хорошему: хотя бы пару лет побегать, только потом марафон бежать. Хотя, можно хоть с нуля пройти/пробежать, примеры были, и я бы не сказал, что неудачные.
Человек, готовый переплыть Босфор, определенно сможет пробежать марафон! :) Только вот стоит ли торопиться? Без достаточной беговой подготовки для вас это превратится в мучительное преодоление боли в неподготовленных ногах, и вы не получите ни кайфа, ни драйва, а только отвращение к бегу. Запланируйте марафон на следующий сезон, выстройте план беговых тренировок - вы заработаете на финише и хороший результат, и добрую порцию эндорфинов, и законную гордость за участие в непростом состязании!
С минимальными беговыми обьёмами,думаю,не стоит рисковать .Тем более бегового опыта нет.Найдите книгу"Цель 42",там в популярной форме написано что заключает в себе подготовка к марафонской дистанции.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Буду думать и смотреть после Босфора.
Отдельное спасибо за книгу и сайт!
А топик-стартеру посоветовал бы не торопиться и не гнаться за двумя зайцами в одном сезоне! Возможно 10 км на Московском марафоне - более реальная дистанция;).
Удачного заплыва!
Войдите, чтобы добавить комментарий