8 Июня 2013Добрый день.
Подскажите пожалуйста, как на ваш взгляд, успею ли я подготовиться к московскому марафону?
Я бегу 3-ю неделю, занимаясь по 2-3 раза в неделю.
Начинал с 3км, сейчас бегаю по 5-6км.
До этого бегом никогда не занимался.
Еще проблема в том, что я год готовлюсь к переплыванию Босфора (~3.5км), и поэтому до 7 июля не смогу бегать больше, чем 2-3 раз в неделю.
Может вы посоветуете где можно посмотреть план тренировок?
Заранее благодарен!Ответ тренера
Игорь, добрый вечер, в Вашем случае вырисовывается двоякая ситуация, если сейчас бегать 3 дня в неделю по 6 км, а после 7-го июля резко увеличить объем примерно в 3,5 раза, то появляется вероятность успеть подготовиться. Однако если Вы много плаваете и держите свой организм в тонусе, это не еще значит, что Вы сможете много бегать, а связки смогут переварить и выдержать резкое увеличение нагрузки. В общем если Вы уверены в себе и своем здоровье, то пожалуйста, дерзайте, а вот если этой уверенности нет, то лучше выбрать себе определенную дату, и целенаправленно готовиться к старту, этот вариант на мой взгляд более подходящий и щадящий Ваш организм.
@Рахим Нургалиев: успеха тебе в преодолении первого марафона!
А топик-стартеру посоветовал бы не торопиться и не гнаться за двумя зайцами в одном сезоне! Возможно 10 км на Московском марафоне - более реальная дистанция;).
@Владимир Елизаров, будет в сентябре! Свои утверждения делаю со слов знакомых и друзей, а так же с различных форумах. А план и правда помогает, держусь отлично. Надеюсь покорю марафон.
Салют! 3 месяца достаточно, чтоб пробежать марафон! Составьте свой индивидуальный план тренировок тут gip.is . Там все подробно будет сказано, план подстроиться под вас. И по моему мнению лучше бегать 5-6 дней в неделю:) Вот описание gip.is http://newrunners.ru/mag/intervyu-denis-blinov-sozdatel-gipis/
По-хорошему: хотя бы пару лет побегать, только потом марафон бежать. Хотя, можно хоть с нуля пройти/пробежать, примеры были, и я бы не сказал, что неудачные.
Человек, готовый переплыть Босфор, определенно сможет пробежать марафон! :) Только вот стоит ли торопиться? Без достаточной беговой подготовки для вас это превратится в мучительное преодоление боли в неподготовленных ногах, и вы не получите ни кайфа, ни драйва, а только отвращение к бегу. Запланируйте марафон на следующий сезон, выстройте план беговых тренировок - вы заработаете на финише и хороший результат, и добрую порцию эндорфинов, и законную гордость за участие в непростом состязании!
С минимальными беговыми обьёмами,думаю,не стоит рисковать .Тем более бегового опыта нет.Найдите книгу"Цель 42",там в популярной форме написано что заключает в себе подготовка к марафонской дистанции.
Буду думать и смотреть после Босфора.
Отдельное спасибо за книгу и сайт!
А топик-стартеру посоветовал бы не торопиться и не гнаться за двумя зайцами в одном сезоне! Возможно 10 км на Московском марафоне - более реальная дистанция;).
Удачного заплыва!
Войдите, чтобы добавить комментарий