7 Июня 2013Здравствуйте. Бегаю 9 лет. Из них 4.5 системно и осознанно тренируюсь. Главная цель всегда марафон, один-два в году. Бегаю и половинки, 10ки, 5ки. Тренируюсь 9-10 раз в неделю (из них 6-7 беговых и 3 поддерживающих ОФП, Йога, СБУ). Лучшее время на марафоне из 2:44:00.
Вопрос в следующем: считается, что хорошее прохождение марафонской - это либо одинаковое время на первой и второй половине, либо набегание - вторая быстрее первой. Есть ли какие-то методы тренировки, позволяющие подводить себя к такой раскладке? Или же это (вторая быстрее первой) в чистом виде тактический бег - притормаживаешь в начале, бережёшься и включаешься потом? Я ни с кем не соревнуюсь кроме себя, и цель - пробежать максимально быстро по текущей готовности.Ответ тренера
Дмитрий, приветствую, 2:44;00 довольно неплохой результат для любителя. Суть Вашего вопроса заключается в подготовленности спортсмена, чем выше квалификация, тем больше опыта и знаний как нужно пробегать дистанцию. соответственно у этих людей имеется тактика и стратегия пробегания. Конечно, пробежать вторую половину дистанции быстрее первой, это отличный вариант, но выполнить его очень сложно, поэтому обычно подвластен он мастеровитым спортсменам. В Вашем случае, лучше бежать так, как считаете необходимым, ибо слишком медленное начало, даст медленный итог, а слишком быстрое может привести даже к недобеганию дистанции. Я рекомендую, первую половину бежать приблизительно на 90-95% от готовности (т.е. немного придерживать себя, и не гнаться за лидерами), а вторую половину терпеть, потому что как бы Вы не начали первую половину, все равно вторую Вы закончите медленнее первой, поверьте мне и моему опыту. Ваш потенциал на данном уровне подготовленности, не позволит набегания, а если позволит, то результат будет медленнее личного.
2706
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Владимир: ну собственно уже отписываюсь в вопросах, где сведущь ;) Но даже известные мне темы читаю всё равно. Детали всплывают интересные. Учиться стараюсь постоянно.
@Сергей: из вашего ответа следует, что я не мастеровитый :-)
У меня был марафон, где
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Сергей: из вашего ответа следует, что я не мастеровитый :-)
У меня был марафон, где
Войдите, чтобы добавить комментарий