7 Июня 2013Здравствуйте. Бегаю 9 лет. Из них 4.5 системно и осознанно тренируюсь. Главная цель всегда марафон, один-два в году. Бегаю и половинки, 10ки, 5ки. Тренируюсь 9-10 раз в неделю (из них 6-7 беговых и 3 поддерживающих ОФП, Йога, СБУ). Лучшее время на марафоне из 2:44:00.
Вопрос в следующем: считается, что хорошее прохождение марафонской - это либо одинаковое время на первой и второй половине, либо набегание - вторая быстрее первой. Есть ли какие-то методы тренировки, позволяющие подводить себя к такой раскладке? Или же это (вторая быстрее первой) в чистом виде тактический бег - притормаживаешь в начале, бережёшься и включаешься потом? Я ни с кем не соревнуюсь кроме себя, и цель - пробежать максимально быстро по текущей готовности.Ответ тренера
Дмитрий, приветствую, 2:44;00 довольно неплохой результат для любителя. Суть Вашего вопроса заключается в подготовленности спортсмена, чем выше квалификация, тем больше опыта и знаний как нужно пробегать дистанцию. соответственно у этих людей имеется тактика и стратегия пробегания. Конечно, пробежать вторую половину дистанции быстрее первой, это отличный вариант, но выполнить его очень сложно, поэтому обычно подвластен он мастеровитым спортсменам. В Вашем случае, лучше бежать так, как считаете необходимым, ибо слишком медленное начало, даст медленный итог, а слишком быстрое может привести даже к недобеганию дистанции. Я рекомендую, первую половину бежать приблизительно на 90-95% от готовности (т.е. немного придерживать себя, и не гнаться за лидерами), а вторую половину терпеть, потому что как бы Вы не начали первую половину, все равно вторую Вы закончите медленнее первой, поверьте мне и моему опыту. Ваш потенциал на данном уровне подготовленности, не позволит набегания, а если позволит, то результат будет медленнее личного.
2724
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Владимир: ну собственно уже отписываюсь в вопросах, где сведущь ;) Но даже известные мне темы читаю всё равно. Детали всплывают интересные. Учиться стараюсь постоянно.
@Сергей: из вашего ответа следует, что я не мастеровитый :-)
У меня был марафон, где
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Сергей: из вашего ответа следует, что я не мастеровитый :-)
У меня был марафон, где
Войдите, чтобы добавить комментарий