7 Июня 2013Здравствуйте. Бегаю 9 лет. Из них 4.5 системно и осознанно тренируюсь. Главная цель всегда марафон, один-два в году. Бегаю и половинки, 10ки, 5ки. Тренируюсь 9-10 раз в неделю (из них 6-7 беговых и 3 поддерживающих ОФП, Йога, СБУ). Лучшее время на марафоне из 2:44:00.
Вопрос в следующем: считается, что хорошее прохождение марафонской - это либо одинаковое время на первой и второй половине, либо набегание - вторая быстрее первой. Есть ли какие-то методы тренировки, позволяющие подводить себя к такой раскладке? Или же это (вторая быстрее первой) в чистом виде тактический бег - притормаживаешь в начале, бережёшься и включаешься потом? Я ни с кем не соревнуюсь кроме себя, и цель - пробежать максимально быстро по текущей готовности.Ответ тренера
Дмитрий, приветствую, 2:44;00 довольно неплохой результат для любителя. Суть Вашего вопроса заключается в подготовленности спортсмена, чем выше квалификация, тем больше опыта и знаний как нужно пробегать дистанцию. соответственно у этих людей имеется тактика и стратегия пробегания. Конечно, пробежать вторую половину дистанции быстрее первой, это отличный вариант, но выполнить его очень сложно, поэтому обычно подвластен он мастеровитым спортсменам. В Вашем случае, лучше бежать так, как считаете необходимым, ибо слишком медленное начало, даст медленный итог, а слишком быстрое может привести даже к недобеганию дистанции. Я рекомендую, первую половину бежать приблизительно на 90-95% от готовности (т.е. немного придерживать себя, и не гнаться за лидерами), а вторую половину терпеть, потому что как бы Вы не начали первую половину, все равно вторую Вы закончите медленнее первой, поверьте мне и моему опыту. Ваш потенциал на данном уровне подготовленности, не позволит набегания, а если позволит, то результат будет медленнее личного.
2668
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
@Владимир: ну собственно уже отписываюсь в вопросах, где сведущь ;) Но даже известные мне темы читаю всё равно. Детали всплывают интересные. Учиться стараюсь постоянно.
@Сергей: из вашего ответа следует, что я не мастеровитый :-)
У меня был марафон, где
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
@Сергей: из вашего ответа следует, что я не мастеровитый :-)
У меня был марафон, где
Войдите, чтобы добавить комментарий