Иванова Мария1 Июня 2013не знаю к какой теме отнести свой вопрос. бегаю всего месяц, скорость 7,5 км/ч. и главное что мне мешает это то, что через час бега у меня начинает неметь правая стопа и особенно пальцы, пятка при этом не немеет. из за этого приходится останавливаться и разминать ее. подскажите пожалуйста из за чего такое может быть!?
обувь у меня специальная для бега. бегаю в парке по асфальту.
точные характеристики про "пронацию" и т.д. мне не известны. что мне сделать чтобы избавиться от моей проблемы!?Ответ тренера
Добрый день, Мария, скорее всего ваша проблема вызвана недостаточным кровообращением в области голеностопного сустава, думаю, Марина Змиева права, в том плане, что не следует сильно затягивать обувь, пережав кровеносные сосуды, ограничивается доступ кислорода к связкам голени, от сюда онемение и дискомфорт. Так же онемение может быть вызвано проблемами со спиной, но надеюсь это не ваш случай, и с этой проблемой вы встречаетесь только во время пробежек. Еще могу посоветовать поделать массаж, как спины, так и нижних конечностей, ну и принимать поливитамины.
8108
Популярные вопросы
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
Мария, Вы пробовали разминаться до начала тренировки? Такая мысль появилась, что возможно часа бега сначала было много (в плане нагрузки). Её надо увеличивать постепенно. А пронацию можно определить просто. Лист А4, мочите ступню и мокрой ногой наступаете на лист. Потом мокрый опечаток сравниваете с картинками по ссылке и определяетесь со своим типом пронации. http://newrunners.ru/mag/pronaciya/
В общем-то мокрый тест не определяет высоту свода стопы, а "пятно контакта" с поверхностью под нагрузкой. Это довольно близко к пронации. Подробней: http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=241
Хороший способ - посмотреть на старые кроссовки, как они изношены. Но он будет работать, если Вы хорошо побегали сезон и износили подошву.
Но сейчас что может быть проще: снять себя сзади мобильником и дать посмотреть опытному товарищу - и все!?
А заодно можно и сбоку - чтобы оценить свою технику.
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
На звание эксперта не претендую
@Мария Иванова: очень помогает советам видео своего бега - даже мобильников - вид сбоку и вид сзади.
Хороший способ - посмотреть на старые кроссовки, как они изношены. Но он будет работать, если Вы хорошо побегали сезон и износили подошву.
Думаю стоит попробовать другие кроссовки.
Пронация - это динамическая характеристика, определять ее статическим тестом... очень смело.
Нету. работаем с тем ,что есть.
Но сейчас что может быть проще: снять себя сзади мобильником и дать посмотреть опытному товарищу - и все!?
А заодно можно и сбоку - чтобы оценить свою технику.
Войдите, чтобы добавить комментарий