Техника приземления (Foot strike)

Техника приземления — способ постановки стопы на этапе приземления на поверхность во время бега — один из главных предметов спора среди бегунов-любителей. Профессионалы-легкоатлеты также не высказывают единого мнения о том, какой способ наиболее безопасен и удобен для бегунов.

Различают три типа приземления: на носок, на среднюю часть стопы и на пятку. Принято считать, что приземление на пятку — наиболее естественная техника для начинающих бегунов, но при этом и более травмоопасная (по сравнению с другими способами) из-за повышенной нагрузки на коленный сустав.

Приземление на носок считается более благоприятной для суставов техникой, но дает большую нагрузку на связки и мышцы икр, поэтому подходит для более тренированных людей. Бег с носка также считается более скоростным, поэтому такую технику предпочитают спортсмены-спринтеры.

Приземление на среднюю часть подошвы менее популярно среди любителей, чем предыдущие два типа, зато часто встречается у бегунов мирового уровня. Такая техника обеспечивает более равномерную нагрузку на мышцы и суставы.