Кроссфит

Кроссфит — вид фитнеса, авторская программа упражнений, состоящая из постоянной смены функциональных движений высокой интенсивности. Кроссфит представляет собой чередование силовых упражнений и работы с весами с упражнениями на гибкость и интенсивными кардио-тренировками в течение непродолжительного промежутка времени, обычно 15-20 минут.

Разработал программу кроссфита бывший гимнаст Грег Глассман еще в 80-х годах, а в 1995 году открылся его первый специализированный зал. Программа состоит из «Тренировок дня» (Workout of the Day), которые выполняются в группе. Результаты участников записываются на доске в зале для поднятия соревновательного духа. Задача тренировки — выполнить все упражнения за минимальное количество времени, либо за определенное время выполнить максимальное количество упражнений из тренировки. Пример кроссфит-тренировки: бег на 400 метров, 21 мах 24-килограммовой гирей, 12 подтягиваний — повторить три раза за минимальное время.

Кроссфит направление на улучшение общей физической подготовки, развитие гибкости, выносливости, координации и готовности к любой жизненной ситуации, где требуется активная физическая деятельность. По программе кроссфита могут заниматься как олимпийские спортсмены, так и пенсионеры и дети: тренировки подстраиваются под способности любого человека, главный принцип здесь — сохранение высокой интенсивности занятия.

Кроссфит включен в программу подготовки военных и полицейских кадров некоторых государств.