Бегуны не понаслышке знают, что такое зверский аппетит. Вгрызться зубами в мягкую булочку, под которой нежатся сочная котлета, сыр и овощи, — это ли не счастье? К сожалению, за насыщенные вкусовые качества приходится расплачиваться повышенным количеством жиров и углеводов. Хотя в ресторанах быстрого питания вполне можно найти блюда, калораж которых не заставляет испытывать чувство вины, а содержание белка способно нейтрализовать приступ паники вашего внутреннего зожника.

«Пара-па-па-пам!» — «Макдоналдс»

«Макдоналдс» — бесспорный лидер по аппетитным запахам, способным заполнить всю улицу. В этой Мекке быстрой еды есть так называемый «МакЗавтрак», в меню которого присутствует блюдо под названием «МакМаффин с яйцом и ветчиной». В его состав входят английский маффин (несладкие дрожжевые булочки в форме лепешки), яйцо, ломтики сыра чеддер и два слайса ветчины. Стоимость удовольствия для Москвы — 99 рублей.

В одной порции:

Ккал — 312
Жиры — 14 г
Углеводы — 26 г
Белки — 20 г

«Бери и беги!» — «Бургер Кинг»

«Король бургеров» тоже предлагает завтраки для отчаявшихся. Помимо бургеров, до боли напоминающих те, что продает Рональд Макдональд, в «Бургер Кинге» можно перекусить «Буррито с яйцом и беконом». Это блюдо приготовлено по традиционному мексиканскому рецепту (так написано на сайте производителя): в пшеничную лепешку завернут омлет из куриного яйца, кусочки копченого бекона, ломтики плавленого сыра чеддер и свежие помидоры. Единственный минус — это кетчуп, выполняющий роль соуса. Но если вам удастся уговорить сотрудников ресторана его не добавлять, получится неплохой завтрак. Стоимость такого буррито в Москве — 149 рублей.

В одной порции:

Ккал — 427,6
Жиры — 21,2 г
Углеводы — 18,6 г
Белки — 22,2 г

«Так здорово» — KFC

Полковник Сандерс готовит на завтрак… овсяную кашу! Можно даже с джемом. Но в состав этой каши входит столько ингредиентов (помимо хлопьев), что лучше перекусить местной яичницей с байтсами, в которой почти столько же калорий, а вот белка значительно больше. При желании байтсы в «хрустящей панировке» можно отложить в сторону и утолить голод обычной яичницей. Стоимость удовольствия в Москве — 109 рублей.

В одной порции:

Ккал — 297
Жиры — 19,3 г
Углеводы — 7,1 г
Белки — 23,6 г

«Сделай так, как хочешь» — Subway

У поклонников сэндвичей в форме «подводной лодки» выбор небольшой — средний калораж блюд от Subway составляет 300–400 калорий. Если овощной сэндвич вас не вдохновляет, то наименее вредным для спортивной формы будет сэндвич с ростбифом, в который, помимо основного ингредиента, входят помидоры, огурцы, перец, лук, оливки, халапеньо и салат. Соус, естественно, на выбор. Стоимость сэндвича с ростбифом размером 15 см составляет 120 рублей.

В одной порции (15 см):

Ккал — 269,2
Жиры — 7,7 г
Углеводы — 37,2 г
Белки — 12,4 г

«Вкус сегодняшнего дня» — Pizza Hut

Любить американский вариант пиццы и при этом следить за фигурой — задача сложная, но выполнимая. Например, в Pizza Hut можно полакомиться кусочком «Любителей овощей». В состав этой пиццы на традиционном тесте входят свежие шампиньоны, сладкий перец, репчатый лук, томатное пюре, маслины, свежие томаты и сыр моцарелла (с мдж 40%). Стоимость целой пиццы (30 см) стартует от 599 рублей.

В одном кусочке:

Ккал — 173
Жиры — 5,7 г
Углеводы — 23 г
Белки — 7,4 г

Главная / Статьи / Питание / Фастфуд для бегуна: что брать, кроме салата

[ArgumentCountError] 
Too few arguments to function CAllDBResult::GetPageNavString(), 0 passed in /home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/local/components/stsport/comments/class.php on line 215 and at least 1 expected (0)
/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/database.php:1218
#0: CAllDBResult->GetPageNavString()
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/local/components/stsport/comments/class.php:215
#1: CComments->executeComponent()
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:588
#2: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, NULL)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1041
#3: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/local/templates/stsport/components/bitrix/news/articles/detail.php:212
#4: include(string)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:720
#5: CBitrixComponentTemplate->__IncludePHPTemplate(array, array, string)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component_template.php:815
#6: CBitrixComponentTemplate->IncludeTemplate(array)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:685
#7: CBitrixComponent->showComponentTemplate()
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:633
#8: CBitrixComponent->includeComponentTemplate(string)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/components/bitrix/news/component.php:216
#9: include(string)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:551
#10: CBitrixComponent->__includeComponent()
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/component.php:603
#11: CBitrixComponent->includeComponent(string, array, boolean)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/classes/general/main.php:1041
#12: CAllMain->IncludeComponent(string, string, array, boolean)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/mag/index.php:177
#13: include_once(string)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/modules/main/include/urlrewrite.php:159
#14: include_once(string)
	/home/d/darriavo/newrunners.ru/public_html/bitrix/urlrewrite.php:2