Питание
Питание
Фастфуд для бегуна: что брать, кроме салата
8 Августа 2018
2
Автор
Екатерина Блажко
Бегуны не понаслышке знают, что такое зверский аппетит. Вгрызться зубами в мягкую булочку, под которой нежатся сочная котлета, сыр и овощи, — это ли не счастье? К сожалению, за насыщенные вкусовые качества приходится расплачиваться повышенным количеством жиров и углеводов. Хотя в ресторанах быстрого питания вполне можно найти блюда, калораж которых не заставляет испытывать чувство вины, а содержание белка способно нейтрализовать приступ паники вашего внутреннего зожника.
«Пара-па-па-пам!» — «Макдоналдс»
«Макдоналдс» — бесспорный лидер по аппетитным запахам, способным заполнить всю улицу. В этой Мекке быстрой еды есть так называемый «МакЗавтрак», в меню которого присутствует блюдо под названием «МакМаффин с яйцом и ветчиной». В его состав входят английский маффин (несладкие дрожжевые булочки в форме лепешки), яйцо, ломтики сыра чеддер и два слайса ветчины. Стоимость удовольствия для Москвы — 99 рублей.

В одной порции:
Ккал — 312
Жиры — 14 г
Углеводы — 26 г
Белки — 20 г
Жиры — 14 г
Углеводы — 26 г
Белки — 20 г
«Бери и беги!» — «Бургер Кинг»
«Король бургеров» тоже предлагает завтраки для отчаявшихся. Помимо бургеров, до боли напоминающих те, что продает Рональд Макдональд, в «Бургер Кинге» можно перекусить «Буррито с яйцом и беконом». Это блюдо приготовлено по традиционному мексиканскому рецепту (так написано на сайте производителя): в пшеничную лепешку завернут омлет из куриного яйца, кусочки копченого бекона, ломтики плавленого сыра чеддер и свежие помидоры. Единственный минус — это кетчуп, выполняющий роль соуса. Но если вам удастся уговорить сотрудников ресторана его не добавлять, получится неплохой завтрак. Стоимость такого буррито в Москве — 149 рублей.

В одной порции:
Ккал — 427,6
Жиры — 21,2 г
Углеводы — 18,6 г
Белки — 22,2 г
Жиры — 21,2 г
Углеводы — 18,6 г
Белки — 22,2 г
«Так здорово» — KFC
Полковник Сандерс готовит на завтрак… овсяную кашу! Можно даже с джемом. Но в состав этой каши входит столько ингредиентов (помимо хлопьев), что лучше перекусить местной яичницей с байтсами, в которой почти столько же калорий, а вот белка значительно больше. При желании байтсы в «хрустящей панировке» можно отложить в сторону и утолить голод обычной яичницей. Стоимость удовольствия в Москве — 109 рублей.

В одной порции:
Ккал — 297
Жиры — 19,3 г
Углеводы — 7,1 г
Белки — 23,6 г
Жиры — 19,3 г
Углеводы — 7,1 г
Белки — 23,6 г
«Сделай так, как хочешь» — Subway
У поклонников сэндвичей в форме «подводной лодки» выбор небольшой — средний калораж блюд от Subway составляет 300–400 калорий. Если овощной сэндвич вас не вдохновляет, то наименее вредным для спортивной формы будет сэндвич с ростбифом, в который, помимо основного ингредиента, входят помидоры, огурцы, перец, лук, оливки, халапеньо и салат. Соус, естественно, на выбор. Стоимость сэндвича с ростбифом размером 15 см составляет 120 рублей.

В одной порции (15 см):
Ккал — 269,2
Жиры — 7,7 г
Углеводы — 37,2 г
Белки — 12,4 г
Жиры — 7,7 г
Углеводы — 37,2 г
Белки — 12,4 г
«Вкус сегодняшнего дня» — Pizza Hut
Любить американский вариант пиццы и при этом следить за фигурой — задача сложная, но выполнимая. Например, в Pizza Hut можно полакомиться кусочком «Любителей овощей». В состав этой пиццы на традиционном тесте входят свежие шампиньоны, сладкий перец, репчатый лук, томатное пюре, маслины, свежие томаты и сыр моцарелла (с мдж 40%). Стоимость целой пиццы (30 см) стартует от 599 рублей.

В одном кусочке:
Ккал — 173
Жиры — 5,7 г
Углеводы — 23 г
Белки — 7,4 г
Жиры — 5,7 г
Углеводы — 23 г
Белки — 7,4 г
Светлана Чистякова
Уже около полугода я воюю с дисбактериозом кишечника. Люди, которые хоть раз сталкивались с этой неприятностью, знают, как тяжело, долго восстанавливается микрофлора. Недавно сестра посоветовала мне пропить курс пробиотиков Dr.Ohhira. Принимая его, я заметила, что препарат начинает работать с первого дня. У меня нормализовался стул, живот перестал "разговаривать", пропало вздутие. Лекарство показало себя как эффективное средство для борьбы с дисбактериозом, оно заслуживает оценку "пять" и мои рекомендации. Единственный минус – пока сложно найти в аптеках, я заказывала его через интернет магазин.
Ответить
Войдите, чтобы добавить комментарий
exact the division agent watch replica showcases substantial areas. swiss replica bvlgari watches +maserati online for cheap sale. https://ylfactoryrolex.com/ hilarity exceptional method. www.yvessaintlaurent.to with the best prices.
Другие статьи по теме
Вопросы по теме
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
17 Марта 2020
Питание
Евгений Путилин
Подскажите пожалуйста, какие витамины или препараты пить при подготовке к соревнованиям, и для чего они служат?
Подробнее