Что взять с собой на марафон

413e52e1c1e

На прошлой неделе мы с вами разбирались, какую экипировку стоит надеть марафонцу в зависимости от погодных условий. Сегодня выбираем беговые аксессуары, одни будут полезны всем без исключения, другие – только некоторым категориям бегунов.

Беговые носки

Носки Nike Running Dri-Fit Cushioned
Носки мужские Nike Elite Lightweight No-Show Tab
Носки женские Nike Elite Running Cushion NST

Пожалуй, самый важный аксессуар для марафонца – это правильные носки. Они должны идеально подходить по размеру, не сдавливать стопу, но и не образовывать складки. Материал должен хорошо отводить влагу (так как стопы во время бега сильно потеют), а швы – быть плоскими. Дополнительными плюсами могут стать компрессионный эффект и поддержка стоп в уязвимых местах.

Осторожно: бежать в хлопковых носках – это очень плохая идея. Хлопок не только не отводит влагу, но и накапливает ее и долго сохнет. Мозоли в такой ситуации практически обеспечены.

Компрессионные гетры

14ceda6809d

Гетры мужские CEP progressive 2.0
Гетры женские CEP ultralight

Компрессионная одежда улучшает отток венозной крови от конечностей обратно к сердцу. Мышцы получают больше кислорода и питательных веществ и эффективнее очищаются от продуктов распада, что повышает их работоспособность и выносливость. Еще компрессионная одежда помогает снизить риск травм благодаря дополнительной поддержке мышц, связок и сухожилий. Также многие бегуны отмечают, что компрессионная экипировка улучшает координацию движений.

Компрессионные гольфы

e35cf98f5ea

Гольфы мужские CEP
Гольфы женские CEP progressive night run 2.0

Конечно, вместо того, чтобы надевать носки и гетры отдельно, вы можете приобрести и надеть компрессионные гольфы. Данные модели, помимо всех остальных плюсов, о которых мы писали выше, обладают антибактериальными свойствами благодаря ионам серебра, входящим в состав ткани. А специальные накладки обеспечивают дополнительную защиту в зонах риска: ахилл, лодыжки, голень.

Сумка на пояс

Сумка на пояс Nike Lean 2 Bottle
Сумка на пояс Nike

Если вы планируете брать с собой персональное питание и питье, а также разные мелочи, вроде ключей от машины, вам пригодится удобная поясная сумка с отделением для гелей и других вещей и двумя небольшими бутылочками, которые размещаются симметрично, прилегают к телу и почти не трясутся на бегу.

Совет: бутылочки, которые вы возьмете с собой, заполните проверенным изотоником. Для проверки можно, например, заранее провести утреннюю тренировку на голодный желудок, во время которой употреблять выбранный напиток. Если не будет нежелательных реакций, значит, его можно брать на марафон.

Солнцезащитные очки

5d402ef5cc0

Солнцезащитные очки Uvex

Есть два факта, о которых многие не знают или забывают. Первый: глаза даже более чувствительны к воздействию ультрафиолета, чем кожа. Второй: ультрафиолетовые лучи проходят сквозь облака, поэтому облачная погода не является достаточной защитой от их воздействия. Солнцезащитные очки необходимо носить в принципе всем людям, и бегунам в том числе.

Чехол для смартфона

948527b11c5

Чехол на руку для смартфона Nike Lightweight 2.0

Некоторые бегуны против того, чтобы брать гаджеты на марафон, другие хотят оставаться на связи, записывать забег в приложении или слушать музыку. Если вы относитесь ко второй категории, вам не обойтись без чехла, который крепится на плечо. Лучше выбирать легкие и минималистичные модели, так они будут доставлять меньше дискомфорта, и проверять, подходит ли чехол к вашему смартфону по размеру.

Осторожно: чехол может натереть кожу, на всякий случай лучше надевать его поверх футболки с длинным рукавом. Как и другие детали экипировки, стоит предварительно протестировать его на тренировке.

Повязка на голову

Повязка Nike Printed Assorted 3Pk
Повязка Nike Swoosh

Бегунам любого пола, обладающим длинными волосами, пригодится повязка на голову, защищающая лицо от надоедливых прядей, которые во время длительного бега могут выбиться даже из самой аккуратной прически. А более плотная впитывающая повязка из хлопка не позволит поту попасть в глаза.

Фото: Московский марафон, Спортмастер

Поделитесь с друзьями

Комментарии1

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь