Срок годности: когда пора выбрасывать кроссовки?

304e84bad0d

У любой пары кроссовок есть рекомендуемый срок использования: он исчисляется в километрах «пробега» и устанавливается производителями. Очевидно, что производителям не выгодно указывать слишком большой срок (иначе в новом сезоне вы не купите новую модель), а растягивать одну пару годами — чревато травмами. В то же время разное количество факторов может повлиять на продолжительность активной жизни ваших кроссовок, а определить на глаз пригодность обуви для бега не так-то просто. Даже если внешне подошва выглядит хорошо, это ещё не значит, что внутри неё всё в порядке. Так как же узнать, когда пора выкинуть кроссовки и заменить их на новые?

Если вы посмотрите на материал, из которого сделана подошва любых кроссовок, при многократном увеличении — вы увидите тысячи крошечных карманов, наполненных воздухом, как в губке. Знакомьтесь, это полимер, который называется ЭВА, или этиленвинилацетат. Когда вы бежите в своих кроссовках, воздушные кармашки в подошве сжимаются, обеспечивая амортизацию.

Три главных параметра, от которых зависит, насколько быстро кроссовки придут в негодность

Вес бегуна. Чем тяжелее бегун, тем вероятнее, что ЭВА в середине стопы подвергнется сильному воздействию. Как правило, пяточная часть — в отличие от средней — значительно утолщена и благодаря этому изнашивается дольше. Не стоит ориентироваться на её износ, оценивая состояние кроссовок в целом, — обратите внимание на самую тонкую часть. Где тонко — там и травма.

Слишком частое использование. Ваши кроссовки проживут дольше, если вы будете чередовать разные пары. Воздушным кармашкам, которые образуют пену, нужно время, чтобы восстановить форму. Исследования показывают, что попеременно бегать в двух парах обуви получится так же долго, как в трех, использованных по очереди.

Область подошвы, на которую приходится удар о землю. Некоторые бегуны «убивают» пятки на кроссовках, приземляясь на них. Другие стирают внешние или внутренние стороны подошвы. Если вы бегаете с пятки, выбирайте модели, у которых пена на пятке защищена карбоновой резиной (обычно чёрный жёсткий материал). Некоторые производители используют уплотненную резину: она мягче, но быстрее изнашивается. Трудно дать однозначный ответ, какой вариант лучше: обычно выбирают, исходя из того, что перевешивает в паре «комфорт—длительность носки».

Когда стоит менять кроссовки?

Один из способов это выяснить — проверить материал в средней части стопы. Вытащите стельку, возьмитесь обеими руками за бока кроссовка и большими пальцами вдавите материал в средней части в подошву. В новых кроссовках этот материал неподатливый и упругий. Если пена стала мягкой, значит, она уже не работает: воздушные кармашки, которые её образуют, лопнули и «сдулись». Для бега такая обувь непригодна, но в ней можно просто ходить.

Если вы весите немного, вы можете пробежать и 750 километров в одних кроссовках без риска навредить себе. Если же ваш вес превышает 90 кг, «пробег» ваших кроссовок может сократиться до 500 км. Запомните: то, как стирается резина на подошве, не может служить индикатором износа, но если пена под стопой уплотнилась и не обеспечивает амортизацию, риск получить травму значительно возрастает. Следите за состоянием кроссовок и не ленитесь их вовремя менять!

Фото: Alan Levine

comments

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите или Зарегистрируйтесь

2 years, 2 months ago

У меня asics nimbus 10. Кроссовкам 6 лет, наступал в них на стекло которым пробил обувь и ногу, но пока бегаю...
Бегал не мало всегда минимум 150км в месяц в них

Никак не развалятся =)

Ответить

2 years, 9 months ago

@Наталья Лыжникова, Стирать кроссовки в машине вполне нормально. Предварительно с них надо смыть всю грязь и песок. Вынуть стельки и шнурки. Замочить на 10-15 минут. Стирать лучше не порошком , а гелем или шампунем со смягчителями, температура воды не выше 30 градусов. НЕ ОТЖИМАТЬ!!! И не сушить в машине. И тогда не будет никаких проблем.

Ответить

2 years, 9 months ago

Аня, а что Вы думаете про стирку кроссовок в машине? у меня все кроссовки белые, ручной уход иногда бессилен. Три раза стирала в машине Nike Free и 2 раза Nike Lunarglide, в который пробежала от силы километров 400, но мне кажется, что после стирок в машине с ними стало что-то не так.

Ответить

2 years, 9 months ago

Рибок Премьер "проходил" подо мной тысяч пять и ещё не "умер"окончательно,Асикс Эндуро 4 больше 3,5 тыс.км и был отправлен на заслуженный отдых,Мизуно Инспайр 7 хватило примерно 500 км,Адидас Глайд 3 более 3 тыс. км.В год обычно преобретаю 2 пары обуви.

Ответить

2 years, 9 months ago

У меня две пары.В одних тренируюсь,а в других выступаю на соревнованиях.Хватает на долго. Два года выдерживают.

Ответить

2 years, 9 months ago

Спасибо, Сергей!:)

Ответить

2 years, 9 months ago

Оля, вот посмотрите видео: youtube.com/watch?v=bBx2S08sOoQ
А статья не помешает, согласен.

Ответить

2 years, 9 months ago

Утилизировала кроссовки, которым уже лет 7. Правда, я тогда еще не бегала. Отбила ими три ногтя и пошла покупать новые. Из новых нога так и нарочит вы скочить, хотя, размер подтирала тщательно. Подскажите, может есть здесь статья про размер кроссовок? Если нет, то было бы здорово ее придумать.:) должна ли нога двигаться в кроссовке с задней стороны? Пальцы должны быть впритык или все-таки сантиметр должен оставаться?
Спасибо!

Ответить

2 years, 9 months ago

Парняков в одном из видео говорил, что 1500км - самое оно для хороших кроссовок. Потом они уходят на вторую жизнь - повседневную носку. По моему опыту, Найк Air Pegasus протянули 800, правда я тогда тяжёлый был. Нимбусы дотягивают до 1200-1500км, но гель после 800км начинает хуже работать. Трабуки уже набегали 1600 и только сейчас появились признаки старения. А вот Мизуно Wave Rider 16 полностью подходят под статью Анны, сетки хватило на 500км. Ну набегаю в дырявых ещё 200 и в утиль.))

Ответить

2 years, 9 months ago

@Анна Митрохова, Ясно, в общем все индивидуально :) И возможно 1000 км не повод для смены кроссовок.

Ответить
1 2 >