• Соревнования

    12 часов назад

    Добрый день!я прошла регистрация ,бегу 3 км 21 мая ,но письма об оплате я не получила.подскажите где и куда оплачивать за участие?

    Ответить
  • Соревнования

    20 часов назад

    Здравствуйте, бегу полумарафон 21 мая. В справке написано, что допущен до дистанции 21 км, смогу ли я получить стартовый пакет, ведь формально длина дистанции 21 км 97,5 метров? Заранее спасибо

    Ответить
  • Соревнования

    20 часов назад

    Как сейчас можно попасть на московский ПМ 21 мая? только купив слот на экспо? (но не факт что их хватит на всех желающих)

    Ответить
  • Соревнования

    1 день, 13 часов назад

    Добрый день! Я зарегистрировался и оплатил полумарафон, который состоится 21 мая. Возможно ли отменить регистрацию и вернуть деньги? К сожалению не смогу принять участие в данном забеге.

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    1 день, 14 часов назад

    Добрый день! Где можно получить карту маршрута забега на 5 км на 21/05/17? Заранее спасибо!

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    2 дня, 17 часов назад

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, на Нью-Йоркский марафон нужна какая-то специальная спортивная страховка? Как и где она оформляется? Спасибо!

    Ответить
  • Соревнования

    3 дня, 18 часов назад

    Подскажите, пожалуйста, планирую на осень участие в марафоне с холмистой трассой (Киев или Познань), до этого бегал только плоские марафоны. Есть ли какое-то правило, как скорректировать планируемый темп по сравнению плоским марафоном? (Или лучший ориентир - бежать по пульсу и следить чтобы он примерно соответствовал значению на плоском марафоне?). У Киевского марафона рекорд трассы что-то около 2:26, значит ли это, что грубо для того, чтобы получить эквивалентный результат на плоском марафоне, надо грубо - к моему прошлому результату прибавит +15 минут? Может быть кто-то бегал плоский и холмистый марафон сопоставимый с Киевом или Познанью, как различались результаты? И вопрос по подготовке - какие работы в горку нужно включить в подготовку к холмистому марафону? (Отрезки - ускорения 200м, или темповые 1000 км и более? А может лучше конец длительной проводить в горку?) Спасибо!

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    6 дней, 12 часов назад

    Добрый день! Бежим всей семьей 21 мая. беспокоит такой вопрос:если у мужа проблемы с сердечно_сосудистой системой лучше бежать 3 километра или можно и на 5 замахнуться? Сам он говорит что достаточно хорошо себя чувствует для 5, но мне как то боязно за него, вдруг что?

    Ответить

    6 дней, 11 часов назад

    Здравствуйте, Ульяна!
    Для участия в пробеге понадобится справка от врача. Потребуется обследование. Муж сможет участвовать если такой допуск получит!

    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    2 недели, 2 дня назад

    Имеет смысл бегать (также в горку и с ускорениями) с отягощениями по 0.5 кг на ногу при подготовке к марафонским дистанциям? Если, да на каких стадиях подготовки? Например: всего 10 недель. До 6 или 7 можно, а потом уже переходить на бег с собственным весом. Спасибо!

    Ответить

    6 дней, 11 часов назад

    Юрий!
    Бег в горку - сам по себе бег в "утяжеленном режиме", не стоит дополнительно его усложнять с риском получить травму!
    Утяжелители можно использовать только для ОФП. Для беговых упражнений - если только для спринтерских дистанций. Бегать с ними ни в коем случае не желательно! Особенно при подготовке к длинным дистанциям, когда нагрузки на ОДА и без того значительны.

    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    2 недели, 5 дней назад

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста возможно ли получить разряд по бегу самостоятельно, не состоя в организации, если да, то как это сделать?

    Ответить

    1 неделя, 3 дня назад

    Алексей!
    Это довольно хлопотно, но если у Вас есть мотивация - дерзайте!
    Вот статья на эту тему: newrunners.ru

    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    3 недели назад

    Можно ли за день до соревнований греться в инфракрасной сауне ?

    Ответить

    2 недели, 4 дня назад

    Наталья!
    Сауна в отличие от бани может использоваться при тренировках чуть ли не ежедневно. Однако перед стартом нужно избегать лишней нагрузки, а сауна - все-таки нагрузка в первую очередь на ССС.
    Поэтому если Вы настроены на результат, лучше за пару дней до старта визиты в сауну отложить.

    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    1 месяц назад

    Добрый день. В воскресенье бежать эстафету по малому крылатскому кольцу, ксожалению, даже не удалось потренироваться на данном круге. В связи с этим возник вопрос, как стоит распределить силы по дистанции?

    Ответить

    3 недели, 5 дней назад

    Игорь, ответить на Ваш вопрос сложно, не имея представлений о Вашей текущей форме и методике подготовки.
    Однако, полагаю, что трассу теперь Вы запомните .

    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    2 месяца, 1 неделя назад

    Здравствуйте. Подскажите, реально ли пробежать московский трейл на 10км. , если пробежки в основном по ровной поверхности на улице? Или лучше не рисковать. И ещё вопрос: обязателтно нужны специальные кроссовки или будет достаточно беговых?

    Ответить

    2 месяца, 1 неделя назад

    Здравствуйте, Евгения!
    Поскольку имею отношение к этому мероприятию, то позволю себе комментарий.
    Набор высоты на дистанции 10 км составляет порядка 300 метров. Это сравнимо с высотой Эйфелефой башни в Париже.
    Поэтому такая дисциплина как трейл, с таким набором высоты, потребует от Вас дополнительной силовой подготовки. Причем главной мышцей, требующей усиления, станет квадрицепс (разгибатель голени). Поэтому, в Вашу еженедельную силовую тренировку обязательно включите такие упражнения, как приседания, "стульчик", ходьбу выпадами. Кроме этого, тренируйте ноги повседневно, поднимаясь по лестницам (вместо лифта), эскалаторам в метро и т.д.
    Если у Вас есть в наличии хорошая амортизирующая обувь, то этого будет достаточно - владельцы курорта ("Сорочаны") своевременно выкашивают склоны, а щебеночные осыпи вполне можно обежать по газону.

    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    2 месяца, 2 недели назад

    Добрый день. Возникло много споров на предмет того, насколько часто можно участвовать в соревнованиях, какой должен быть перерыв между ними и сколько нужно специально готовиться под дистанцию. Цель - нормальный результат и удовольствие после финиша (т.е. не в стиле добежал живым ну и ладно). Понятно, что многое зависит от возраста и подготовки. Мне 36 лет, сейчас готовлюсь к своему первому марафону в Роттердаме 9 апреля, уже вышел на недельные объемы 70-80 км стабильно бегая 4-5 раз в неделю. Физическая подготовка и выносливость всегда были сильными качествами с самого детства. Собственно говоря думаю над дальнейшим календарем забегов в этом году. Думаю сконцентрироваться на полумарафонах и возможно пробежать еще 1 марафон, ну и возможно пару 10 км забегов.

    Ответить

    2 месяца, 2 недели назад

    Здравствуйте, Владимир!
    Если Вы собираетесь дебютировать на марафонской дистанции, уделите процессу подготовки максимально-возможное количество времени. Финишируйте. Полноценно восстановитесь. Проведите "разбор полетов" - выявите свои ошибки и промахи, дабы постараться их избежать в будущем.
    Дата второго марафона зависит от многих факторов: восстановления после предыдущего старта, наличие лишнего веса, тренировочного стажа (уровня имеющейся беговой базы), не говоря про временные возможности, которые можно выделить на подготовку.
    Поэтому старт второго марафона стоит отодвинуть на время от 6 месяцев до 1 года. Особенно важно не спешить со вторым стартом, если Вы приняли решение бежать его на результат! За это время Вы не спеша исправите допущенные ошибки, наберете хорошую базу - подняв объемы, выйдите на новый тренировочный уровень и подготовите организм к скорейшему восстановлению!
    Если Вы выделите значительное количество времени на подготовку, то вполне возможно за это время бежать "на объеме" старты покороче - на 10 км и даже на 30 км. Конечно не в ущерб подготовке к марафону!

    И еще 5 ответов
  • Соревнования

    3 месяца назад

    Доброго Времени суток, вот мне 19 лет, хочу возобновить тренировки по легкой атлетике и опять выступать , скажите пожалуйста какой результат должен примерно быть ( на ваше мнение) чтобы я начал опять тренироваться и через пол года смог выступить на соревнования?Последний результат был 58 с чем-то секунд на 400 метров (это было года 4 назад) с тех пор особо не бегал, сейчас месяц как бегаю кроссы и хочу узнать ваше мнение какой результат на 400 метров должен быть чтобы была какая-та надежда на то что смогу принимать участие в соревнованиях и смогу конкурировать с другими??

    Ответить

    3 месяца назад

    Сергей!
    На наших стартах принять участие может любой здоровый участник с любым уровнем подготовки!
    Кроме того, уже известен график бесплатных открытых тренировок - приходите и попробуйте пробежать прикидку на 200 м - это позволит примерно оценить Ваш примерный результат на соревновательных 400 м.

    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    5 месяцев назад

    День добрый! Через 5 месяцев пройдет марафон, хочу пробежать 21 км. Ранее хорошо бегал, сейчас занимаюсь 1-2 раза в неделю, играю в баскетбол, хочу начать подготовку к марафону, хочу понимать, с чего начинать, какую обувь взять, какой режим питания соблюдать, да и все в общем, мне 27 лет, вес 66 кг.

    Ответить

    5 месяцев назад

    Здравствуйте, Айдар!
    Для полумарафона конечно же стоит систематизировать свои занятия бегом.
    Если у Вас нет лишнего веса и травм, то 5 месяцев на подготовку должно хватить.
    Для этого подберите себе беговые кроссовки, подходящие Вам по пронации и амортизации.
    Количество пробежек увеличьте до 3-4 (три недели нагрузку увеличивайте, делая не менее, чем 4 пробежки, а одну - разгрузочную - можно побегать всего 3 раза).
    Километраж увеличивайте еженедельно (каждые три недели подряд - на 10%), а на одной (каждой ~четвертой) - снижайте (~30%). (Километраж на "пятой" неделе ~ третей или второй).
    Попробуйте выйти на не менее, чем 40 км в неделю (чтобы за время подготовки у Вас в активе бело не менее 6 таких недель).
    Раз в неделю бегайте длительные (~30% всего километража). После и перед длительной - день отдыха (на следующий день можно поделать ОФП в зале).
    Разносите по неделе баскетбольные тренировки и длительные, чтобы не перебрать с нагрузкой!

    Поскольку Вы - молодой человек и уже занимаетесь подвижным видом спорта, то особо увлекаться ограничением себя в питании не стоит - не будет хватать энергии. Конечно, есть вещи, на которые налегать не стоит (особенно в день тренировки!). Речь не только о спиртном и кофе, но и жирных, жареных, с большим количеством специй блюдах.

    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    5 месяцев, 4 недели назад

    Добрый день! Пробежала 4 полумарафона. Результаты: 1.38.03; 1.42.16; 1.40.42; 1.39.24. Достаточно стабильно, как мне кажется. Первую половину Московского марафона 2016 года (судя по отсечке 21,1) пробежала за 1.34.31 и мне хотелось бы на полумарафоне повторить этот результат. Таким образом, какой-нибудь полумарафон хочется пробежать до 1.35.00, но я никак не могу разложить по дистанции. Плюс на марафоне я вообще не старалась держать какой-то темп и не смотрела на часы, а просто бежала в удовольствие, поэтому вообще не было впечатления, что тяжело держать темп. Подскажите, как лучше бежать полумарафон - весь в одном темпе или начинать медленнее, а потом увеличивать скорость. И вообще, как должна меняться скорость по ходу дистанции.

    Ответить

    5 месяцев, 3 недели назад

    Наталья!
    Конечно же рационально преодолевать дистанцию по-возможности ровно.
    Прогрессировать помогает в том числе старты на соседних дистанциях - для полумарафона это от 5 км (от 3000м - зимой в манеже) до ~30км (марафон это скорее слишком серьезная нагрузка и если его и бегать, то именно "не на результат").
    Про длительные и темповые Вам уже написали в комментариях. Не перебирайте с интервальными тренировками- как уже написал - стартов на дистанциях от 5 км раз в две-три недели будет вполне достаточно.

    Как только Ваш прогресс остановится, придется анализировать километраж и его распределение по этапам подготовки, уровень нагрузки на работах и пр.

    И еще 5 ответов
  • Соревнования

    6 месяцев назад

    из опыта: 19-10-2016 запросил протокол с ММ2016, запрос отправил на Newrunners <info@newrunners.ru> протокол так и не прислали, обещают ... а вот робот уже прислал письмо с просьбой оценить работу :) коллеги, кто получил протокол не в день соревнований, есть такие???

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    7 месяцев назад

    Вот мне всегда было интересно, куда девается половина заявленных участников забегов? Было заявлено на ММ 29 тысяч, а финишировало 18. Мистика? Или реально половина не приходит/не добегает?)

    Ответить
    И еще 10 ответов
  • Соревнования

    7 месяцев назад

    Скажите, а информация на этом сайте в профиле обновилась уже, или ещё нет? А то смс с результатом вчера вечером пришла как положено, а в профиле до сих пор стоит DNF...

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    7 месяцев назад

    Скажите, пжл, официальные результаты на сайте обычно когда пояляются?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    7 месяцев назад

    Скажите, пожалуйста, каков был сегодня перепад высот на дистанции 42 км?

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    7 месяцев назад

    Когда смс с результатами придут ?

    Ответить
    И еще 9 ответов
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    Что-то сумочки для камеры хранения в этот раз больно маленького объема. Может, можно сдать вещи в какой-то своей другой сумке, наклеив на нее выданную наклейку с номером? Хотя в книжечке, выданной в стартовом пакете написано, что надо сдавать только в выданном прозрачном пакете.

    Ответить
    И еще 10 ответов
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    Во время углеводной загрузки и за 3 дня до марафона можно выпить противопростудные лекарства. Интересует именно ТераФлю (порошок в воде размешивать). Ничего не будет если выпить пару пакетиков? Не навредит ли запасам гликогена или общему самочувствию?

    Ответить
    И еще 4 ответа
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    подскажите , как долго стоят в кластере, ожидая старта?

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    Здравствуйте ! Я хочу принять участие в марафоне. Спортсменка, бодифитнес и плавание 2 разряд (брасс) Как к вам попасть на Марафон 2016 и как зарегистрироваться и можно ли приехать перед забегом и куда? Где вы находитесь? Знакомые тоже бегут))))

    Ответить
    И еще 9 ответов
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    Кто-нибудь карту на 42 марафон московский 2016 делал для garmin (c GPS, пунктами)?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    На московские 42 можно заменить мой кластер на G? Сделал свою переоценку возможностей в воскресенье

    Ответить
    И еще 10 ответов
  • Соревнования

    7 месяцев, 1 неделя назад

    Где 24 сентября можно было бы недорого переночевать в Москве? И желательно недалеко от стартового кластера?

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Загрузить больше новостей