• Соревнования

    6 дней, 14 часов назад

    Кому нужен оплаченный слот на марафон в Нью-Йорке (NY Marathon) 5 ноября? Не успеваю оформить визу, жалко если пропадет (возврат организаторами не предусмотрен).

    Ответить
  • Соревнования

    2 недели, 6 дней назад

    Интересно в чем заключается рассмотрение протестов, написал протест на почту с просьбой проверить результат показанный мной на 10км о сильном несоответствии времени Стравы и времени по чипу (40с), приложил пару сканов экрана. Получил отписку в таком духе - " проблемы индейцев шерифа не волнуют, время у вас не изменится".

    Ответить
    И еще 15 ответов
  • Соревнования

    3 недели назад

    Добрый день! Тренируюсь 3 раза в неделю с общим объемом в среднем 50 км. Бежал Московский марафон в хорошем для себя темпе 4.50 с пульсом 150-160 ударов, бежалось легко даже думал последние 5 км добавить темпа, но случилось непредвиденное начались судороги икроножной мышцы с поочередным переходом с одной ноги на другую, последние 2 км были судороги верхних надбедренных мышц, темп снизился до 5:40. Хотелось бы поинтересоваться, в связи с чем были вызваны такие судороги и как можно в дальнейшем этого избегать. Заранее спасибо!

    Ответить

    2 недели, 5 дней назад

    Константин!
    Конечный итог причин судорог - недостаточный тренировочный объем и недостаточное количество правильно расположенных в плане длительных пробежек.
    Конечно может сказаться и резкое потепление, но опытный марафонец компенсирует этот негативный фактор снижением темпа или же приемом спецпитания (например солевых таблеток).
    Поэтому 50 км в неделю - маловато для марафона. Возможная компенсация - питание и более мягкие кроссовки, чтобы "продлить ресурс" амортизирующих мышц.

    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    3 недели, 1 день назад

    Когда будут результаты ММ в профиле пользователя?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    3 недели, 2 дня назад

    Добрый день. В результатах московского марафона указывается "темп" и " официальный темп". В чём разница?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    3 недели, 2 дня назад

    Коллеги марафонцы, прошу подсказки! Стартовый номер покупал 22.09. Соответственно регистрацию непонятно как проводили. Стартовал из кластера F, на финише в состоянии аффекта) не посмотрел на время, а когда опомнился было уже 4 часа 7 минут. Смска с результатом не пришла. Хотелось бы понять, выбежал ли из четырёх часов. Хотябы узнать во сколько точно стартовал кластер F? Так смог бы высчитать. Либо может кто то из вас нормально зарегистрированных может посмотреть номер 9799. Буду презнателен!

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    3 недели, 3 дня назад

    Получил номер и браслет для получения вещей из камеры хранения - стоит ли прикрепить для больше сохранности оставив внутри пакета?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    3 недели, 4 дня назад

    Получил сегодня номер для марафона, на нем указан кластер B. В заявке были варианты что-то вроде быстрее 2.30 и быстрее 3.00 (куда я себя заявил). Выходит, что кластер А будет представлен только малочисленной элитой?

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    3 недели, 4 дня назад

    Добрый день! По состоянию здоровья не готова к марафону 24.09. Могу ли я обменяться номерами на дистанцию 10 км? Может есть желающие на 42?

    Ответить
  • Соревнования

    4 недели назад

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, насколько можно рассчитывать на организацию питания на московском марафоне. Т.е если я бегу на время 3-45, то есть ли вероятность, что на пунктах с гелями их может не остаться? Всё поедят более быстрые бегуны)

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    1 месяц назад

    К сожалению, из за травмы колена не смогу бежать 24.09((( я могу свой номер переоформить на подругу?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    1 месяц назад

    Здравствуйте! Как всегда, бегу Московский Марафон. Объем за лето по месяцам: 453+477+528. Лето беговое в целом было ооочень напряженным - интенсивность пробежек приличная была, объем тоже, в одну неделю вышел даже 144км, за 120 переваливало не раз. 5 раз делал 30+ км, раз 32км по 3:59 и последняя длительная 33км по 3:58 20 августа. Спустя неделю обветрился и получил травму + была простуда какое-то время из-за резкого похолодания. После 20 августа сделал неделю на 110км (при этом была лишь одна полудлительная на 21.3км). Остальные пробежки были в пределах 12-15км. Чуть менее неделю назад из-за пробежки с травмой вместо 20км пробежал 12км только. С тех пор не бегал (почти неделю). Только плавал, ходил много по травке (8-10км в день старался), на велотренажере занимался. К врачу сходил. Предварительно по прогнозу врача и ощущениям - к четвергу можно бегать. Без риска уже вернуть себе симптомы травмы обратно. Завтра хожу и плаваю только. Итого, чисто физически, можно побегать с четверга по четверг включительно. Как лучше провести эти дни в плане беговом? Длительную сделать с учетом долгого отсутствия длительных (километра 23 - летом меньше 25 длительных вообще не делал)? Интервалы? Все ли потеряно?)))

    Ответить

    4 недели, 1 день назад

    Руслан!
    Ничего не потеряно!
    Наоборот, организм отдохнул от объемов и бодр как никогда. Конечно интервальными работами я бы себя не мучал, а спокойно бегал до 1 часа, не забывая не менее 4-5 км пробежать в целевом темпе (конечно не каждый день!).

    И еще 4 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 1 неделя назад

    Добрый день, подскажите пожалуйста, 24 сентября бегу 10 км, стоит ли уже сокращать объемы? Заранее спасибо)

    Ответить

    1 месяц назад

    Артем!
    При подготовке к дистанции 10 км достаточно разгрузить вполовину последнюю, стартовую неделю. При этом длительную более 1 часа лучше пробежать не ближе 10-14 дней до старта. А последнюю темповую развивающую работу сделать за 7-9 дней.

    И еще 4 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 1 неделя назад

    Здравствуйте. Можно ли еще изменить стартовый кластер на Московском марафоне 2017? Хотелось бы изменить кластер G (4-29) на F (4-14)

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 1 неделя назад

    Добрый день. Планирую пробежать первый ММ 24 числа. Начал бегать около гола назад. Бегаю один по ощущениям (без пульсометра) 3 раза в неделю: 12-15, 17-20, 24-32 км. Кроме этого, занимаюсь в тренажерном зале 3 раза + футбол 1 раз. 12.08 пробежал п/м за 1-31-02, при этом на последних 2-х км увеличил темп с 4-18 до 3-57. Через пару дней пробежал 12 км с темпом 3-52. В обоих случаях чувствовал себя отлично. А дальше результаты сильно упали, причем с самого начала пробежек. Темп на дистанциях 12-24 км составляет 4-40. Последняя пробежка 32 км (средний темп - 4,50; диапазон 4-34 до 5,10), было тяжело. Предполагаю, что мне надо взять паузу и от дохнуть. Вопросы следующие: - что такое правильный отдых, полный отказ от пробежек и спорт зала или легкие пробежки и немного зала? - думаю пробежать ММ за 3-15 (а может на 3 замахнуться) или поставить цель 3-30? - на какое время регистрироваться (3; 3-15 или 3-30)? - стоит ли бежать 30-32 км на ближайших выходных? - как лучше осуществить подводку к ММ (пару пробежек в легком темпе не больше 10 км или другое)? Извиняюсь за сумбур, надеюсь на вашу помощь. И заранее спасибо.

    Ответить

    1 месяц назад

    Артем!
    Отдохните неделю на легких пробежках (2-3 в неделю) до 40 минут.
    Пожертвуйте временем на первом марафоне. Попробуйте пробежать его чуть из 5 минут - на 3:30. Получите опыт, необходимый для планирования марафона из 3 часов.
    За неделю до старта пробегите после разминки (3км) часовой темповый бег в темпе 4.55, потом еще 1 км потрусите совсем медленно.
    С тренажерным залом и футболом завяжите на неделю, а после марафона воздержитесь от футбола еще на 3-4 дня.

    И еще 19 ответов
  • Соревнования

    1 месяц, 1 неделя назад

    Всем привет, у меня вопрос по преодолению подъемов на марафоне. На подъемах стараться придерживаться целевого темпа или сбавлять ориентируясь на пульс и ускоряться на спусках? У меня на хороших подъемах во время тренировок если придерживаться целевого темпа пульс растет на 10-15 пунктов, так можно часто залезать в анаэробный режим.

    Ответить

    1 месяц назад

    Иван!
    На марафоне при недостаточной подготовке в подъемы лучше бежать строго не превышая целевой пульс. При этом и на спусках желательно не превышать целевой темп.
    Если трасса с определенным набором высоты (как ММ), то необходимо при подготовке не забывать бегать по холмам на темпе ПАНО 20-40 минут, а также в марафонском темпе до 2 часов.

    Если Вы

    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 1 неделя назад

    Прошу поменять мой стартовый сектор с 4 ч 00 мин на 3 ч 45 мин на ММ 2017, если еще не поздно

    Ответить
  • Соревнования

    1 месяц, 2 недели назад

    Если планируемое время на преодоление марафона 3:45 - 3:50 в какой группе лучше стартовать - на 3-45 или на 4-00 ?

    Ответить
    И еще 5 ответов
  • Соревнования

    1 месяц, 2 недели назад

    Здравствуйте! Поясните пожалуйста пункт из Положения забега Московского марафона касающейся дисквалификации - "...дисквалифицировать участника на дистанции, в случае финиша на дистанции, отличной от заявленной при регистрации и указанном в стартовом номере". Значит ли это, что могут дисквалифицировать если не финиширую раньше заявленного времени?

    Ответить
    И еще 9 ответов
  • Соревнования

    1 месяц, 2 недели назад

    Добрый день! Подскажите, кто знает, нужна ли медицинская справка на Лисабонский марафон 2017. Если да, то где ее получать и в какой форме, может кто уже делал.

    Ответить
    И еще 4 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 3 недели назад

    Здравствуйте, могут ли в 16-17 лет допустить на полумарафон?

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 3 недели назад

    Подскажите, состоялась ли регистрация на 10 км 24 сентября в Москве участника по имени Першин Денис Станиславович? Оплату произвел 8/08/2017, но подтверждения о регистрации не получил на почту. Номера бегового не знаю своего Завтра истекает срок для регистрации. Прошу очень срочно ответить. Денис Першин

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 3 недели назад

    Будут ли километровые отметки на ММ 2017, по которым можно было-бы ориентироваться по темпу мин/км ?

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    1 месяц, 3 недели назад

    Добрый день. Готовлюсь к марафону 24.09, пытаюсь окончательно выбрать для себя целевой темп. Не могу найти информацию по пейсмейкерам. Подскажите на какие темпы они будут? Интересует последние (более 4:30) :)

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    2 месяца назад

    Добрый день! Я являюсь руководителей большого проекта по проведению спортивных соревнований в 8 регионах, которые должны пройти со 2 сентября по 01 октября от Якутска до Владикавказа. Идея соревнований - в семейных забегах по продвижению общероссийского детского телефона доверия 8-800-2000-122, поэтому 800 метров бегут мамы, 2000 м - папы и 122 м - ребенок . Хотим с Вами проконсультироваться по механике проведения и судейства таких забегов, нам нужно наградить три лучшие семьи. Можно было бы с Вами созвониться?

    Ответить
    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    2 месяца назад

    Добрый день, Уважаемые спортсмены. К сожалению, я вынужден признать, что я сильно переоценил уровень своей подготовки. Полагая, что пробежать 42 км мне под силу. Сейчас я пересмотрел программу тренировок и свое отношение. Не подскажите, при условии, что я уже оплатил взнос на Марафон 42 км, можно ли изменить дистанцию на 10 км? Уровень: Начинающий Периодичность тренировок: 3 раза в неделю функционал+ бег 5 км 1 раз в неделю длительный бег 7 км.

    Ответить
    И еще 5 ответов
  • Соревнования

    2 месяца назад

    готовлюсь к марафону 3 сентября. как вы думаете есть ли смысл бежать 35 км на этой недели? боюсь себя перенапрячь.

    Ответить

    2 месяца назад

    Сергей!
    Даже 30 км будет лишней нагрузкой на ОДА. Крайний срок таких длительных - 3 недели до старта.
    За пару недель до старта можно пробежать ~20 км в марафонском темпе.

    И еще 1 ответ
  • Соревнования

    2 месяца назад

    Здравствуйте,могут ли участвовать на соревнованиях иностранные граждане ?

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    2 месяца, 1 неделя назад

    Добрый день, подскажите, пожалуйста, особенности экипировки и техники бега в жару? Собираюсь бежать полумарафон 13.08,обещают по прогнозу 25-29 градусов, бегу такую дистанцию первый раз. Непосредственно к полумарафону подготовка составляет 2 месяца,по времени планирую уложиться в 2 часа.

    Ответить

    2 месяца, 1 неделя назад

    Виктория!
    Сильно жарко не будет.
    Про экипировку и питание Вам уже подсказали в комментариях - все (обувь, экипировку, питание) нужно опробовать ДО старта - на длительных пробежках.
    Старайтесь не забывать не только потреблять жидкость, но и обливаться и обтираться губкой (стирать слой соли с кожных поверхностей).

    И еще 9 ответов
  • Соревнования

    2 месяца, 1 неделя назад

    Добрый день! Бегом занимаюсь 2014 года, в 2015 пробежал марафон за 3.37 и несколько половинок, в 2016 после нескольких болезней стал терять мотивацию и стал бегать гораздо реже. В этом году бегаю больше, но на прежние объемы выйти никак не получается. Сейчас бегаю через день по 12 км уже второй месяц, хочу вводить длительные. Выпала возможность пробежать 15 км трейл в горах, дистанция меня не пугает, но набор высоты там 1100м. Вопрос - насколько разумно бежать эту дистанцию? Сейчас бегаю по довольно плоскому рельефу, за тренировку метров 70-80 высоты на 12 км.

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Загрузить больше новостей