4 Сентября 2018Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в среднем 5-7 км. Вопрос в том, нужно ли есть после тренировки, как пишут во всех статьях, аргументируя тем, что иначе мышцы будут есть сами себя. Есть после бега особо не хочу, хочу спать)).Ответ тренера
Здравствуйте, Василий!
При тренировках с такой регулярностью (4-5 раз в неделю) на ночь есть имеет смысл, если у Вас утром тренировка, в противном случае, если нет чувства голода, достаточно просто выпить воды или иной жидкости.
52977
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Виталий, спасибо! Я как раз не хочу есть после вечерней тренировки, но бытует мнение, что я тем самым сжигаю себе мышцы. Якобы, надо обязательно углеводов съесть.
Василий, єжте то , что вам нравится и когда хотите, тут только два умних правила: последний прийом пищи хотя би за час или полтора до сна и поменьше жирного, ну і в меру ето понятно и так. Главноє регулярниє кардио тренировки, бег в том числе, не забивать про силовиє упражнения, обязательно стретчинг после бега, немного перед бегом, пейте воду. Ваш организм ваш лучший тренер в етом деле!
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий