Экипировка

1 месяц, 1 неделя назад

Как понять, что кроссовки своё уже отслужили? Выглядят почти как новые, пробег ~300 км. Год в них бегала, всё было хорошо, сейчас стали болеть колени после пробежек, может это быть из-за кроссовок?

1 месяц назад

Елена!
Как раз возникающие боли в ногах (стопах, икрах, коленях) при выполнении привычной тренировочной нагрузки и есть показатель существенного износа обуви.
Если Вы бегаете аккуратно, по чистым поверхностям, регулярно ухаживаете за обувью, то вполне возможно, что внешне кроссовки выглядят при этом достойно. Поэтому приличный внешний вид вполне позволит их по-эксплуатировать в качестве обуви для ходьбы.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 1 месяц назад

    Сергей Зухер, Простите, кроссовки Nike Air Zoom Vomero 11, вес 62 кг, возраст 29 лет. При беге левая нога немного "заваливается" внутрь после 5-7 км. Бегаю 2 раза в неделю по 5-10 км. До весны 2016 бегом вообще не занималась, зиму тренировалась в манеже, ничего не болело. В апреле вышла сразу на забег 10 км по шоссе (темп 5:40 мин/км), и привет колени... Ещё через неделю на полумарафон. Видимо, и правда не мои объёмы, но хотелось сначала исключить проблему с обувью. Спасибо за ответы!

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Для ясности стоило бы написать, какие у вас кроссовки, какой вес. Но если они выглядят как новые, нет признаков неравномерного износа подошвы, верх не рвется, то дело вряд ли в кроссовках. Разве что они с самого начала вам не подходили.
    Может быть, вы начали слишком быстро наращивать объем? Сменили покрытие? Увеличили темп? Ведь 300 км за год - объем мизерный, опорно-двигательный аппарат за это время к бегу почти не адаптировался. Или у вас и другие кроссовки есть?
    Вообще, хотя слухи о сроке жизни кроссовок сильно преувеличиваются, про 300 км не говорят даже производители. Brooks заявляет о 700-800 км, Nike - о 500-600 км. Но независимые исследователи не обнаруживают изменений, опасных для здоровья бегуна, даже после пробега в 1000 км: www.tandfonline.com
    И еще интересный факт: испытания на реальных бегунах показали, что амортизация подошвы падает до 70% от первоначальной примерно за 800 км, после чего остается почти неизменной. Причем это мало зависит от производителя кроссовок, хотя они и заявляют об использовании разных технологий. Правда, исследование довольно старое: journals.sagepub.com Но современные исследования эти результаты не опровергают. Более того, они показывают, что за 500-800 км происходит адаптация ОДА к немного уменьшившейся амортизации, и связь между пробегом обуви и травмами, связанными с недостатком амортизации, не обнаруживается: bjsm.bmj.com

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Ну, лечиться наверное это слишком, но дать большой отдых и менять технику это да.
    Люди вон босиком бегают и ничего не болит у них.

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    за год от плохой техники накопилось - вперед к доктору, а затем лечиться

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Обнадежу.Некоторые модельки ходят гораздо больше 1200 км. Сам бегал в таких.Верх рвется,конечно,подошва отлично амортизирует и после 5000 км.Многое от веса и покрытия зависит.

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    300 км не конец жизни даже для очень минималистических кроссовок, так что, полагаю, дело не в них. В зависимости от ряда факторов кроссовки живут 600-1200 км где-то.

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    А может что у плохой техники накопительный эффект.

    Ответить