Экипировка

1 неделя, 1 день назад

Как понять, что кроссовки своё уже отслужили? Выглядят почти как новые, пробег ~300 км. Год в них бегала, всё было хорошо, сейчас стали болеть колени после пробежек, может это быть из-за кроссовок?

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 3 дня, 2 часа назад

    Сергей Зухер, Простите, кроссовки Nike Air Zoom Vomero 11, вес 62 кг, возраст 29 лет. При беге левая нога немного "заваливается" внутрь после 5-7 км. Бегаю 2 раза в неделю по 5-10 км. До весны 2016 бегом вообще не занималась, зиму тренировалась в манеже, ничего не болело. В апреле вышла сразу на забег 10 км по шоссе (темп 5:40 мин/км), и привет колени... Ещё через неделю на полумарафон. Видимо, и правда не мои объёмы, но хотелось сначала исключить проблему с обувью. Спасибо за ответы!

    Ответить
  • 6 дней, 9 часов назад

    Для ясности стоило бы написать, какие у вас кроссовки, какой вес. Но если они выглядят как новые, нет признаков неравномерного износа подошвы, верх не рвется, то дело вряд ли в кроссовках. Разве что они с самого начала вам не подходили.
    Может быть, вы начали слишком быстро наращивать объем? Сменили покрытие? Увеличили темп? Ведь 300 км за год - объем мизерный, опорно-двигательный аппарат за это время к бегу почти не адаптировался. Или у вас и другие кроссовки есть?
    Вообще, хотя слухи о сроке жизни кроссовок сильно преувеличиваются, про 300 км не говорят даже производители. Brooks заявляет о 700-800 км, Nike - о 500-600 км. Но независимые исследователи не обнаруживают изменений, опасных для здоровья бегуна, даже после пробега в 1000 км: www.tandfonline.com
    И еще интересный факт: испытания на реальных бегунах показали, что амортизация подошвы падает до 70% от первоначальной примерно за 800 км, после чего остается почти неизменной. Причем это мало зависит от производителя кроссовок, хотя они и заявляют об использовании разных технологий. Правда, исследование довольно старое: journals.sagepub.com Но современные исследования эти результаты не опровергают. Более того, они показывают, что за 500-800 км происходит адаптация ОДА к немного уменьшившейся амортизации, и связь между пробегом обуви и травмами, связанными с недостатком амортизации, не обнаруживается: bjsm.bmj.com

    Ответить
  • 1 неделя назад

    Ну, лечиться наверное это слишком, но дать большой отдых и менять технику это да.
    Люди вон босиком бегают и ничего не болит у них.

    Ответить
  • 1 неделя назад

    за год от плохой техники накопилось - вперед к доктору, а затем лечиться

    Ответить
  • 1 неделя назад

    Обнадежу.Некоторые модельки ходят гораздо больше 1200 км. Сам бегал в таких.Верх рвется,конечно,подошва отлично амортизирует и после 5000 км.Многое от веса и покрытия зависит.

    Ответить
  • 1 неделя, 1 день назад

    300 км не конец жизни даже для очень минималистических кроссовок, так что, полагаю, дело не в них. В зависимости от ряда факторов кроссовки живут 600-1200 км где-то.

    Ответить
  • 1 неделя, 1 день назад

    А может что у плохой техники накопительный эффект.

    Ответить