Соревнования

4 месяца назад

Имеет смысл бегать (также в горку и с ускорениями) с отягощениями по 0.5 кг на ногу при подготовке к марафонским дистанциям? Если, да на каких стадиях подготовки? Например: всего 10 недель. До 6 или 7 можно, а потом уже переходить на бег с собственным весом. Спасибо!

3 месяца, 3 недели назад

Юрий!
Бег в горку - сам по себе бег в "утяжеленном режиме", не стоит дополнительно его усложнять с риском получить травму!
Утяжелители можно использовать только для ОФП. Для беговых упражнений - если только для спринтерских дистанций. Бегать с ними ни в коем случае не желательно! Особенно при подготовке к длинным дистанциям, когда нагрузки на ОДА и без того значительны.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 4 месяца назад

    Без отягощений более чем достаточно. Силовую подготовку я бы делал в первой половине подготовки к марафону.

    Ответить
  • 4 месяца назад

    С отягощениями бессмысленно и вредно бегать при подготовке к любым дистанциям.

    Ответить
  • 4 месяца назад

    При подготовке к марафонским дистанциям утяжелители не используют, ни новички ни профессионалы.

    Ответить