Тренировки

3 дня, 8 часов назад

УВАЖАЕМЫЕ, КОЛЛЕГИ ЛЮБИТЕЛИ БЕГА! ПОДСКАЖИТЕ ВОТ ПО ТАКОМУ ВОПРОСУ... В КАКОМ ТЕМПЕ БЕГАТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ (ИНФОРМАЦИЯ РАЗНАЯ ВЕЗДЕ). К ПРИМЕРУ МОЙ ЦЕЛЕВОЙ ТЕМП 4.15-4.20 (НА МАРАФОНЕ, НА ПОСЛЕДНЕМ МАРАФОНЕ СРЕДНИЙ ПУЛЬС БЫЛ 164 УД/МИН, ВРЕМЯ 3Ч.О6 МИН).ВСЕ ТАКИ ОТ ПУЛЬСА ОТТАЛКИВАТЬСЯ ИЛИ ОТ ТЕМПА??

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 1 день, 12 часов назад

    Антон Тимаков, целевой темп замечательно, но Вы не знаете уровень Вашей готовности к тому моменту, когда этот целевой темп надо будет держать. Поэтому лучше отталкиваться от текущего состояния и пульс, а не темп, будет более показателен.

    Ответить
  • 2 дня, 8 часов назад

    Антон Тимаков, такое возможно, например, если есть перерывы в тренировочном процессе или долго сидите на аэробных объемах без тренировок в других пульсовых зонах.

    Ответить
  • 2 дня, 9 часов назад

    Антон Тимаков, у Вас какое то несоответствие в ЧСС и темпе.5.40-6.00 бежать надо на пульсе до 140 при такой готовности.Уровень ПАНО какой?

    Ответить
  • 2 дня, 14 часов назад

    Владимир Елизаров, спасибо! а вот все таки странно. к примеру 4.45 будет не быстровато?
    сейчас бегаю, пульсом не выше 150, но темп в раоне 5,40-6мин. Может еще конечно в тонус не вошел, потихоньку набирая обороты.

    Ответить
  • 3 дня, 3 часа назад

    Если отталкиваться от темпа,то на длительной он будет на 30 сек медленнее целевого.Даже теоретически можно прикинуть какой будет пульс. По моим прикидкам 147.

    Ответить
  • 3 дня, 6 часов назад

    Цель длительных для марафона - тренировка жирового обмена. Поэтому отталкиваться надо от пульса. Эффективней всего бежать на пульсе, соответствующем максимальной скорости утилизации жиров, а если он неизвестен - гарантированно в аэробной зоне.

    Ответить