Тренировки

7 месяцев, 1 неделя назад

Добрый день. При подготовке к марафону рекомендуется, насколько я знаю, снижать нагрузку за три недели до старта. Вы не могли бы поподробнее рассказать о тренировках именно в эти три недели. Мой максимальный недельный объем примерно 90 км.

7 месяцев назад

Здравствуйте, Игорь!
Подробно ответить сложно - это зависит от многих параметров.
А в общем - это снижение недельного километража на примерно треть еженедельно.
Т.е. в Вашем случае последние три недели это ~60 км, ~40 км и ~28 км (не считая марафона). Длительные, кроме стартовой недели, также примерно 20 км и 14 км.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

Комментариев пока нет