Техника бега

8 месяцев назад

Всем хорошего дня! Не могу справиться с такой проблемой: сразу после пробежки у меня бодрое настроение, усталости не чувствую, но вот часа через два довольно часто, но не всегда, организм одолевает вялость, упадок сил, и продолжается это состояние часа два порой-три. Мне-59, зимой бегаю 3-4 раза от 10 до 25км а день, бег оздоровительный, 6мин/км, пульс-115-125.Это состояние может наступить и после 10 км и не появиться после 25. Может, кто знает физиологию процесса,причины и способы обойти проблему?

7 месяцев, 4 недели назад

Евгений!
Вашей тренированности может позавидовать и более молодой бегун. Не говоря про "обычных" людей "с улицы".
Если Вы планируете длительную пробежку более полутора часов, то обращайте внимание на питание до занятия (какие-нибудь углеводы за полчаса до), а также своевременное питание сразу после пробежки (тоже углеводы).
Про необходимость выполнение силовых упражнений хотя бы 1 раз в неделю (в начале недели) Владимир Елизаров Вам уже написал. Это наиболее естественный способ сохранить мышечную массу и поддержать снижающийся со временем гормональный фон.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 7 месяцев, 4 недели назад

    Владимир, благодарю за совет. Попробую его применить.

    Ответить
  • 7 месяцев, 4 недели назад

    С возрастом способность поддерживать нужный гормональный фон в организме падает.Попробуйте добавить силовые упражнения.Особенно помогают приседания с весом.Можно так де изменить питание.Добавить больше белка,аминокислот,витаминов.

    Ответить