Зачем нужна домашняя беговая дорожка? Мифы и реальность
Ожидание хорошей погоды может затянутся настолько, что человек просто забудет о своем стремлении быть подтянутым спортсменом, как с картинки.
Однако есть отличное решение проблемы — приобретение беговой дорожки.
У многих людей существует масса предубеждений, относительно использования таких приспособлений в домашних условиях. Разберемся и избавимся от наиболее распространенных из них.
Беговая дорожка занимает слишком много места
Существуют компактные и при этом доступные по цене модели. К примеру, WalkingPad A1 Pro подойдет для тех, кто предпочитает ходьбу бегу. Дорожка позволит разогнаться до 6 километров в час, а после тренировки в сложенном виде легко поместится под кроватью. Более быстрым бегунам стоит обратить внимание на WalkingPad X21. Максимальная скорость которой — 12 километров в час. Данная модель не только компактно входит под кровать, но и аккуратно встает вдоль стены, лаконично вписываясь в любой интерьер.
Главное, понять для чего и как вы собираетесь использовать беговую дорожку. В домашних условиях можно спокойно обойтись моделью, подходящей для ходьбы, чтобы во время занятий смотреть любимые сериалы, читать книги или новости в соцсетях. Хотя искушенные бегуны могут приобрести дорожку и для темпового бега, где требуется максимальная концентрация. Выбор за вами.
Домашняя беговая дорожка подойдет только для ходьбы
Есть те, кто уже разочаровался, что у домашних беговых дорожек маленькая максимальная скорость. Она, якобы, подойдет только самым начинающим бегунам, детям или людям с ограниченными физическим возможностями.
К слову, уже упомянутая WalkingPad A1 Pro, действительно достаточно безопасна в пользовании вышеуказанных групп людей. А выбирая WalkingPad X21 вы сможете в полной мере выполнять объемы бегового тренировочного плана, регулируя скорость на цифровой панели легким движением руки. К тому же, при подключении своего смартфона через приложение к беговой дорожке, можно тренироваться по уже готовым онлайн-урокам. Особенно это актуально тем, кто не любит пристальный надзор тренера.
Кроме того, если заглянуть на YouTube, то можно найти множество упражнений, которые выполняются как раз на домашних беговых дорожках:
— ходьба боком;
— выпады;
— танцевальные шаги;
— динамическая планка;
— скалолаз.
Кстати, именно медленная дорожка отлично подойдет для восстановительного бега трусцой на низком пульсе, который должен составлять около 80 процентов от всех тренировок! Набегая километры дома, вы будете внимательнее придерживаться запланированного темпа. Ведь под взорами прохожих на улице так и тянет накатить сверх основного плана.
Заниматься на беговой дорожке дома душно и жарко
Любой продвинутый любитель, и даже заядлый марафонец спустя время вспотеет, делая на беговой дорожке 12 километров за час. Особенно если не открывать окна в квартире. Но разве это не отличный повод проветрить помещение, даже зимой? Можно открыть окна, надеть спортивный костюм, чтобы не простыть и заниматься без какого-либо дискомфорта.
Также вы можете сменить режим управления беговой дорожки. Например, понизить его до более спокойного, чтобы с вас не стекало сто потов. У WalkingPad A1 Pro в базовых настройках 2 режима, а у WalkingPad Kingsmith R1 Pro — 3.
При выборе легкого темпа, появляется возможность даже поработать на ходу. Многим бегунам лучше думается именно в движении. Особенно такие рекомендации полезны людям, с утра до вечера работающим сидя за компьютером.
Достаточно взять стол, за которым можно трудиться стоя. Поставить под него беговую дорожку и запустить, к примеру, на скорости 4 километра в час.
Беговую дорожку покупают, чтобы похудеть, но быстро забрасывают занятия
Здесь проблема не столько дорожки, сколько организации тренировок. Быт любого взрослого человека достаточно размерен, втиснуть в него что-то новое трудно — это дополнительный стресс. Если человек часами привык смотреть телевизор, лежа на диване, то любое резкое погружение в спорт не приведет его ни к похудению, ни к регулярности.
Для такого человека лучший вариант — поставить компактную дорожку напротив экрана и смотреть футбол или понравившиеся фильмы на ходу. Причем делать это медленно и на низком пульсе (в диапазоне от 100 до 120 ударов в минуту), постепенно повышая нагрузку. Часто людям с лишним весом подходит даже не бег, а энергичная и продолжительная ходьба.
Единственное, стоит сперва изучить какой максимальный вес пользователя способна «переварить» та или иная модель, чтобы не привести ее в негодность перенагрузкой.
Так, к примеру, у WalkingPad A1 Pro — это 100 килограммов, а у WalkingPad Kingsmith R1 Pro и WalkingPad X21 уже 110 килограммов.
Встраивая тренировки на беговой дорожке в свою повседневную жизнь, можно не только похудеть, но и нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы. Что крайне полезно людям с лишним весом и, в целом, всем — для поддержания общего уровня здоровья.
И не забывайте надевать беговую обувь, чтобы избежать травм при неправильной постановке стопы и других проблем. Бегом к лучшему телу!
Реклама. Продавец товара: ООО «Марвел КТ» ОГРН: 1079847067046, 107061, г. Москва, пл. Преображенская, д. 8, эт. 27, пом. LXXXVI.
Войдите, чтобы добавить комментарий