Тренировки по пульсу, MIO ALPHA и лазерное шоу

Пристально слежу за всеми новыми гаджетами и не мог пропустить проект с Кикстартера — Мио Альфа, пульсометр без ремня на груди. Через час после того, как я выложил картинку в Facebook, со мной связались ребята из компании Mad Robots, которые продают Mio Alpha в России, и предложили протестировать гаджет.

Пульс как основа тренировок

Прежде чем перейти к обзору устройства, пару слов об использовании пульсометра в подготовке к гонке.

Каждый, кто хоть раз готовился к соревнованиям по программе, знают, что основа развития — это разнообразие тренировок: бег трусцой, темповый бег, интервальный, комфортный бег. Тренировки отличаются по скорости, но что для одного разминка — для другого тренировка. Главное различие — нагрузка на сердце. Для упрощения шкала ЧСС (частота сердечных сокращений) поделена на диапазоны, их называют — HR zones. Зоны рассчитываются относительно пульса покоя и максимального пульса.

Пульс покоя легко измерить без сложных приборов: садимся в удобное кресло, думаем 5 минут о горных вершинах, прижимаем левый палец правой руки к основанию большого пальца левой руки и чувствуем пульсацию. Замеряем количество ударов за 10 секунд и умножаем на 6. Полученное значение и есть ваш пульс покоя. Дальше, чтобы не погружаться в формулы, воспользуемся готовым калькулятором, например таким.

Итак, мы видим, что каждой их зон пульса соответствует диапазон значений. Если провести аналогии этих зон с беговыми тренировками, то синяя и зеленая зоны соответствуют разминке и восстановительному медленному бегу, аэробная зона подходит для комфортного длительного бега, анаэробная зона — для бега на длинные дистанции с соревновательным темпом, а красная — для скоростных интервалов и коротких спринтов. Если не соблюдать зоны пульса, то можно как недотренироваться, так и перетренироваться, что еще хуже. Для ясности, хочу добавить, что все эти зоны и разграничения условны и персональны, после перехода границы в один удар вы не переходите в соседнюю зону, но удержание целевой зоны во время тренировки критично для прогресса.

Большинство спортивных пульсометров состоят из нагрудного ремня с датчиком, который передает ЧСС в наручные часы. Этот ремень — самая проблемная часть системы. После тренировки его надо стирать, во время тренировки он то сползает, то затянут слишком сильно, то трет, то болтается.  А попытки его поправить на бегу напоминают… ну вы поняли. Радует, что появляются приборы, которым не нужен этот дурацкий ремень.

Медицинские технологии для спорта

Итак, Mio Alpha — пульсометр без дополнительного датчика на груди. Его работа основывается на измерении прозрачности кожи. На внутренней стороне сенсоры: два зеленых светодиода и фотоэлемент. Сердце, пульсируя, наполняет сосуды кожи кровью. Кровь менее прозрачна, чем остальные ткани, и, если сосуды наполнены, свет проходит через кожу хуже. Фотоэлемент замечает колебания прозрачности и передает значение на экран. Похожим образом работают такие приложения для iPhone, как  Azimio Hart rate, и прищепки, которые крепят на палец и ухо в больницах.

7c5966cf884

Первое, что бросается в глаза — яркий контрастный экран с крупными цифрами. За подобный экран я несколько лет назад обожал Suunto M1, у Mio Alpha экран еще ярче. Ремешок широкий и мягкий — это связано с тем, что надо изолировать свет от диода. Сенсор должен плотно прилегать к коже. Я привык к тому, что часы болтаются на руке, но все равно это гораздо комфортнее, чем ремень под грудью.

На часах всего две кнопки: правая через долгое нажатие переключает режимы часы–пульс, левая через долгое нажатие включает режим редактирования времени. В режиме пульс можно запустить таймер и установить целевую зону пульса, указав нижний и верхний пределы. Пульс определяется примерно через 30–40 секунд с момента перехода в режим пульсометра. Уже на бегу заметил интересное дизайнерское решение. Если вы бежите с пульсом ниже целевой зоны — лампочка горит синим, если выше — красным, если в нужной зоне — зеленым. Если пульс отличается от границы цели на 10 и более ударов, лампочка начинает мигать. Не рассматривая цифры, можно понять, все ли в порядке, надо ли ускорится или замедлится.

Приложения для Mio Alpha

Mio Alpha транслирует ЧСС через Bluetooth — это значит, что передача данных будет осуществляться во все устройства и приложения, поддерживающие Bluetooth. Я проверил работу гаджета с приложениями Runkeeper, Endomondo, Wahoo fitness, Strava. К сожалению Nike Runnig для iPhone сейчас не поддерживает Bluetooth–мониторы. Хочется верить, что в следующей версии этот момент будет исправлен. C Nike+ в Ipod nano 7g Mio Alpha работает. С ANT+ устройством соединить Mio так и не удалось. После получаса безуспешных попыток и наблюдения статуса searching на экране я полез курить мануалы и выяснил, что заявленного ANT+ в текущей версии Mio Alpha нет. И когда будет, непонятно.

2947374a99e

Долго думал над тем, есть ли смысл использовать Mio Alpha в отрыве от приложения и приемника сигнала. Единственное, что пришло в голову — интервальная работа на стадионе. GPS там не нужен, так как можно использовать разметку, мигающая лампочка подскажет правильный пульс, таймер отсчитает время.

Важные детали

Из минусов хочется отметить невозможность надеть Mio Alpha поверх рукава, т.к. сенсор будет закрыт, а под рукавом вы не заметите мигание лампочки и писк динамика при выходе из целевой зоны. Я это еще не проверял, но было бы здорово, если бы какое-нибудь приложение умело напоминать о зоне пульса через наушники.

Еще несколько важных моментов, всплывших в результате тестирования. (Я бегал в разную погоду в зале и на улице и сравнивали показания Mio Alpha с Garmin Premium HR-monitor):

— на холоде сосуды в коже сужаются и показания пульсометров начинают сильно расходиться, в тепле разница меньше;
— черные волосы на руках тоже мешают Mio Alpha правильно работать, на графиках появляются провалы (после того как я сдвинул датчик на внутреннюю сторону запястья, графики стали плавнее);
Вообще во время тестов данные с мониторов часто расходились, но неизвестно, какой из них глючит, Garmin тоже, бывало, показывал странные данные.
Из неочевидных плюсов — часы полностью водонепроницаемы и подходят для использования в бассейне. Конечно, есть водонепроницаемые пульсометры на ремне, но такие часы на пловце будут выглядеть лучше.

Дизайн пульсометра простой и стильный. Технология выглядит перспективно. Если пересадить ее на Garmin Forerunner 610 или XT910 — получится идеальное устройство без лишних сенсоров и ремней. Минимальность функций делает устройство простым в использовании, но ограничивает область применения.

cf4bc049b0c

Итак, вам подойдет Mio Alpha, если вы:
- терпеть не можете ремни на груди
- используете альтернативные приложения типа Runkeeper,  Wahoo Fitness, Endomondo, а не Nike Running
- часто бегаете на манеже, треке, стадионе или бегаете маршрут с известным километражем
- используете кардио–стимулятор (людям с кардио–стимулятором нельзя использовать нагрудные ремни)
- бегаете в основном в теплую погоду

Вам не подойдет Mio Alpha, если вы:
- используете Nike+ Runnig (надеюсь все–таки разработчики обновят приложение, и будет счастье)
- уже используете часы типа Nike+ Sport Watch или Garmin Forerunner
Если в темноте включить Mio Alpha — увидите лазерное шоу.

От чистого сердца, Алишер

comments

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите или Зарегистрируйтесь

2 years, 5 months ago

Купил MIO исключительно для мониторинга сердца. Соответствующий врач может популярно объяснить почему важно иметь эту информацию и насколько игрушечна вся остальная. Потому и купил. СЕрдце посажено службой в соответствующих подразделениях, плюс возраст, в последние годы перестал заниматься и здоровье покатилось вниз. Засиделся. Начал бегать...
MIO проверил в клинике, показания расходятся на величину погрешности по всему спектру. Холтеровский регистратор можно взять и побегать на улице... если кому-то интересно можете перепроверить. В -35 MIO... работает в штатном режиме и сбоев у меня не было. На руках перчатки... не знаю как вставить фото: ic.pics.livejournal.com Но вполне комфортно. Звук достаточно громкий, поэтому даже если закрыть часы рукаком куртки MIO слышно. Зарядка производится за 2 часа.

Ответить

2 years, 10 months ago

Хочу поделиться опытом эксплуатации данного прибора.Приобрел намеренно перед поездкой в отпуск для замеров показания пульса при спортивной ходьбе.При первой же эксплуатации заметил,что прибор выдает далеко нереальные цифры.Таких показаний пульса у меня никогда не было и это стало сразу смущать.При движении и увеличении нагрузки прибор показывает,что пульс падает до нереальных величин (40).Этот факт мне показался сомнительным и я решил продублировать другими приборами.Для контроля использовал WAHOO BLUE hr и garmin ant ,что и подтвердило мои сомнения в некорректной работе прибора в движении.В покое прибор работает нормально.Но для тренировок его использовать бессмысленно.

Ответить

2 years, 11 months ago

Часы Mio Alpha работают с Android !
Проверено в конфигурации:
Телефон: LG Nexus 4
ОС: Android 4.3 стоковая
Приложение Runtastic PRO 4.0.1
----
Endomondo пока не видит часы, обещают поддержку в будущем.

Ответить

3 years, 2 months ago

Здравствуйте всем.))
Алишер, может Вы пробовали соединить их с тел на андроид? Я все танцы с бубном станцевал,но к Galaxy S3 подключить не смог.А на iphon жены сразу подключился.

Ответить

3 years, 3 months ago

Алишер, было интересно, спасибо!

Про версию ANT+ dcmaker написал, что - увы! - она была выпущена в ограниченном варианте только для тех, кто подписался на нее на Kickstarter и с тех пор существует только в варианте с Bluetooth.

Ответить

3 years, 3 months ago

В дополнение: оказывается Ismoothrun умеет озвучивать пульс полученный с Mio. Фантастиш.

Ответить

3 years, 3 months ago

Алишер, про ANT+ версию читал у Рэя.
www.dcrainmaker.com

Ответить

3 years, 3 months ago

Максимальный пульс уменьшить нельзя, это физиологическая особенность. Это не хорошо и не плохо - просто вот есть и есть. Он сам по себе немного с возрастом снижается, но это не суть важно.

Если, вообще, вопрос беспокоит, сходите к врачу, сделайте кардиограмму, Эхо-КГ и кардиограмму под нагрузкой (обычно заставляют идти в горку по беговой дорожке). Хуже точно не будет ;)

Ответить

3 years, 3 months ago

190-200 в 19 лет считается нормой или все же надо уменьшать? потому что во время ускорений и 215 иногда достигает

Ответить

3 years, 3 months ago

Наталья, указанные в литературе границы зон - условные, для каждого человека они на практике разные. Плюс максимальный пульс не всегда равен 220 минус возраст.

Пятая зона - это та зона, в которой вы можете выдержать не более чем несколько секунд. Если вы можете выдержать больше, это не пятая зона конкретно в вашем случае.

Ответить
1 2 >