Как сохранить ногти на марафоне и что делать, если не получилось?

Каждый бегун хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой черных и отслаивающихся ногтей. Накануне Промсвязьбанк Московского марафона мы поговорили с Викторией Мелашенко, специалистом-подологом Клиники немецких медицинских технологий GMTClinic о том, как защитить ногти во время бега и что делать, если спасти их не удалось.

57d0ae324fc

Почему чернеют ногти

Чаще всего ногти чернеют из-за постоянного давления на них тесной обуви. Во время бега ноги отекают и увеличиваются в размере, поэтому если кроссовки впритык, то пальцы ног будут подгибаться и упираться в мысок. Из-за постоянной ударной нагрузки образуются подногтевые гематомы – сгустки запекшейся крови в тех местах, где лопнули сосуды. Небольшие кровоподтеки, как правило, не доставляют никакого дискомфорта, кроме эстетического, и сходят по мере отрастания ногтя. В более серьезных случаях ногтевая пластина частично или полностью отстает от кожи, и этот процесс может быть очень болезненным. В образовавшееся пространство попадает вода и грязь, создавая идеальные условия для инфекций.

Если ноготь состричь под корень, то в открытое ногтевое ложе могут попасть микробы, и это спровоцирует появление грибка.

Как предотвратить?

Первое, что стоит сделать, – выбрать подходящие кроссовки. В зависимости от особенностей ног они должны быть на полразмера или размер больше. Затем надо обеспечить ногтям дополнительную амортизацию. Вопреки расхожему мнению гель-лак не помогает, а усугубляет проблему, так как покрытие ногтевой пластины становится жестким и не позволяет ногтям гнуться, поэтому удар о стенки обуви будет сильным. Для защиты ногтей лучше всего наносить специальное покрытие на основе акрилатов. Оно защищает пластину от расслоения и хрупкости, а также предотвращает появление микоза. Для эстетики сверху наносится обычный лак.

8453541d348

Бытует мнение, что остриженные «под ноль» ногти минимизируют травмы во время бега. Это не совсем так. Если ноготь состричь под корень, то в открытое ногтевое ложе могут попасть микробы, и это спровоцирует появление грибка. Свободный край ногтя должен быть не более 2–3 мм. Грамотный специалист придаст оптимальную форму ногтям во время педикюра. Педикюр бегунам необходим, но делать его надо не накануне марафона, а заранее, где-то за неделю. Дело в том, что кожа после процедуры становится более чувствительной к разного рода травмам, а за неделю она успеет немного загрубеть и станет менее подвержена натиранию. Для защиты кожи стоп от мозолей не ленитесь пользоваться кремами для ног. Также защитить эти участки помогут профессиональные тканевые пластыри «флейси-вэб». У этих пластырей определенная толщина, они держатся несколько дней и не просто защищают от мозолей, но и лечат благодаря содержанию оксида цинка в клеевой основе.

В день старта защитить ногти помогут гелевые корректоры в виде колпачка. Они изготовлены из специального эластичного материала и надеваются прямо на палец.

Ни в коем случае не отдирайте самостоятельно отслоившийся ноготь, как бы вам этого ни хотелось.

Как лечить?

Если уберечь ногти всё же не удалось, они почернели, отслоились или опухли, то лучше всего обратиться к специалисту. Вариантов лечения много, всё зависит от локации и размера травмы. Если ноготь травмирован частично, под пластиной образовалась гематома – ее можно вырезать и запротезировать то место, где она образовалась. До визита к специалисту соблюдайте гигиену ног и не позволяйте грязи попадать в открытые раны. Используйте антибактериальные мази, они снимут отек и болевые ощущения. Ни в коем случае не отдирайте самостоятельно отслоившийся ноготь, как бы вам этого ни хотелось. И не пытайтесь приклеить его обратно, он уже мертв и не приживется. Прежде чем вырастет новый здоровый ноготь, должно пройти какое-то время, обычно это происходит за 3–6 месяцев. Чтобы процесс шел быстрее, применяется специальная система PACT (фотодинамический лазер): она ускоряет рост ногтевой пластины, помогает регенерации клеток и усиливает кровоток. Чтобы новый ноготь вырос здоровым, не срезайте кожу вокруг ногтя и обрабатывайте кожу антисептиками, а во время тренировок закрывайте это место колпачком или пластырем.

Фото: kris krüg

Поделитесь с друзьями

Комментарии3

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь