Бег в поездках

791d6f1573e

Бег и путешествия — две страсти, которые здорово совмещать. Я люблю открывать для себя новые места и всегда бегаю в поездках. Для бегуна хороша любая смена маршрута, даже в пределах знакомых мест, что уж говорить о новых городах.

Если вы из таких же фанатов, как я, то вам не нужно рассказывать, как это чудесно. Тем не менее, не торопитесь закрывать статью: я постаралась собрать в одном тексте несколько ресурсов, которые будут интересны бегунам-путешественникам.

Для тех, кому трудно отправиться на пробежку в незнакомом городе, да ещё и в одиночку, я постаралась дать несколько полезных советов. Надеюсь, они помогут вам набраться смелости и уже в следующем путешествии открыть для себя новый жанр — бег в поездке.

cd3a0cae518

Пляж

Если вы планируете поехать на пляжный отдых — тут всё просто. Практически везде можно бегать или по пляжу, или вдоль пляжа, на крайний случай — в городе. Почти все европейские пляжи могут похвастаться хорошим променадом для бега, а азиатские — просто бесконечны. Поищите фотографии в интернете, изучите местность и берите с собой кроссовки, даже если кажется, что они не пригодятся. Однажды я оказалась в горах на Кипре, недалеко от города Лимасол. Мне казалось, что бегать там негде, так как пляж далеко, а вокруг только горы. Тем не менее, по приезду я быстро обнаружила тропу для пешеходных прогулок, которая извивалась у подножия горы. Это, наверное, одно из самых красивых мест, где я бегала, и уж точно самое яркое впечатление от Кипра.

Город

Планируете поездку в город? Советую забронировать гостиницу рядом с парком: так у вас будет меньше шансов пропустить пробежку. Начните с изучения местности на карте и ресурсов, которые подскажут хороший маршрут.

06a4be2d20a

1) Наиболее популярные маршруты для бега можно найти на сайте Nike+. Выбирайте вкладку «Маршруты» и разглядывайте интересующий вас город: улицы, по которым бегают чаще всего, подсвечены ярким цветом. Здесь можно рассчитывать километраж, рисовать и сохранять свои маршруты. Благодаря этой программе я нашла Вондерланд парк в Нидерландах и бегала там с огромным удовольствием. В мобильном приложении эта функция, к сожалению, недоступна.

2) Ещё один хороший ресурс для поиска маршрутов живёт на сайте WalkJogRun. В базе данных собрано большое количество городов. На превью можно увидеть маршрут на карте и его длину как в милях, так и в километрах. Мобильное приложение для iPhone — WalkJogRun GPS Running Routes — тоже есть.

fbdf5c2de84

3) Большой архив маршрутов можно найти и на сайте Mapmyrun. Укажите интересующий вас город (самый большой выбор — на североамериканском континенте), и в качестве превью вам будет предложена карта, на которой номерами отмечены маршруты. При нажатии на номер, маршрут прорисовывается на карте. Список самых популярных — сразу под картой. В профиле каждого указаны километраж дистанции, уровень перепада высоты и описание. Любой маршрут (как существующий, так и собственный) можно распечатать и отправить на телефон. Для этого необходимо установить бесплатное приложение — MapMyFitness.

4) Кроме того, можно заглянуть на сайт runmap.net. Он ещё не доработан, но удобный поиск маршрутов и хорошая карта с перепадом высот уже доступны.

a208cbaa813

Беговые экскурсии

Ещё одна интересная тенденция — это беговые экскурсии. Такой досуг подойдёт тем, кто привык бегать в компании и хочет увидеть не только традиционные достопримечательности. Забиваете в поисковике “running tour” и ходите по ссылкам. Допустим, я нашла беговые экскурсии в Барселоне, Копенгагене и сразу одиннадцати американских городах. Мечтаю побывать на такой экскурсии!

Чтобы увидеть город глазами его жителей, стоит связаться с любым местным беговым клубом и напроситься на пробежку. Это очень интересный опыт! Стесняться не стоит: как правило, бегуны очень рады гостям.

Если вдруг вы решили отправиться в необычное место, о котором вышеуказанные сайты не упоминают, спросите у работников отеля, где можно пробежаться. Моё любопытство помогло на Байкале и привело меня на пробежку по кромке тайги.

eb4018ab148

Что положить в чемодан

Вещи для бега всегда немного утяжеляют багаж, но новые впечатления того стоят. Обычно я беру с собой кроссовки для марафона: они меньше, легче и в них можно тренироваться пару дней, если, конечно, вам не предстоит бег в горах. Ещё один вариант — сразу ехать в беговых кроссовках, ведь в них можно не только бегать, но и совершать долгие прогулки.

Я стараюсь брать только самые лёгкие беговые вещи: никаких хлопковых толстовок — только тонкие кофты и майки из исскуственных материалов. Лишние беговые акссесуары ни к чему, но если вы привыкли бегать в компрессионных гольфах, можно надеть их в самолёт — это поможет избежать отёков ног.

dce4ef9e071

Самое важное — посмотреть прогноз погоды. Что бы ни обещали синоптики, берите с собой ветровку: она лёгкая, не занимает много места, но выручает в любой момент.

Ещё один аргумент в пользу путешествия налегке — если вы летите в Европу, в случае необходимости некоторые детали экипировки можно купить прямо на месте. Мне не раз приходилось так поступать, и купленные в поездке вещи часто становятяся самыми любимыми. В европейских магазинах представлено больше беговых брендов, чем у нас, и нередко можно встретить необычные и функциональные вещи, которые прослужат не один год. Присмотритесь к аксессуарам для бега: у нас они представлены в очень скудном ассортименте.

c55dca40c56

Что взять с собой на пробежку

Выходя на пробежку в незнакомом городе, предупредите сотрудников отеля, которые дежурят на ресепшене, что вы идёте бегать — мало ли что. Обязательно загрузите карту на смартфоне, пока у вас есть вай-фай, и сделайте скриншот места, где находится отель. Не полагайтесь исключительно на телефон — обязательно возьмите с собой визитку отеля: если вы потеряетесь, то сможете показать её таксисту. Положите в надёжный карман небольшую сумму денег и сложенный скан заграничного паспорта. В жаркую погоду лучше взять воду с собой.

Фото: John Steven Fernandez, Philippe Claboter, Stefano Corso, marcovdz, Jeff Smallwood, Lois Elling, ascaro41, Daniel Kašaj

Поделитесь с друзьями

Комментарии8

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 2 года, 6 месяцев назад

    По беговые экскурсии это ко мне! желающие, записывайте! Провожу беговые экскурсии в Омске. Вся информация на сайте runwithmeomsk.ru. А вообще, бег в поездках -это классно. Правда, однажды заблудилась в Аксае (ростовской обл.), выбежала аж на трассу и потом поняла, что где-то я не там. Поэтому телефон -mast have в таких пробежках!

    Ответить
  • 2 года, 10 месяцев назад

    Добавлю из собственного опыта, - стоит взять в поездку средства для стирки спортивной одежды. Например, жидкое средство подходящее для деликатных тканей. Такие средства (тетерженты) хорошо вымывают грязь при простом замачивании и выпаласкиваются легко и без усилий.

    Ответить
  • 3 года, 2 месяца назад

    спасибо за статью! как раз сейчас выбираю отель на Кипре, чтобы можно было бегать. Пока мой хит - это пробежки на Тенерифе. Очень хвалят беговую экскурсию по Парижу

    Ответить
  • 3 года, 6 месяцев назад

    я бегаю в командировках по основным улицам города в том числе и россйских городов. Это просто отличный способ хоть как-то взглянуть на город во время командировки!
    Кроме того бегали с ребятами из www.cityrunningtours.com по Центральному парку в Нью-Йорке - получили массу положительных впечатлений :)
    По-моему бег во время поездок - это очень круто!

    Ответить
  • 3 года, 7 месяцев назад

    Это всё красиво для зарубежных поездок в развитые или тёплые страны.
    При командировках по российской глубинке рекомендую искать ближайшие стадионы, которые остались ещё с советских времён, либо центральные набережные.

    Ответить
  • 3 года, 8 месяцев назад

    как раз искал что то подобное... еду в отпуск, 2 недели терять не хочется - попробую вдоль пляжа побегать)) отл статья, спасибо!

    Ответить
  • 3 года, 8 месяцев назад

    Спасибо за статью!

    Ответить
  • 3 года, 8 месяцев назад

    Во всех поездках бегаю, часто беговые вещи и кроссы занимают больше места, чем одежда) Это когда на пару-тройку дней куда-то еду.
    Это кайф, бегать по незнакомым и уже знакомым местам.
    Всегда загружаю часть карты, где находится отель и много раз меня это выручало. Лишние два-три километра накрутить можно только так в незнакомом городе.
    Хорошая статья)

    Ответить