7 правил безопасного бега в сумерках

Бег в темное время суток требует большей внимательности и осторожности, чем днем, а иногда он может быть и вовсе опасным. Но это же не повод отказываться от вечерних пробежек, правда? Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно максимально обезопасить себя, и об этих правилах наш сегодняшний материал. А еще в конце статьи вас ждет идея простого, но очень эффектного костюма на Ночной забег. Впрочем, обо всём по порядку.

1. Найдите компанию

Хороший напарник – это и пейсмейкер, и защитник. Если вас хотя бы двое, вероятность столкнуться с агрессией на улице существенно ниже. Ребята из бегового клуба – вот, пожалуй, лучший вариант компании. Но если вам совсем некого позвать на пробежку, рекомендуем выбрать кого-то из друзей в качестве «доверенного лица» и сообщать ему или ей, когда вы ходите бегать, каков маршрут и во сколько вы планируете вернуться. Так, даже если с вами что-то случится, близкие узнают об этом максимально быстро и смогут прийти на помощь.

2. Выбирайте проверенные маршруты

Было бы неплохо, если бы маршрут вашей вечерней пробежки был максимально безопасным, не включал в себя заброшенные места и пустыри и был вам хорошо знаком. Вы должны чувствовать себя уверенно и в случае опасности знать, где находится ближайший магазин, остановка транспорта или другое людное место.

Конечно, в первую очередь эти рекомендации касаются девушек, но даже если вы уверенный в себе мужчина и не боитесь подвергнуться нападению, есть опасности, с которыми может столкнуться любой бегун, независимо от пола или бегового опыта. И в первую очередь это автомобили и их водители, которые не ожидают встречи с вами на пустой темной дороге.

3. Навстречу движению

Если летом вы активно тренируетесь на даче и бегаете вдоль дороги, всегда бегите навстречу движению. Так вы сразу увидите приближающийся автомобиль и скорректируете свое поведение. Находясь спиной к потоку машин, вы можете полагаться только на внимательность самих водителей.

4. Опасны не только машины

Если вы тренируетесь в парке, не забывайте, что вам могут встретиться велосипедисты и другие бегуны. Не совершайте резких движений, «перестраивайтесь», только оценив обстановку вокруг. На плохо освещенных участках можно не заметить быстро приближающегося велосипедиста, и столкновение станет травматичным для вас обоих.

5. Возьмите телефон

Пробежка в сумерках – это как раз тот случай, когда оставлять телефон дома – плохая идея. Возьмите его с собой, чтобы в экстренной ситуации быстро позвонить близким или в службы помощи.

6. Наушники долой

А вот наушники вам не пригодятся. «Отключаться» от происходящего вокруг вас не стоит, вы должны хорошо контролировать и сигналы автомобилей и других участников дорожного движения, и сигналы об опасности, например если кто-то будет вас догонять. Если вы совсем не можете без музыки, хотя бы вытащите один наушник и сделайте громкость тише.

7. Будьте заметны

Главное правило бега в темноте – быть заметным. Это важно и в городе, и за его пределами. Современная беговая экипировка обычно имеет небольшие светоотражающие элементы, но этого недостаточно и требуется предпринимать дополнительные меры.

Новые технологии для безопасности

Недавно к нам в руки попал светоотражающий спрей Albedo100 TEXTILE™ – это шведское изобретение, созданное для улучшения видимости в условиях низкой освещенности.

Краска-спрей используется как обычный аэрозоль, наподобие лака для волос, и наносится на одежду, обувь или головной убор. В дневное время практически незаметен, а в сумерках отражает свет, который на него попадает.

Свет автомобильных фар отражается, попадая на обработанную спреем поверхность даже со значительного расстояния. Также эффект можно увидеть при срабатывании фотовспышки или от направленного луча фонаря.

Из чего состоит спрей
Светоотражающий спрей содержит прозрачное клеящее вещество, световозвращающие микросферы и озонобезопасный газ-пропеллент. В продукте используются чистые ингредиенты. Например, клеящее вещество аналогично клею, который используется в медицине.

Как долго длится эффект
Продолжительность действия спрея Albedo100 TEXTILE™ зависит от поверхности, количества нанесенного спрея и фактического изнашивания. Эффект может сохраняться около недели или до момента, когда спрей будет смыт с поверхности. Рекомендуем наносить спрей на чистую сухую ткань. Чтобы проверить, как будет выглядеть экипировка вечером, достаточно сделать фото на телефон со вспышкой. Спрей никак не влияет на цвет и фактуру ткани, но лучше всего проявляет свои свойства на таких тканях, как хлопок, шерсть, флис. При попадании дождя на обработанную ткань вещество смывается.

Безопасность – это круто, но что там насчет Ночного забега?

Спрей Albedo100 TEXTILE™ используют и для развлечения. При помощи трафаретов можно создать неповторимый рисунок – он будет виден в свете фонариков, которые выдают всем участникам Ночного забега. Можно написать послание на спинах беговых товарищей или облачиться в полностью светящийся наряд. С таким «костюмом» попадание во все фоторепортажи с мероприятия мы вам гарантируем.

Приобрести светоотражающий спрей Albedo100 TEXTILE™ можно в официальном интернет-магазине бренда.

Автор рисунков: Victoria Barashka

Поделитесь с друзьями

Комментарии0

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь