• Вопросы новичков

    3 недели, 2 дня назад

    Здравствуйте! Сегодня я провел часовой тест для определения ПАНО. Получилось 14км на стадионе за 59:17 (4:14/км). Всю дистанцию прошел ровно - по 4:09 .. 4:16 на км, финишный километр 4:10. По ощущениям выложился на ~95% - последние 2-3км было тяжело и в заданном темпе протянул бы еще не более 1км. Меня смутил пульс - после 2км и до финиша 182..188, по большей части 185-186. В сентябре 2016 я проводил аналогичный тест - по 4:30, получил по пульсу 178..180, но немного не вытянул по темпу. ЧССmax как минимум 198 - разгонял 1.5 месяца назад. Мне 28 лет, систематически занимаюсь бегом менее года. С 10 до 26 лет регулярно занимался футболом, пару лет - плаванием. ЭКГ всегда была в норме, последняя - в феврале 2017. Корректно ли был проведен тест и насколько он показателен? Реален ли при моем возрасте и уровне тренированности ПАНО 185? Заранее спасибо.

    Ответить
    И еще 22 ответа
  • Тренировки

    3 недели, 3 дня назад

    Добрый день, у меня такая проблема, после тяжелого рабочего дня очень устаю, а на вечернею тренировки сил вообще нету, утомляюсь больше морально но и от беготни немного и физически, скажите пожалуйста как снять эту усталость?Как быть в тонусе весь день и вечером провести продуктивную тренировку?

    Ответить

    2 дня, 15 часов назад

    Сергей!
    Причин может быть много и неплохо было бы обследоваться! Возможно есть проблемы со здоровьем и тренировки могут их существенно усугубить.
    Поэтому занятия именно бегом стоит проводить только тогда, когда есть возможность полноценно восстанавливаться.

    И еще 9 ответов
  • Техника бега

    3 недели, 3 дня назад

    во-первых, очень рад, что задаю новый вопрос, а значит не бросил, что уже достижение для меня. набег теперь 10-13 в неделю - кому-то смешно, а я рад. к вопросу: левая нога опускается на середину стопы, а вот правая - на пятку. контроль за жтим явлением и попытка опускать её на носок , или стопу - приводит либо к шлепанию, либо к моментальным болям в связках и камбаловидной, буквально через 30 метров. правая нога у меня передняя - как в боксе , так и на сноуборде, те логично, что она приземляется чуть впереди от линии левой. суть вопроса - пытаться ставить ногу назад, пытаться через боль бегать на стопу, или пока - просто набегивать обьем, а над техникой работать позже ?

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Экипировка

    3 недели, 5 дней назад

    Здравствуйте. Пока мои достижения 10ка на Полумарафоне. Знакомые привезли из Европы Asics Gel Equation. Не могу найти толкового описания на сайтах. Вроде модель такая существует, но подробностей нет. У меня избыточная пронация. Бегаю 15-20 в неделю. Подойдут? Спасибо.

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Травмы

    3 недели, 5 дней назад

    Приступы радикулита – знак, что пора завязывать с бегом? Занимаюсь бегом второй сезон. 39 лет. До этого были горные лыжи и велосипед весьма эпизодически. Бегаю в кроссовках Asics по асфальту (больше негде). Занимаюсь сам, без тренера. Бегаю раз в неделю, пробегаю около 10 км. Хотел увеличить километраж. Во время пробежек дискомфорта в области спины не чувствовал. Но уже второй раз (первый раз был месяц назад) у меня случается приступ радикулита. Не во время бега, а просто во время бытовых занятий. Небольшая зарядка в первый раз, работа с совсем легкой газонокосилкой во второй раз. Тяжестей никаких не поднимал. До этого радикулитом не страдал. Но неловкий поворот спины - Резкая боль в пояснице, невозможность выпрямиться без боли. Ясно, что пока не пройдут эти болевые симптомы- бегать не надо. Вопрос следующий – имея дважды приступы радикулита с разницей в месяц, знак того что нужно завязать с бегом навсегда? Искать какой-то другой вид спорта? Или вообще прекратить спортивные нагрузки? Обидно, потому что втянулся, и все шло до этого хорошо.

    Ответить
    И еще 16 ответов
  • Экипировка

    3 недели, 6 дней назад

    Здравствуйте. Готовлюсь 24 сентября к дистанции 10 км. Бегать начала совсем недавно, чуть больше месяца. Пока бегаю в пределах 5 км по грунтовой дорожке. Хотела узнать у опытных людей, какую обувь лучше подобрать. Везде читаю, что в кедах вредно. Мне же, наоборот, в кроссовках совсем неудобно, а в кедах пока что чувствую себя замечательно – легкие и совсем не сковываю стопы, как будто босиком бегу. Но не знаю, стоит ли продолжать в них бегать на более внушительные дистанции. Мой рост 170, вес 55. При беге ногу ставлю достаточно плоско, не на пятку и не на носок.

    Ответить
    И еще 5 ответов
  • Соревнования

    3 недели, 6 дней назад

    Здравствуйте! ПМ завершен - условия оказались сложнее, чем рассчитывал - подъемов оказалось больше ожидаемого и холодный ветер сделал свое дело, при этом первые километры тратился на оббегания более медленных бегунов. Но результат вышел выше ожидаемого все равно - 1:18:47, 2я половина быстрее 1й. Самого удивило. Планирую пробежать раз ММ. Объем планирую держать 90-105км. Возможно ли при таких исходных данных и объеме сделать марафон из 2:40 ?

    Ответить
    И еще 6 ответов
  • Питание

    3 недели, 6 дней назад

    Здравствуйте! Весной и летом совершать пробежки получаеться только рано утром, сразу после пробуждения, полноценно позавтракать возможности нет. Но что то сьесть/выпить ведь нужно. Подскажите пожалуйста выход, стоит ли попробовать спортпит (гейнер)? Тренировки 3-4 раза в неделю по 9 км, ср пульс 133, темп 6.39

    Ответить
    И еще 7 ответов
  • Тренировки

    3 недели, 6 дней назад

    Здравствуте. Во первых, благодарю Владимира Метёлкина за ответ на этот вопрос newrunners.ru Рекомендации действительно помогли, результат на Казанском марафоне 3:48, я доволен. Теперь впереди Москва 24.09, и хочется улучшить результат. В связи с этим два вопроса- 1 какого плана придерживаться 2 что делать с техникой (выяснилось, что бегу я неправильно, с пятки, но при попытках ломать привычную технику стала болеть надкостница.) Может ну его, и бегать как привык?

    Ответить
    И еще 11 ответов
  • Травмы

    3 недели, 6 дней назад

    Здравствуйте! У меня во время бега, примерно после 7-8 км, начинает болеть внутренняя часть правой ноги в районе щиколотки, примерно чуть выше выпирающей косточки стопы (лодыжки). Боль приходящая, после бега и во время ходьбы вообще не беспокоит. Интенсивность низкая, то есть если можно на что-то отвлечься, о ней можно на время забыть. Но во время длительных кроссов это состояние достаточно надоедливое, то есть организм дает знать, что, что-то не то. Продолжается уже 2 месяца. Очень хочу узнать, сталкивался ли кто-то с чем-либо подобным и можно ли продолжать бегать игнорируя свое состояние, не приведет ли это к неприятным последствиям? Бегаю 7 дней в неделю, километраж около 90 км (примерно 70% тренировок легкий бег на 115-125 чсс). Заранее спасибо!

    Ответить

    1 неделя, 6 дней назад

    Марат!
    Попробуйте сменить обувь и временно на неделю снизить нагрузку хотя бы на треть. У Вас явная перегрузка ОДА.

    И еще 3 ответа
  • Тренировки

    4 недели назад

    Всем здравствуйте! Готовлюсь к ПМ в августе. Прошу дать совет по подготовке. О себе: мне 51 год; занимаюсь спортом давно, но акцентированно бегом 2 года; бегал в основном не более 10 км; занимаюсь 4 раза в неделю; самые длительные тренировки были 17 км. 7 мая на Коломенском забеге пробежал 23 км. И заметил, что после 15 км заметно просел темп, особенно на последних 2х км. В связи с этим вопрос: На что сделать акцент при подготовке, чтобы не допустить подобного? Заранее спасибо.

    Ответить

    2 недели, 3 дня назад

    Здравствуйте, Сергей!
    "Проседание после 15 км" - свидетельство низкого (недостаточного на фоне углеводного) жирового обеспечения.
    Т.е. в Вашей программе нет или в должном количестве не присутствуют длительные тренировки в жировой зоне - в данном случае длиннее полутора и двух часов.
    Такие тренировки должны выполняться в зависимости от этапа подготовки и тренировочного объема хотя бы раз в 10-14 дней.
    Но при подготовке к дистанции 10 км хватит и полуторачасовой пробежки.

    И еще 6 ответов
  • Тренировки

    4 недели, 1 день назад

    Посоветуйте хорошие упражнение на низ спины, пресса, и для развития подвижности в тазе

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    4 недели, 1 день назад

    Здравствуйте!) Подскажите пожалуйста, 21.05.2017 стартовал на 10 км с результатом 47:25, хотя готовился на 55 минут Вопрос: возможно ли подготовиться к ПМ(Лужники-13 августа) за 1:45 минут или же не спешить к ПМ? Заранее благодарю.

    Ответить

    2 недели, 3 дня назад

    Здравствуйте, Артем!
    Извините за задержку с ответом!
    Вероятность выполнения поставленной задачи конечно же будет зависеть от Вас!
    Если сможете удвоить беговые объемы до ~60 км в неделю, пробежать длительные под 20 км и/или пару часов, то полумарафон за 1:45 вполне возможен.
    Разумеется набирать объем нужно постепенно и вовремя включать восстановительные недели (каждую четвертую).

    И еще 5 ответов
  • Травмы

    1 месяц назад

    Добрый день! Пробежала Московский полумарафон, медленно и для себя, 2:18, сегодня (спустя 3 дня) почувствовала сильную боль в верхней части правой стопы. Кажется, она немного опухла и покраснела, прикасаться не больно. Больно поднимать пальцы. Это от перенапряжения мышц во время полумарафона или могут быть другие причины? Странно, что заболело только сейчас. Бегаю регулярно 5-10 км. Спасибо за ответы!

    Ответить

    4 недели, 1 день назад

    Здравствуйте, Анастасия!
    Действительно, иногда так получается, что боли в ОДА возникают не после финиша, не на следующий день (хотя тяжесть и усталость тоже отмечается), а на третий и даже пятый день. Это связано с обезболивающим эффектом эндорфинов, выделяемых в кровь при беге. Как раз после трех дней они разрушаются и "вдруг" появляются боли.
    Поэтому не торопитесь возобновлять тренировки, особенно, если подготовились к старту слабо.

    Нужно дождаться, когда боли пройдут, а пока обходиться ходьбой.

    И еще 6 ответов
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Здравствуйте! 09.07. я бегу марафон в Санкт-Петербурге. Это мой 2й подобный старт (25.09.16, Москва, 03:58:04), и у меня новая программа подготовки, поэтому есть вопросы. Кратко о моих тренировках в этом году. Всю зиму я занимался ОФП и бегал в манеже исключительно медленно с недельным объемом до 40км. Последние 10 недель я готовился к полумарафону (21.05) по программе Asics (с небольшими изменениями) в 3 тренировки в неделю с низким объемом 30-40км, но c большим количеством скоростной работы. Мои последние контрольные результаты (май): 10км 43:02 (4:18/км), 21.1км 1:37:42 (4:38/км). Обе пробежки были по солнцу при +25С и не на пределе возможностей, как следствие - с существенным негативным сплитом. В апреле также был местный старт 34км по ~6:00/км, с остановками, который прошел очень легко по самочувствию. В целом, в этом году я не испытываю каких-либо проблем с ОДА и чувствую себя отлично. На этой неделе я планирую "замяться" после полумарафона и пробежать объем 45км медленного бега. А в качестве программы подготовки к марафону в оставшиеся 6 недель я взял огрызок от марафонской программы того же Asics, с теми же 3мя, максимум 4мя тренировками. По плану, следующие 3 недели - загрузка с длинными 27/30/35км и, соответственно, объемами: 47/50/55км. Оставшиеся 3 недели - сокращение и сам забег. Как бы я понимаю, что маловато, но и не собираюсь на данном этапе выжимать из себя максимум и с ужасом вспоминаю форсированную подготовку к Московскому марафону 2016 в 6 тренировок и с пиковым объемом 80км. Моя цель - комфортно пробежать 09.07. за 3ч30м (5:00/км). С учетом моих текущих результатов, плана и вашего опыта, как вы считаете - должно хватить или нужно все же добавить объем? Нужно ли добавлять интервалы и горки?

    Ответить

    3 недели, 2 дня назад

    Здравствуйте, Максим!
    Времени на подготовку к марафону немного, поэтому нужно с одной стороны, развить общую выносливость, а для этого потребуются объемы от 60 км в неделю в среднем,
    а с другой - обеспечить стабильную работу ССС на марафонском темпе - для этого придется пробежать пару (больше не успеете!) длительных более 2-2,5 часов.
    Поэтому видимо каждую объемную неделю, включающую марафонскую длительную, придется чередовать с неделей отдыха. Либо две объемных через одну отдыха, причем крайнюю длительную пробежать всего за 2 недели, а самую длительную - за 4 недели. В любом случае, отдыхать три недели не придется - ограничьтесь двумя.

    Петербург - город плоский, бег в горку, в данных условиях, Вам не нужен. Интервалы и темповый бег на уровне ПАНО - тоже. А вот бег в целевом темпе - около 5 мин/км - желательно включать на каждой неделе (от 4 км до 24 км - в зависимости от нагрузки).

    И еще 12 ответов
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Здравствуйте. Готовлюсь к своему первому полумарафону, программа на 14 недель. Тренируюсь на беговой дорожке. Как организовать минимальную достаточную подготовку к смене покрытия: хватит ли для этого двух пробных забегов 10-16к? Или критично бегать только по асфальту в последние недели?

    Ответить

    3 недели назад

    Анастасия!
    Дело в том, что подготовиться к шоссейному пробегу на дорожке очень сложно.
    Поэтому пока времени предостаточно, пробуйте бегать и на открытом воздухе, причем необязательно по асфальту! В зале же тренируйтесь при невозможности по той или иной причине побегать на улице (в парке!).

    И еще 17 ответов
  • Вопросы новичков

    1 месяц назад

    Добрый день всем! Вопрос от новичка - дабы повысить свою грамотность и для более полного понимания "как, что и почему", подскажите какую литературу можно почитать или другие ресурсы, связанные с бегом, тренировочным процессом, отдыхом, питанием...... Ну и так далее, буду очень признательна

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Соревнования

    1 месяц назад

    Здравствуйте. 28-мая во многих городах будет проходить Зелёный марафон, организованный Сбербанком. Я на него зарегистрировалась. На сайте мероприятия нет никакой информации о том, что понадобится медицинская справка, но, зайдя в группу мероприятия ВК, я нашла этот пункт. Даже не в описании группы, а где-то в поздних числах запись на стене об этом. Хотелось бы спросить, имею ли я право потребовать допуска к соревнованиям без справки, т.к. этой информации нет в положении соревнования (которое крайне трудно найти, нашлось оно так же в контакте в каком-то обсуждении)? Или можно написать расписку, что я полностью беру ответственность за своё здоровье и этого будет достаточно? Организатор ссылается на "изменение в законодательстве. 21 июня в 2016 году вступил в силу приказ Министерства здравоохранения РФ N134н. В данном нормативном документе указано, что основанием для допуска лица, занимающегося физической культурой, к физкультурным мероприятиям является наличие у него медицинского заключения о допуске соответственно к занятиям физической культурой."

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Вопрос в том, делать уклон на силовую подготовку или делать больше прыжков и других упражнения со своим весом ? Бегу 200 за 22.80 , рост 183 вес 84.5 кг, 16 лет , если начну делать штангу, присяд, выпады, и т.п. результат за счет увлечения силы улучится? штангу делаю редко , взятие на грудь килограмм 40-50 по раз 5*5 недавно начал. Думаю если начну работать на силу результат улучится. Масса есть, природная , но сила не развита, есть атлеты меньше на килограмм 15-20 и с большими силовыми. Или из за большой массы можно пренебречь силовой, и делать разные прыжки и упражнение со своим весом. на 100 - 10.9 по руке, 60 - 6.87 по руке, 400 - 50.50. Тренировки, в понедельник( работа с мячами 3-5 кг, разные).упражнения(барьеры,СБУ,по 50 метров) , вторник по разному(сейчас старты с колодок ) среда (работа, отрезки пример 10по 100 по 13 или 60+100+150 на 80 %, или прыжки в шаге по 50 ) четверг отдых, пятница(скакалка 10*50, ОФП, СБУ+50 метров катишь ), суббота(штанга сейчас, прыжки вверх )воскресенье(баня, кросс 3 км ОФП, ), по разному, но тренировки не сильные , часто хожу барьеры иногда с грузом, легким.Так стоит включать штангу или на что сделать упор

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Здравствуйте. Регулярно бегаю с начала марта, готовилась к 10 км в рамках московского полумарафона по приложению найк ран, пробежала за 57:44. Сейчас начала готовиться к полумарафону в августе, но тренировочный план составила сама с учетом нынешного vdot и его повышением каждые 4 недели. Но не уверена на счет соотношения типа тренировок. В неделю выходит 4 тренировки, из них 2 короткие по 5-8 км в медленном темпе, одна темповая или интервальная и одна длиная в медленном темпе. Правильно ли составлен тренировочный план или нужно изменить соотношение?

    Ответить

    3 недели, 2 дня назад

    Здравствуйте, Мария!
    Посоветовал бы Вам не торопиться с набором нагрузки и удваивать соревновательную дистанцию на первом году занятий бегом! Попробуйте улучшить результат на дистанции 10 км, а на втором году занятий подготовиться и стартовать на полумарафоне.
    В освоении тренировочной нагрузки темповые тренировки и тем более интервальные лучше оставить на периоды улучшения результата. Т.е. при подготовке ко второму и последующим стартам. А для дебюта вполне достаточно длительных и базовых пробежек. А после силовой работы в том числе в тренажерном зале - и восстановительных пробежек.

    И еще 12 ответов
  • Вопросы новичков

    1 месяц назад

    Добрый день. Бегом начал заниматься в 2011 году. Бросил курить и побежал) Любитель. Нет постоянного плана тренировок, бегаю для себя и больше для поддержании физической формы, так как есть склонность к набору веса (сидячая работа и не всегда правильное питание). В прошлом году пробежал марафон с результатом 4:20 (план тренировок неоднократно нарушался в связи с не нормированной работой). Потом приобрел спортивные часы и напульсник, тут был жутко удивлен - ЧСС у меня был выше нормы при небольшой физической нагрузки (в начале тренировки темп 6:30/км ~ЧСС 159у/мин, а после 4 км темп 7:28/км ЧСС 166 у/мин). Почитал на форумах и поспрашивал бегунов о данной проблеме, сказали что нужно тренироваться во 2 зоне (аэробной), что для моего возраста верхняя граница около 152 уд/мин. Однако, темп стал жутко медленным, как видно выше. Был у врачей, делал ЭКГ все идеально - хоть завтра в космос. Сейчас, тренируюсь в среднем 2-3 тренировки в неделю (две "небольшие" по 2-3 км по утрам и одна "большая" на выходных минимум 30 минут или 5-6 км) стараюсь держать ЧСС не больше 154у/мин. Вопрос мой заключается в следующем: 1) Это моя особенность организма, который так реагирует на нагрузки (могу забить на ЧСС и продолжать тренироваться на высоких ЧСС) или это плохая физподготовка (нужен план по снижению ЧСС)? 2) Существуют ли специальные тренировки для людей с повышенным ЧСС? Или как тренироваться чтобы ЧСС пришел в "норму" (около 126-140 ЧСС при темпе 5 минут/км)?

    Ответить

    4 недели, 1 день назад

    Тимур!
    Вы обыкновенный человек и ССС у Вас обыкновенная. Обыкновенная - не для бегуна.
    Чтобы пульсовые зоны изменились нужна нагрузка! И время, когда изменения в ССС накопятся и станут существенно ощутимыми.
    Конечно и при трех тренировках в неделю тренированность растет, но уж очень медленно.

    В данных условиях я бы настоятельно не рекомендовал бегать не только марафоны, но и полумарафоны. Попробуйте стартовать на дистанциях значительно короче - 3-5-10 км.

    И еще 8 ответов
  • Соревнования

    1 месяц назад

    Здравствуйте, мне 25 лет, осмысленно бегаю 4 года, из них первый сезон круглый год. Пробежал уже вот 11 полумарафон в Москве с результатом 1:28:48. Средний пульс по ПМ 180, самочувствие было хорошое, мышечной боли не было совсем, но в конце подсел после 12 км на 5-6 секунд на километре в среднем, самый медленный километр 4.20 (был пункт питания). Тренируюсь по 5 раз в неделю по программе polar подготовки к ПМ. Понедельник темповая, среда темповая-лайт, пятница длительная, суббота интервалы, воскресенье длительная. Объём в неделю подошёл к 50-60км. Подскажите насколько я дурак что бежал на таком пульсе, есть ли шансы выбежать из 1.25 в августе. 15 июля планирую 10ку в Сергиев Посаде пробежать из 40 минут (сигнал смогу ли из 1.25 выбежать или нет). Спасибо большое за дельные советы заранее!

    Ответить

    3 недели, 5 дней назад

    Александр!
    Пульс вполне возможный для Вас - у Вашем возрасте. Но этот же пульс - показатель отсутствия резервом для прогресса. Вам просто нечем прибавить, не ухудшив в итоге состояние своего здоровья!
    К тому же, чтобы бежать полумарафон из 1:25, нужно дистанцию 10 км бежать из 38:30 и быстрее!
    Т.е. у Вас две проблемы - нужно работать над скоростью под "десятку" - развивать мышцы ног и нужно развивать ССС - снижать пульс, чтобы появилась возможность бежать быстрее на том же пульсе.

    Поэтому из 40 минут на "десятке" Вы скорее всего выбежите, если не начнете быстро.
    Но вот обеспечить скоростной запас перед полумарафоном будет сложно, а уж добиться значительного - более 2 минут прироста результата будет очень непросто!

    И еще 9 ответов
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Хочу начать бегать. Мне 16 лет и 60 метров я пробегаю за 6,97. Мне кажется еще не поздно начать, но все же хочется узнать ваше мнение.

    Ответить
    И еще 3 ответа
  • Соревнования

    1 месяц назад

    Добрый день! Собираюсь принять участие в забеге на озере Эльтон, 38 км. Насколько оправдано требование организаторов предоставить специальную беговую страховку на соревнование при наличие медицинской справки и полного полиса ДМС? Насколько мне известно, на всех марафонах это НЕобязательная опция. Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    И еще 5 ответов
  • Экипировка

    1 месяц назад

    Добрый день! Бегаю около 7 лет в основном в Asics Nimbus. Пронация нейтральная. Тренируюсь на на сухом грунте, траве или асфальте, в неделю около 30 км. Приближается время очередной смены пары. Подскажете, какие модели с хорошей амортизацией посмотреть у других производителей? Заранее спасибо.

    Ответить
    И еще 2 ответа
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Добрый день. В воскресенье, 21.05.2017, пробежал полумарафон. На следующем старте, который состоится 13 августа, хотелось бы улучшить результат. Пожалуйста, подскажите какими ресурсами можно воспользоваться для самостоятельного планирования подготовки к полумарафону. Желаемый темп - 4 мин/км

    Ответить

    3 недели, 4 дня назад

    Здравствуйте, Игорь!
    Присоединюсь к мнению комментирующих - пробежать полумарафон через три месяца быстрее на 30"/км прежнего личного рекорда практически невозможно! Лучше ставить более реальные цели!
    А главным ресурсом и источником знаний по построению плана подготовки, на мой взгляд для бегуна-любителя являются книги П. Фитзингера "Бег по шоссе для серьезных бегунов" и Д. Дениэлса "От 800 м до марафона".

    И еще 8 ответов
  • Соревнования

    1 месяц назад

    Здравствуйте! Почему руки забиваются во время соревнований? Бегаю 800-1500. На 3000 сильно забились. Сначала думал, что после сборов в Кисловодске, но уже прошел месяц, поэтому на акклиматизацию ссылаться не могу.

    Ответить

    3 недели, 4 дня назад

    Альберт!
    Было бы неплохо посмотреть на себя со стороны - возможно изменилась (ухудшилась) техника бега.

    И еще 1 ответ
  • Вопросы новичков

    1 месяц назад

    Здравствуйте. Раньше я занимался хоккеем, и бегал спокойно по 20км, но, после ухода оттуда я 3года ничем не занимался. За это время у меня выявилось такое заболевание, как синдром жильбера. Сейчас планирую заняться бегом и вести ЗОЖ, но при беге болит левый бок, иногда побаливает в районе печени. Можно ли вообще с таким заболеванием усердно пробегать большие дистанции?

    Ответить

    3 недели, 4 дня назад

    Здравствуйте, Дмитрий!
    В отношении возможности длительных физических нагрузок разумно проконсультироваться у медицинского специалиста.
    На мой взгляд немного подбегивать допустимо, но врачу должно быть виднее.

    И еще 1 ответ
  • Тренировки

    1 месяц назад

    Добрый вечер! Замахнулась на полумарафон(21.1), бегать начала 2 года назад и сразу на большие дистанции, выносливость есть, но часто колени ноют(34года). Не скажу,что сейчас в форме, тк из-за московской погоды бегала мало,но хочу рискнуть. Для личного рекорда хотелось бы 1ч 50. Единственное,сердце стало колоть на последних тренеровках.. ссылаюсь на резкую перенагрузку, а вы как считаете?

    Ответить

    3 недели, 4 дня назад

    Здравствуйте, Анна!
    Конечно при сомнениях стоит обратиться к медицинскому специалисту, причем не в районной поликлинике.
    Колени вполне могут заболеть, если пренебрегать правильным подбором кроссовок и распределением беговой нагрузки.
    А "колющие боли в сердце" после медобследования вполне могут оказаться признаками остеохондроза позвоночника, допустим в грудном отделе.

    И еще 6 ответов
  • Травмы

    1 месяц назад

    Добрый день. Столкнулась с такой проблемой. Я хожу на классический бокс и легкую атлетику. Год назад на тренировках стала чувствовать боль шее, думала, что надуло и в принципе после месяца боли в шее стала относится к ней лояльно. Шея до сих пор болит на тренировка и в ней наблюдается некая тяжесть. А последние 2 месяца жуткая боль в мышцах ног (голень, ляжки), особенно при беге. Подскажите, что делать?

    Ответить

    4 недели, 1 день назад

    Мария!
    Срочно обратитесь к врачу и сделайте обследование организма. Через боль тренироваться нельзя!

    И еще 4 ответа
  • Загрузить больше новостей