Тренировки

2 недели, 5 дней назад

Здравствуйте! Занимаюсь бегом (для альпинизма) второй год, преимущественно длинные дистанции (15-20 км ок. 5.30 мин/км, раньше быстрее) и скайраннинг. Сейчас около 2-3 тренировок в неделю: кроссы/интенсивы, постепенно увеличиваю, вернее, пытаюсь потому что: После перерыва (около 1-2 месяцев) у меня появилась странная проблема с дыханием: при нагрузках не могу дышать полной грудью и потому очень быстро закисляюсь. Соответственно, работать на полную сил нет. Тренер утверждает, что я попросту не выкладываюсь, потому "дыхания не слышно", но почему-то именно глубокое и "шумное" дыхание дается максимально тяжело (бегу и завидую людям с одышкой потому что со своим тихим половинчатым дыханием уже готова падать). А иногда я даже непроизвольно его задерживаю, чтоб "не мешало". При длительном беге на ровном пульсе такого не происходит, только при силовой работе. Возможно, вы можете ответить, отчего так может происходит (перерывы бывали и раньше, но организм реагировал на них адекватнее). И главное, как работать с такой проблемой. Была бы очень благодарна.

2 недели назад

Здравствуйте, Полина!
Видите ли, все мы разные!
Видимая глубина дыхания лимитирует (пропорциональна нагрузке) только новичков. Но, по мере тренированности в первую очередь ССС, она (глубина дыхания) уходит на второй план, становясь порой мерой показательного воздействия на соперников по забегу.
Порой один бежит рядом и дышит (временами) как паровоз, а другом бежит и видимо не дышит, но все при этом бегут в одном темпе в одной группе и в клетках финишируют грудь-в-грудь!

Поэтому, если Вы не новичок, полагаю неправильно делать вывод по одному только дыханию "выложились" Вы или нет.
Для этого есть другие показатели, в первую очередь это пульс после отрезка, восстановление через 1 минуту и ортопроба следующим утром, про общехимический анализ крови раз в две недели и не говорю.

Поэтому считайте слова тренера приемом вербальной стимуляции.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 2 недели, 4 дня назад

    Есть различия между "мужским" дыханием и "женским". Женщины дышат грудью,мужчины -животом.Поэтому у женщин возможны некоторые проблемы с разработкой лёгких.Могу посоветовать вам дыхательную гимнастику Стрельниковой. Погуглите,занимаясь не менее месяца должно помочь.

    Ответить