Тренировки

3 недели, 3 дня назад

Добрый день! Мне 56 лет, бегаю года три, почти всё время бегал для себя, чтобы проснуться. Стандартная пробежка была - 5 км в среднем для меня темпе (где-то было 5:50 на км), и так какжды йдень до завтрака. С лета пробежал три раза 10 км в забегах, два последних выбежал из 50 минут. При этом пульс на финише был выше 180 уд/мин. Решил "жить правильно", начал после 24.09 начинать бегать медленно и много + интервальные тренировки. В принципе могу бежать 12 км с пульсом ниже 130 (где-то 6:50 мин/км). Вопрос в том, что часто в начале бега, то есть когда иду почти шагом, пульс бывает и 140, и 150, причём он не опускается, даже если идти пешком. Если метров через 500 такого пульса ускориться, то пульс падает до 115 и дальше всё ок. Это нормально?)) Если нет, то что с этим делать?

2 недели, 4 дня назад

Здравствуйте, Михаил!
"Неполадки с пульсом" на старте тренировки - это или особенности работы пульсометра, или эффект недоразминки - первые 2-3 км. Поэтому, если темп невысокий, не стоит обращать на это внимания.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 2 недели, 4 дня назад

    Сначала, сходите в спорт диспансер. Пройдите мед осмотр и поговорите со спортивным врачом. Это очень полезно. Есть скрытые патологии, которые проявляются только при физических нагрузках. За одно и справочку получите для участия в соревнованиях. :-)

    Ответить
  • 2 недели, 4 дня назад

    На мой взгляд для оптического пульсомера не стоит придавать большого значения пульсу в определенный момент и на максимальный пульс после пробежки. Все что дает корректное такой способ измерения пульса так это средний пульс за тренировку. И то если тренировка была в равномерном темпе.

    Ответить
  • 3 недели, 2 дня назад

    Сергей Швец, Сергей Зухер, спасибо, не буду обращать на это внимание.

    Ответить
  • 3 недели, 2 дня назад

    Ничего подобного, это нормальная реакция организма на начало силовой работы.Предвидя оную, организм резко запускает всё необходимое для своего сохранения при нежелательных для него условиях(упрощённый вариант ).Поэтому такая реакция сердца.Потом идёт анализ нагрузки и происходит оптимизация. У "опытных", это происходит не сильно заметно ,нежели у новичков..

    Ответить
  • 3 недели, 2 дня назад

    Павел Губанов, Александр Егоров,
    Спасибо! Пульсомер оптический, но я его сравнивал и с ремнём, и с измерением рукой. Разницы в покое практически нет. В остальном он ведет себя адекватно, то есть если нагрузка растет (темп выше, или горка), то и пульс растёт, нагрузка падает - пульс падает. На ускорения тоже реагирует как должен. Во время длинного бега, для меня длинного, 10 км, если держать темп, то пульс после километра пятого плавно растёт.

    Ответить
  • 3 недели, 2 дня назад

    Ремешок пульсомера либо сухой (ускорились-вспотели-заработало!!!), либо ухи просит. Попробуйте для начала смочить контактные площадки перед выходом.

    Ответить
  • 3 недели, 2 дня назад

    Скорее всего у вас просто пульсометр врёт. При резком увеличении ЧСС пульсометр начинает нести всякую ахинею. Проверить это очень просто - пальцы на артерию на шее, и по секундомеру в течении 15 секунд считаете свой пульс. Результат сравните с пульсометром.
    У меня, собственно, часто похожая ситуация с пульсометром на длительных темповых тренировках возникает: после часа-полутора часов работы на пульсе 150-160 моя ЧСС "постепенно снижается" до 80-90 при темпе 4.15-4.40/км.

    Ответить
  • 3 недели, 3 дня назад

    Это совершенно нормально. Первые минуты и даже километры организм врабатывается, да и пульсометр может подвирать (например, ремень еще недостаточно влажный).

    Ответить