Тренировки

2 недели, 2 дня назад

Добрый день! 38 лет. набег недельный 40-50 км. регулярно с января 2017. как снизить пульс? какие виды тренировок лучше будут этому способствовать? хочу натренировать для темпа 4 мин/км пульс 150-155 чтобы пробежать в таком темпе Полумарафон. Сейчас мой пульс 176-178 при темпе 4 мин/км Способен держать его на дистанции 3-5 км. Спасибо

1 неделя, 6 дней назад

Александр!
Скажем так, Вы сможете пробежать полумарафон в темпе по 4 мин/км, при должном уровне тренированности, но бежать при этом на пульсе 150-155... вряд ли.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 1 неделя, 5 дней назад

    Принято Владимир Елизаров, спасибо! меня как раз и интересовал вопрос про соотношение темп пульс для моего возраста и тренированности, на который вы и ответили. что касается возраста начала бега - здесь полностью согласен. я легкой атлетикой занимался 7 лет, после чего ушел в профессиональный футбол и из-за травмы в 2000 году ушел из спорта совсем. Бег, лыжи, велосипед с того момента стали только в виде физкультуры, не регулярно но постоянно присутствовали все годы, а в этом году бег ввел в регулярность и потихоньку набираю форму. спасибо за ваши ответы ещё раз!

    Ответить
  • 1 неделя, 5 дней назад

    Понял Сергей Швец, спасибо! вникаю потихоньку, поэтому и появляются вопросы которые и задаю более опытным чтобы скорректировать свои тренировки.

    Ответить
  • 1 неделя, 5 дней назад

  • 1 неделя, 5 дней назад

    Принято Алексей Коротаев, спасибо!

    Ответить
  • 1 неделя, 6 дней назад

    Знаете что, бегайте.. старайтесь не перенапрягаться и все получиться.

    Ответить
  • 2 недели назад

    Не бежите впереди паравоза...Все потихоньку,постепенно...

    Ответить
  • 2 недели назад

    Вам начинать надо было лет на 15 пораньше. Сейчас у Вас вполне приличное для своего уровня соотношение темп-пульс. Бегайте дальше, почитайте теорию. Прогресс будет. Не до таких соотношений как хотите, но он будет.

    Ответить
  • 2 недели назад

    Советую вам для начала хоть немного в тему вопроса вникнуть,после чего трезво оценить свои возможности,сопоставив их с потребностями.

    Ответить