Травмы

3 недели, 3 дня назад

Добрый день! Вчера пробежал марафон, после короткой остановки на 20м километре начал чувствовать колени, на 30м километре колени заболели так (не сама чашечка, а с наружной стороны обоих колен) что пришлось остановиться. В итоге финишировал, но после финиша колени просто встали, пока на них не побрызгали заморозкой. На следующий день колени болят, ходить могу. Вопрос: посоветуйте витаминные комплексы или проверенные препараты для суставов, хороших специалистов, которые могут проконсультировать, а может кто-то сам сталкивался с похожей ситуацией и имеет опыт в этом вопросе. Советы типа "не бегай", мажь зелёнкой и прочий юмор - не сюда.

2 недели, 5 дней назад

Владимир!
К большому сожалению, Вы не указали ни свои рост/вес, ни объемы, с которыми подготовились к старту. Поэтому возможно ограничиться лишь общими соображениями.
Ваша травма проявляется как вследствие недостаточной подготовки, так и недостаточном восстановлении после нагрузки.
Травма неприятна тем, что не проходит сама. Нужно постараться снять гипертонус мышц внешней части бедра (латеральной и средней ягодичной) - через растяжку и массаж, и в то же время укрепить силу мышц внутренней части бедра - двух головок квадрицепса и приводящей бедра.

Крайне не советую пытаться бегать через боль!
Приготовьтесь (морально) пару недель обходиться практически без бега.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 2 недели, 4 дня назад

    Рост 186, вес 70. Бегаю 4 года, в этом году пробежал два полумарафона в МСК, всё лето бегал по 10-15 км, в рамках подготовки к марафону пробежал несколько длинных дистанций по 30 км., перед марафоном две недели лёгких тренировок.

    Ответить
  • 2 недели, 4 дня назад

  • 3 недели, 1 день назад

    Владимир, еще можно обратиться в Центр спортивной и балетной травмы на Таганке, Новоспасский 9. Мне там голеностоп перед полумарафоном весной очень качественно пролечили.

    Ответить
  • 3 недели, 2 дня назад

    Сергей Зухер, Сергей, спасибо!)

    Ответить
  • 3 недели, 3 дня назад

    Если в Москве, то это, например, Клиника спортивной медицины на Земляном валу: mnpcsm.ru
    Я бы все-таки посоветовал послушать лекцию, на которую дал ссылку: она позволяет примерно разобраться, как у нас там все устроено, что от чего зависит и на что обращать внимание. Про это врач вряд ли расскажет, даже спортивный, у него просто нет на это времени. Он вылечит болячку, объяснит, как позаботиться именно об этом месте, но потом может "порваться" в следующем тонком месте.

    Ответить
  • 3 недели, 3 дня назад

    Сергей Зухер, У вас нет контактов спортивных врачей, случайно? К обычным смысла нет ходить, у них ответ один.
    Проблема появляется на больших дистанциях. В мае бежал полумарафон, после него колени так же встали, через несколько дней прошли. Я начал бегать и длинными пробежками отодвинул дискомфорт в коленках за дистанцию 30 км.

    Ответить
  • 3 недели, 3 дня назад

    Если вы описали проблему точно, то есть боль с внешней стороны, это похоже на ИТТ (синдром илиотибиального тракта). Об этом, а также о других проблемах с ОДА, с которыми сталкиваются бегуны: www.youtube.com
    Главная идея лекции: в опорно-двигательном аппарате всё связано со всем, а рвется там, где тонко. Поэтому в большинстве случаев работать надо не над тем, что непосредственно болит, а над чем-то другим.
    Если такая проблема возникла впервые, то, скорее всего, пройдет через несколько дней воздержания от бега. В противном случае, конечно, надо обратиться к врачу, лучше к спортивному.
    А витамины и "препараты для суставов" тут не помогут, это пустая трата денег.

    Ответить