Соревнования

1 неделя, 5 дней назад

Добрый день, подскажите пожалуйста, 24 сентября бегу 10 км, стоит ли уже сокращать объемы? Заранее спасибо)

1 неделя, 4 дня назад

Артем!
При подготовке к дистанции 10 км достаточно разгрузить вполовину последнюю, стартовую неделю. При этом длительную более 1 часа лучше пробежать не ближе 10-14 дней до старта. А последнюю темповую развивающую работу сделать за 7-9 дней.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 1 неделя, 3 дня назад

    А больше чем за неделю ограничений особых нет.

    Ответить
  • 1 неделя, 3 дня назад

    Смотря какие у вас объемы. Если старт в воскресенье, в среду можно сделать 4-5 раз по 1000 в темпе 10ки. В четверг и пятницу побегать 7-8 километров спокойно. А в субботу 5 километров. 4й километр в темпе 10ки. Это универсальная схема)

    Ответить
  • 1 неделя, 5 дней назад

    Если бег на результат, то обязательно.

    Ответить
  • 1 неделя, 5 дней назад

    Обязательно. Вот пример такого сокращения у Фитзингера: www.google.ru

    Ответить