Тренировки

3 недели назад

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, на каком пульсе бегать восстановительные кроссы? Мне 32 года, пульс в покое 50-52. Сейчас бегаю восстановительные кроссы на пульсе 132-147 и это примерно получается 5.50-6.00 на километр. Правильно ли?

2 недели, 4 дня назад

Здравствуйте, Наталья!
Выше 140 при восстановительной нагрузке пульс поднимать не стоит. Но чтобы было не скучно, можете начинать совсем медленно и к окончанию пробежки немного разогнаться, так, чтобы вторая половина была немного быстрее, но так чтобы пульс не превысил рекомендуемую величину.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь