Вопросы новичков

1 месяц, 1 неделя назад

Здравствуйте, на протяжении 3-х лет периодически пытаюсь заниматься бегом, но быстро забрасываю (1 месяц побегаю 2-3 раза в неделю, и бросаю на 3-6 месяцев) всё потому что нет вообще никакого прогресса, у меня есть знакомые которые за 1-2 месяца достигали дистанции хотя бы 1 км. Я же на минимальной скорости пробегаю 500 - 700 метров и задыхаюсь (учитывая что как-никак я пытаюсь заниматься бегом, а один из знакомых вообще с нуля полного начал, но уже через месяц мог бежать километр). А я так и ни разу не пробежал 1 км. В чём может быть проблема? у врачей не обследовался, но и на здоровье не жалуюсь. Лишний вес не имею, для своего роста даже худоват.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 1 месяц назад

    Вам надо начинать с кросс-походов - чередования бега и ходьбы.
    Только на ходьбу надо переходить не когда уже сдох, а раньше.
    Чтобы во время ходьбы восстановить силы и повторить бег снова и снова.
    Вот можно почитать про кросс-походы - cycleon.ru

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Иван Сергеевич, я в России уже пятый десяток лет живу — и ничего, пока жив. Единственный раз, когда я видел бестолкового кардиолога, был в военкомате в призывном возрасте. Так что «не хочу идти к врачу» — практика порочная. Снять ЭКГ, сделать эхо — это даст Вам пищу для размышлений.

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    И что это за "в России живём"? Велотренажёр значит есть, а физкультуры в школе нет, интересно.
    Если вам 21 год, на учёбе в ПТУ\институте вы тоже не бегали?

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Саша, в любой да не в любой, мы же в России живём.
    Павел, я тоже думаю может какие то проблемы с сердцем, но не хочу идти к врачу, неграмотные, опять же в России живём. Но с другой стороны есть велотренажёр, на нём я в среднем темпе могу крутить по пол часа.
    Спасибо за ответы!

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Насколько я помню, в любой школе ученики бегают 1 и 3 км,
    вы где были и чем в это время занимались, как это вы "ни разу не пробежал 1 км"?

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Значит, минимальная скорость недостаточно минимальна. Снижайте ещё, когда чувствуете, что задыхаетесь, вплоть до перехода на шаг, отдышались -- можно чуть прибавить. Просто побольше ходите в темпе, опять же, тренируйте сердце. Месяц по 2-3 раза в неделю -- это ни о чём. Сейчас Ваша задача -- не пробежать сто метров и лечь, вывесив язык, а двигаться хотя бы полчаса, пусть и черепашьим темпом.
    p.s. Ну и кардиолога, надеюсь, посетили?

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Такое бывает, когда хотите все и сразу. Это как начать заниматься штангой с установления мирового рекорда. Не надо равняться на знакомых, тут все даже от психотипа зависит, не все одинаково выдерживают нагрузку психологически. Возможно Вам надо начинать более постепенно, но РЕГУЛЯРНО.

    Ответить
  • 1 месяц, 1 неделя назад

    Нет регулярности в занятиях,нет прогресса.Без мотивации и постоянства ничего не добьетесь.

    Ответить