Питание

6 месяцев, 1 неделя назад

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста оптимальное питание перед полумарафоном. Особенно интересует завтрак. Что именно и за сколько?

5 месяцев, 3 недели назад

Здравствуйте, Алексей!
Питание в день старта должно быть очень легкой, с минимумом белка и жиров.
Как правило это хлебобулочные изделия и/или бананы.
Поесть лучше в такое время, чтобы на старте не мешала съеденная пища (из-за волнения возможны спазмы как до, так и по время пробега, да и скачки инсулина влияют на работоспособность), но и так, чтобы снова не проголодаться!
Поэтому поесть можно часа за два.

Помните также, что Вы побежите именно на том, что съели накануне, т.е. вечером предыдущего дня!

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 6 месяцев, 1 неделя назад

    Все по разному.Ничего не ем перед полумарафоном,потому что тренируюсь всегда с утра-на голодный желудок,поэтому ничего не меняю.Тем более у нас обычно в 9 утра старт..Вот 42,1 км совсем другое дело...Многие едят с утра овсянку,главное ничего нового не пробовать.

    Ответить