Вопросы новичков

5 месяцев, 3 недели назад

Бегаю раз в неделю в лесу по 45мин. это летом, а зимой вместо этого плаваю в бассейне тоже 45мин раз в неделю. Всё правильно? или лучше что-то поменять. Цель занятий - улучшение общей физической формы, поддержание в тонусе и тд.

5 месяцев, 2 недели назад

Дмитрий!
Конечно у каждого свои возможности, но желательно тренироваться не менее 2-3 раз в неделю (циклические нагрузки - бег, велосипед, плавание) и хотя бы 1 раз делать силовую тренировку на все группы мышц.

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 5 месяцев, 1 неделя назад

    Все очень зависит от формы тренировки, для оздоровительного эффекта это должны быть очень интенсивные отрезки. Тогда здоровье будет поддерживаться даже от одной тренировки в неделю, а вот специфическая выносливость будет только в работающих мышцах. Две разные тренировки (пусть по 20мин) с ускорениями будет лучше, дополнительно силовая - вообще хорошо.

    Ответить
  • 5 месяцев, 3 недели назад

    В принципе,можно следовать усреднённому мнению о 10000 шагах в день ,не пьянствовать водку и не курить,не излишествовать и всё будет со здоровьем в ажуре.Всегда вопрос -а чего вы хотите ?Если есть ответ -почету-бы и нет..

    Ответить
  • 5 месяцев, 3 недели назад

    45минут в неделю физической активности,практически, для физической подготовки и улучшения здоровья ничего не значат.
    Минимум три раза в неделю от 40 мин. до часа.

    Ответить