Тренировки

10 месяцев назад

Добрый день. Возможна ли замена восстановительных беговых тренировок плаванием при сопоставимой частоте пульса?

10 месяцев назад

Здравствуйте, Денис!
Согласен с Сергеем Зухером - именно восстановительные пробежки после беговых работ важны, а вот часть объема возможно заменять плаванием как видом кросс-тренинга.
ЧСС на бегу и при плавании не соответствуют друг другу, т.к. это разные по интенсивности нагрузки. При одинаковом пульсе интенсивность при плавании будет выше!

Чтобы принять участие в обсуждении Войдите or Зарегистрируйтесь

  • 10 месяцев назад

    Смотря после чего восстановление. Бег эффективней удаляет метаболиты из "беговых" мышц, поскольку для этого нужна работа самих мышц. Задача решается бегом при максимальном ударном объеме сердца и минимальном пульсе, т.е. около 120 уд./мин.
    Если же цель - расслабиться и отдохнуть от ударных нагрузок, плавание - отличная вещь. Но плавать при этом надо не интенсивно, легко, и тут уж все зависит от уровня пловца. При низком уровне легкое плавание на пульсе 120 может и не получиться, вместо восстановления организма получится очередная работа. Хотя суставы и связки отдохнут и удастся хорошо "продышаться". На следующий день после плавания пульс при беге обычно пониже.
    Мне кажется, что плавание хорошо ставить в дни отдыха от бега, а восстановительный бег все же нужен после тяжелой беговой работы.

    Ответить